Изгори 2 Заработи 3
Burn 2 Заработете 3.0
Задоволство ни беше да го започнеме нашиот предизвик за исхрана „Burn 2 Earn“ по трет пат со вас. Согорувајте маснотии заедно четири недели и менувајте ја исхраната. Без оглед дали сте изгубиле 7 кг или 3 кг маснотии, ние сме горди и среќни што секој од 19-те учесници направи нешто за да се доближи до својата цел.
Вкупно изгубени 57,4 кг маснотии, просечно 3 кг по учесник.
Замислете ја оваа количина во форма на 250гр пакувања путер од супермаркетот. Тоа би било во просек 12 пакувања по учесник и вкупно 228 пакувања. Тоа е огромна сума!
Наши најдобри 3 спортисти се Марко со 4,5 кг, Тобијас со 7 кг и на првото место Фабиен со 7,3 кг загуба на маснотии за четири недели. Секако, не е интересно само колку се изгуби, туку и искуствата и чувствата на нашите учесници од вкупно 4 недели од предизвикот.
Фабиен пишува:
„Драстично ја сменив исхраната. Јаглехидратите особено се радикално намалени. Пред четири недели секогаш имаше 1-2 ролни со сирење и џем наутро, ориз или тестенини на ручек и леб повторно навечер. Всушност, секој оброк се состоеше од шеќер ... За време на предизвикот сè беше исечено, само чиноа, компири и амарант беа ставени на чинијата. Инаку многу зеленчук, никогаш повеќе од две порции овошје и малку месо “.
Со цел да го претворите телото во согорување на маснотии и да добиете точна количина калории, потребно е да се префрлите на вистинската храна и вистинските количини.
„Сакам да ја одржувам мојата диета вака што е можно повеќе! ... Би сакал да избегнувам непотребни грицки како што се прстезелите путер во иднина, особено ако имам само апетит, но не и глад за нив “.
Ако редовно консумираме многу производи со шеќер, телото секогаш сака повеќе. Се појавуваат добро познатите "желби". Со соодветна храна, можеме да избегаме од возењето со ролеркостер и да постигнеме долгорочно и конзистентно чувство на ситост.
„Многу ми помогна да јадам правилно пред да се сретнам со пријателите, а пред се со нешто вкусно. За мене тоа беше, на пример, домашен помфрит (печете сладок компир/нормален компир во рерна со рузмарин и мајчина душица) “.
Постои начин да се надмине секоја пречка. Значи, ако се соочите со тешкотии што ве спречуваат да ја постигнете целта, тогаш смислете план за употреба во такви моменти.