Изгубете 10 килограми здраво
Член од 22.05.2010 година
21 објава (.00.01/ден)
Еј момци: Д.
Во моментов сум зафатен со слабеење. Изгубив 10 килограми пред околу половина година. Исто така релативно брзо. За жал погрешно.
Само што се изгладнував за 10-те килограми, јадев премалку се додека не ми се расипе циркулацијата.
Резултат: Откако изгубив 10 килограми, се здебелив 15 килограми =/
Па, сега сакам да и пристапам на ова прашање многу поинаку. Вежба и здрава исхрана. Додека не симнам 10-15 килограми повторно.
Одам во теретана 2 пати неделно, околу 1,5 час. И не јадете јаглехидрати навечер.
Сега сакам да ве прашам колку време мислите дека е потребно да изгубите 10 килограми: Д.
Дали веќе сте направиле искуства? Дали имате совети или нешто слично?: Д
Член од 12 септември 2004 година
15.531 објава (2,62 ø/ден)
Член од 19 декември 2010 година
1.555 објави (ø0,43/ден)
Јас изгубив 20 кг за околу 2 години - што е Док. како ок. беше пронајден. Метод: повеќе вежбање, посвесно јадење, соблекување ореви
Член од 25.09.2010 година
476 објави (.0,13/ден)
еве проценка затоа што недостасуваат прецизни информации:
Со големина од приближно 170cm и енергетски потреби од 2300kcal,
со лесна работа (канцеларија) би направиле со диета за намалување на 1400kcal
потребни се околу 19 недели на ден за да изгубите 15 кг.
Член од 22.05.2010 година
21 објава (.00.01/ден)
| . Па јас сум 1,67: D Но 1,70 погоди доста: Д Па, и онака очекував половина година:) Благодарност до двајцата! |
| Цитат и одговори |
Член од 12 септември 2004 година
15.531 објава (2,62 ø/ден)
Прашањето е од каде почнувате. 100 кг на 1,6 милиони, исто така губите 3 кг неделно. Но, ако вашата „идеална тежина“ е 72 кг и имате 84 кг, дури и со 90 минути тренинг со издржливост 4 пати неделно, нема да добиете помалку од 74 кг за една година (со целосна диета) Јадете 1 јаболко, а потоа паднете од брануваа во 6 навечер додека се загревате. Моравме да повикаме брза помош.
Член од 19 декември 2010 година
1.555 објави (ø0,43/ден)
Кога го напишав тоа, веќе размислував за можноста за читање, но бев премногу мрзлив да го сменам повторно (со „на“ наместо). Се надеваме дека мали букви се чувствителни. Јасно е дека зад неа стои активност (т.е. мојот процес на преселување во другиот стан). Ако навистина ми помогнеше разоткривањето на сопругата Мама, ќе го напишав тоа со големи букви: Метод: [. ] [соблекувањето] итн.
Прилично слабо оправдување, нели
Член од 12 септември 2004 година
15.531 објава (2,62 ø/ден)
Член од 13.08.2009 година
83 објави (ø0.02/ден)
Па претпоставувам дека тоа зависи од вашето тело и што друго правите за тоа. Јас самиот започнав да губам 62 кг на 1,59 м минатото лето, но исто така го користам велосипедот секој ден и ја одржувам мојата тежина на 43 кг од декември. Мајка ми ослабе истовремено со мене, исто така со броење калории како мене, но таа без вежбање, затоа што повеќе не може да го прави ова од здравствени причини и изгуби речиси 30 килограми досега. Но, имаше и поголема тежина на почетокот.
Сепак, морам да кажам дека не треба да се ставате под ваков притисок со овој временски период, бидејќи тогаш веројатно веќе ништо не работи, а многу повеќе мотивацијата исчезнува ако работите не одат надолу според планираното. Бидејќи, особено во првите неколку недели, килограмите паѓаат побрзо и по некое време се спуштаат прилично бавно, но особено тогаш не треба да дозволите да бидете понижувани и да се држите до тоа.
Не јадеме за да живееме, живееме за да јадеме.
Патот до срцето на мажот поминува низ неговиот стомак
Имам едноставни вкусови. Најдоброто е само доволно добро. "
Член од 29 март 2005 година
266 објави (0,05// ден)
-Вежба и здрава исхрана. Додека не симнам 10-15 килограми повторно-.
Пред сè, мора да одржувате здрава исхрана и вежбање, инаку слабеењето не носи никаква корист.
Постојат многу нутриционистички програми кои можат безбедно да се користат. Изгубив 14 кг за 5 месеци во 2009 година. Како и да е, поради повеќе немање спорт и стари навики на јадење, 6 кг се повторно на нив, затоа што само станувам на нозе со ww.
Член од 13.08.2009 година
83 објави (ø0.02/ден)
секако дека треба да се држите до тоа, тоа е јасно
Не сакав да кажам дека треба или треба да изгубите толку многу килограми за неколку месеци, најдоброто нешто е затоа што секој може да го најде своето „свое темпо“.
Мајка ми и јас не користевме програма за исхрана, ние едноставно поставивме дневно ограничување на калориите, а потоа секогаш броевме калории, патем, јас сè уште го правам тоа денес, па дури и ако другите би го опишале како досадно, ние сметаме дека тоа е подобро од повеќето други диети или планери за исхрана или какви било програми каде што обично треба да направите без многу или може да се лекувате само од време на време.
Јас пр. Јадам чоколадо и/или други слатки работи секој ден и факторирајќи го ова во моето дневно барање за калории, немам грижа на совест и сè уште не морам без ништо. И со тоа ја одржувам својата тежина повеќе од половина година, секако дека морам да се задржам, во спротивно ќе се врати побрзо отколку што можам да видам.
Не јадеме за да живееме, живееме за да јадеме.
Патот до срцето на мажот поминува низ неговиот стомак
Имам едноставни вкусови. Најдоброто е само доволно добро. "