изгори

Под Изгори (Англиски: да се изгори = да се изгори) првично се сфаќаше како негативни последици од професионалниот (над) стрес со исцрпеност, внатрешно дистанцирање и конечно пад на перформансите. Или - како што беше опишано претходно - „синдром на стрес во помошните професии“ или, накусо: „Последиците од лошите услови под кои работат многу добри луѓе“.

BurnOut е особено раширена во т.н. „помагање на професии“. Ова ги вклучува пред сè вработените во болниците, просториите за лекување и нега, како и социјалната работа. Постојат вработени кои „професионално“ практикуваат социјална комуникација, корисност и човечка симпатија и се вклучени емотивно предизвикан волја. Негуватели, медицински сестри и социјални работници постојано даваат емоционална наклонетост што не ја добиваат. Секој што поминува десет или дури дваесет години во таква работна ситуација, честопати се соочува со ограничувања каде итно треба да се наполнат. Ако ова не успее, се јавува исцрпеност.

Терапевти, лекари, наставници и едукатори исто така прават „емоционална работа“. Тие исто така се сметаат за BurnOut - загрозени.
Во меѓувреме, психолозите зборуваат за поинаков вид на исцрпеност, што е особено честа кај луѓето во креативни професии беше забележано. Засегнати се ИТ-специјалисти, новинари, архитекти итн. Како постојани „производители на идеи“, тие исто така ризикуваат да „изгорат“. Сепак, исцрпеноста тука е поврзана со креативноста.

Пет типови на личност се истакнуваат како особено изложени на ризик:

На Посветен, кој се оптеретува со премногу работа предолго и премногу интензивно
На Премногу обврски, чие однесување е резултат на незадоволство од приватниот живот и слободните активности
На Авторитаристи, кој се потпира на авторитетот и послушноста да ги држи другите под контрола
На Администратор, кој е хронично преморен и почнува да се чувствува незаменлив
На Сочувствителен, кој премногу силно се идентификува со луѓето со кои и за кои работи

Симптоми на прегорување

Типично за BurnOut се „социјалните симптоми“ како Изолација и повлекување, отпор против повици и посети, но исто така и таканаречени „проблематични ставови“. на пример, стереотипизација на клиенти, цинизам и губење на идеализмот.

Синдромот на прегорување не е предизвикан од еден стрес. Многу повеќе, мноштво негативни искуства работат заедно тука. Процесот на „изгорување“ трае подолго време. Временската рамка е различна во секој случај, бидејќи влијанието на стресните искуства на кои се изложени во секојдневниот работен живот сепак е под влијание на личните стресори.

Сепак, овој постепен процес на „прегорување“ е придружен со некои лесно препознатливи белези. Се прави разлика помеѓу психолошки симптоми, физички симптоми, симптоми на ниво на однесување, социјални симптоми и проблематични ставови.

Ментални симптоми

Чувства на неуспех, незадоволство и одвратност
Чувство на вина
фрустрација
Тешкотија во концентрацијата
нервни тикови
Напнатост

Физички симптоми

постојан замор
нарушувања на спиењето
чести настинки и грип
главоболка
Гастроинтестинални поплаки
зголемен ритам на срцето
зголемен холестерол

Симптоми на однесување

зголемена склоност кон зависност однесување
зголемена агресивност
често отсуство од работа
подолги паузи
намалена ефикасност

Социјални симптоми

Губење на позитивни чувства кон клиентите
Отпорност на повици и посети
Неможност за фокусирање и слушање на клиенти
Изолација и повлекување
Брачни и семејни проблеми
осаменост

Проблематични ставови

Клиенти за стереотипи
цинизам
Црн хумор
намалена емпатија
негативен став за работа
разочарување
Губење на идеализам

Историја на исцрпеност

Сега дури се верува дека синдромот BurnOut може да се подели во различни фази:

Симптоми на предупредување за почетната фаза
намален ангажман
депресивни и агресивни реакции
Намалување на перформансите, мотивацијата и креативноста
Израмнување во духовната и емоционалната област, како и во општествениот живот
психосоматски реакции (кардиоваскуларни, гастроинтестинални, мускулни, имунолошки систем, итн.)
Очај, безнадежност и самоубиствени склоности

Дури и ако ова не може да се користи шематски, тој дава некои практични совети.

»Почетна фаза на ентузијазам и идеализам

Карактеристично за оваа фаза е зголемената посветеност на целите, што доведува до висок интензитет на работа и долго работно време. Позитивно и охрабрено однесување кое е дефинитивно пожелно во светот на работата. Последиците од оваа подготвеност да се посветите претерано може да бидат зголемувањето на физичката, како и психолошката исцрпеност.

»Намалена посветеност кон клиентите, пациентите и работата

Постепено почетниот момент се смирува. Клиентите или пациентите се почесто се делат на „добри“ и „лоши“ или „досадни“. Ако порано чекавте да работите секој ден, сега започнуваат првите фази на „безволност“. Намалувањето на ангажманот се прошири не само на професионалниот, туку и на приватниот сектор. Работата се повеќе се доживува како непријатна и тешка.

„Емоционални реакции, покажување прст, депресија и агресија

Се разбира, сега некој се занимава со прашањето: Зошто мојата работа веќе не е толку забавна? Зошто повеќе не сум толку продуктивен? Што се смени во мене? Општо, на овие прашања се одговара во две насоки:

Или се сменив или се смени околината. Јас или се обвинувам себеси или другите. Постои или повеќе депресивна или агресивна обработка на проблемот.

Ако сметате дека сте виновни, може да бидете физички или психички прегледани многу внимателно. Дури и ако не се најде ништо, релевантните лекови обично се препишуваат според мотото: Ако не работи, не може да направи никаква штета.

Ако барате виновни други, вашата зголемена безволност на работното место ја припишувате на промена во работното опкружување. Пациентите или клиентите станаа потешки, структурите за управување се променија, а новите вработени се помалку способни.

Во исто време, барањата почнуваат да се зголемуваат. Ако сè беше исто како порано, ќе бевте среќни да работите повторно веднаш. Ако добиете повеќе пари или добиете унапредување, повеќе би сакале да работите.

»Намалување на перформансите, мотивацијата и креативноста

Се забележува брз пад на мотивацијата и креативноста, но исто така и на когнитивните перформанси. Дури и најсложениот проблем е сведен на едноставни модели за објаснување. Секогаш има јасни виновни страни. Да не беа овие луѓе или групи на луѓе, проблемот немаше ни да постои.

»Израмнување на емотивниот, социјалниот и духовниот живот

Постепено ги доживувате своите чувства како да сте филтрирани низ памучна топка. Не останува ништо за да бидеме навистина среќни или лути. Ниту повеќе не може да бидеш навистина тажен. Човек чувствува прилично дифузно чувство на непријатност, страдање во себе и во околината.

Социјалните контакти сè повеќе се избегнуваат затоа што се доживуваат како исцрпувачки. Чекате, ако воопшто, другите да ве контактираат. Тешко дека самите можете да им пристапите на другите.

Интелектуалниот живот е сведен на потрошувачка на најнепосакувана содржина што е можно со светски поглед што е можно еднодимензионален и што знае јасно црно-бело размислување.

„Психосоматски реакции, ефекти врз здравјето

Многу често, во фаза 1, започнуваат да се развиваат психосоматски реакции на постојана состојба на преоптоварување, кои стануваат сè посилни и ја развиваат сопствената динамика. Може да се појават сите видови психосоматски нарушувања. Од кардиоваскуларни заболувања, нарушувања во областа на гастроинтестиналниот тракт, поплаки во уроло-гинеколошката област до кожни болести од сите видови.

Појавата на болеста не е поврзана со симптоми на прегорување и затоа третманот е претежно ориентиран кон симптомите.

„Очај

Само-сомнежите стануваат посилни од фаза во фаза. Дали сум воопшто погоден за нешто? Дали мојот избор за кариера беше вистинскиот, или не требаше да станам нешто сосема друго? Што вредим во секој случај? Зошто всушност живеам?

Изгорување - причини

Рамковните услови наведени подолу можат да помогнат да се создаде BurnOut или да се интензивираат симптомите:

Третман на исцрпеност

Секој кој страда од синдром на прегорување, ретко може да си помогне. Тоа не е знак на слабост, но покажува самоодговорност и храброст кога тоа го правите Помош од искусен психолог се користи.

Првото нешто што треба да се направи е да се користат психо-хигиенски опции за само-третман, кои секако најдобро се користат како превентивни мерки пред појавата на симптомите. Тие никогаш не се бесплатни, ниту како превентивна мерка, ниту како дел од целокупниот план за третман што на крајот станува неопходен.

Се користат следниве психолошки пристапи:

»Редистрибуција на енергиите

од задачата до областа за одмор - што досега беше занемарено

„Планирање на времето

Дневни и неделни планови - со прецизна поделба на активните и пасивните фази на слободно време, кои потоа всушност се придржуваат.

»Обука за релаксација

учење и доследно применување тренинг за релаксација како на пр.

Автоген тренинг:
Со помош на оваа техника за релаксација можете да научите да се смирите за кратко време и да се доведете во пријатна состојба на длабока релаксација.
Автогената обука се базира особено на знаењето дека може да се влијае врз физичките процеси преку концентрација (единство на тело и психа).
Некој се обидува да ги согледа и стимулира физичките реакции кои ја придружуваат пријатната состојба на релаксација преку концентрација. Човек учи з. Б. да се согледа намалената мускулна напнатост, која автоматски се поврзува со секоја форма на релаксација и да се постигне подлабок ефект на релаксација со концентрација на тоа.

„Листа за проверка

За да се спречи ризикот од релапс, се составува индивидуален список за проверка со предупредувачки симптоми и соодветни стратегии на однесување. Сето ова треба редовно да се прегледува и, доколку е потребно, да се повтори и на тој начин да се зајакне.

А. BurnOut третман не е само привремена интервенција, туку и една Долгорочен напор. Целта на третманот е општа промена на животниот стил и промена на самооценувањето.

Секако, мора да се дискутира и за состојбата на работното место, најчеста причина за синдромот на прегорување, вклучително и аспектите што стојат зад тоа:
Премногу големи очекувања, прекумерни барања, недоволна поддршка од претпоставените, расправии со колегите, незадоволство, оставка и горчина итн.

Она што е важно тука е безрезервно разјаснување на најчесто сложените причини, интензивна мотивациска работа и, пред сè, чувството на засегнатата личност дека тие се разбрани и прифатени од психологот.

Ако ме контактирате, можеме да дознаеме која понуда е најдобра за вас во првичен телефонски контакт или преку е-пошта.

Прашања во врска со „Изгорување“?

Посетете ја мојата пракса за психотерапија и психологија во Вилах!

Мојата Вежбајте за психотерапија и психологија во Вилах - Каринтија е достапна за сите консултации и третмани со најмногу 6 лица.

Трошоци:

Имате можност да поднесете апликација за субвенционирање на трошоците до вашата компанија за социјално осигурување. Ако ова е одобрено, тие ќе вратат дел од платената такса.