Изградете мускули и покрај прекумерната тежина!
Јас сум висок 1,87 метри и 105 кг. Моето прашање е дали можам да градам мускул и покрај прекумерната тежина? ?
5 одговори
белешка: согорувањето на мастите САМО во мускулните клетки. колку повеќе мускули има, толку поефикасно може да се разградат маснотиите. Но, тоа е можно само со правилна диета, а за почетниците малку спорт за издржливост има смисла да се стимулира мрзливиот метаболизам.
Поради вашата тежина веќе имате одредена основна мускулатура, би било логично доколку целосно ја промените вашата исхрана, направете 2-3 тренинзи за сила на целото тело неделно и полека започнете со спорт за издржливост.
Опција 2 би била, исто така, промена на вашата исхрана, 3 пати спортување на издржливост неделно и вежби со сопствена телесна тежина на 3 дена. како повлекувања, склекови, сквотови, падови, тренирање на стомакот
Но, пред сè, препорачувам да ги намалите мастите, затоа што секогаш губите мускулна маса. телото изгледа многу пофанзивно без маснотии, но сепак е поспортско отколку кога привлекувате многу маснотии, а мускулите се скриени!
На пример, некој што тежи 76 килограми на 180 сантиметри висина, но е обучен и има малку маснотии (8% КФА), изгледа помасивно од некој што тежи 90 килограми, е обучен, но има 17% телесни масти (КФА)!