Изгубете 10-12 кг со Зумба (спорт, фитнес, кожа)
Јас (20w) тежам 72 кг, а висок сум 1,66 м.
Кога повторно стоев на вагата по векови, ударот ме погоди и знаев дека нешто мора да се промени од сега па натаму.
Веќе неколку недели одам на часови Зумба во училиште за танцување секој четврток. Бидејќи многу уживам во тоа, размислував да одам таму четири пати неделно од следниот месец (понеделник-четврток). Исто така, решив да пијам диетален шејк Лајнбергер за појадок и вечера.
Сега моето прашање: Дали мислите дека можете да изгубите 10-12 кг релативно брзо со Зумба до оваа мерка и промена во исхраната? Или не е добро да се вежба секој ден?
5 одговори
Здраво Алини! Зумба е дури и оптимална за губење на маснотии и може да се направи дури и дома. Прашајте ја цевката за Зумба фитнес, имате избор и можете да започнете веднаш. Идеално вежбање на цело тело со екстремна потрошувачка на калории.
Но, бидете внимателни: не премногу брзо. За жал, кожата не прифаќа премногу брзи промени и потоа личи на набран здолниште.
Gesuender-abhaben.com исто така наведува во една статија: „Спортот може да го спречи јо-јо-ефектот“ и доаѓа до резултатот: „Заклучок: кој и да се движи избега од јо-јо стапицата“.
Вашиот стан е во право и не ви треба диета. Се најдобро.
Благодарам Мојата најбрза starвезда досега. Вежбањето исто така помага да се спречи целулитот.
Затоа, јас исто така би рекол - држете се до него редовно (со акцент на редовно.) И паралелно прилагодете ја вашата исхрана. Неколку интересни совети исто така можете да најдете тука: https://www.miss-deal.com/schuettel-deinen-speck-und-tanz-dich-schlank-mit-zumba/
Исто така, треба да му дадете малку одмор на вашето тело. Па затоа, 2-3 пати неделно е добро ^ _ ^ само внимавајте на јојо-ефектот . Ако изгубите тежина многу брзо може да се случи да добиете тежина повторно многу брзо, знам за што зборувам. Значи, подобро е да го направите тоа малку побавно, но вашата тежина останува поверојатна.:) со среќа и забавувај се со зумба:)
Добро е да се занимавате со спорт секој ден - но и да ги третирате на пауза за време на викендот или да спортувате за време на викендите и да видите како можете да го направите тоа во текот на неделата. Јадењето помалку е од суштинско значење ако сакате да изгубите тежина.
Повеќе сакам да се занимавам со спорт на секои 2 дена, или ако треба да биде секој ден, тогаш би користел различни мускулни групи секој ден. Бидејќи мускулите растат само во режим на одмор, а не за време на напор.
За 10-12 кг треба да планирате најмалку 3 месеци (тогаш би било 1 кг губење на тежината неделно, иако ова не е секогаш едноставно).
Што се однесува до шејковите: Јас би сторил целосно без нив и повеќе би сакал да јадам здраво и избалансирано ! Тогаш тоа е исто така промена во исхраната. Или сакате да имате тресење до крајот на животот?
Значи, за слабеење, одењето во Зумба секој ден е прилично контрапродуктивно?
слични прашања
Здраво Јас имам 14 години и тежам околу 62 кг. За жал, тоа е многу ! Но, стомакот не ми претставува проблем затоа што не е навистина дебел, но не ги сметам нозете многу привлечни! Затоа што кога носам фармерки изгледаш малку скршено. Но, јас спортувам околу 1 час секоја вечер. Вршам вежби за нозе 15-20 минути и останатото време (градење мускули) правам поделби од јули и ми требаат само 3 см . Но, јас вежбам вежби секој ден скоро 2 недели и трчам најмалку 3 пати 45-60 минути неделно. И не земај слатки со мене. Но, одвреме-навреме јадам банани, јаболка, итн. Но, некако не сакам да ослабам. Дали знаете ефективни вежби за вечерта дома и веројатно знаете. Зошто не го соблечам?! Ви благодариме на LG
Искрено би сакал да и помогнам, само за да се чувствува повторно посигурно. Бикинито беше болка за неа:(
Однапред ви благодарам на сите и сметам на вашите креативни идеи
Па, малку е комплицирано за мене.
Ако сакате да го зачувате целиот текст, еве ги фактите:
Јас сум висок 1,71 см и 63 кг. Јас се занимавам со атлетика и мешам мускули со малку маснотии. Изгледа ужасно.
Пред околу една година сè уште бев прилично буцкаст и под буцка мислам и на буцка. Како и да е, изгубив многу тежина во текот на годината. Можете да го видите и тоа:) Проблемот е во постојаниот спорт, имам мускули. Сето тоа е добро и добро, но некако не губам повеќе тежина. Имам мускули, но маснотиите не исчезнуваат и јадам релативно здрава исхрана. Сланината и мускулите во комбинација изгледаат ужасно. Јас сум очаен. Имате идеи или совети? Би ми било драго:)
Кои се вежбите за слабеење? (Затворен)
О, да, не сум премногу неспортски (во просек издржувам 45 минути на мелерот), но поради мојата издржливост итн. дали некој сè уште може да стори нешто.
благодарам за корисни одговори:)
Еј, јас сум регистриран во фитнес студио од минатата недела во четвртокот, веќе двапати сум бил таму. Моето прашање е, од кога гледате или забележувате каков успех? Јас навистина сакам да ослабам, бидејќи ја достигнав мојата борбена тежина, 91 кг, но навистина распоредена насекаде на 1,74 см.
Морам да забележам дека мојата диета не е баш најдобра, утринско кафе со 2 парчиња засладувач и лажица шеќер + кондензирано млеко. Тогаш можеби леб на ручек кога стомакот почнува да ржи, а навечер вечера, претежно компир со зеленчук и парче месо, месото често се заменува со пржени јајца. Исто така познатата пица, двапати месечно или слично. Кога ќе се разбеснам, користам семки од сончоглед или понекогаш правам пудинг ^^ трае поретко.
Првиот пат кога пумпата помина навистина добро, успеав само 15 минути крос тренер и 10 минути возење велосипед, + малку тренинг во мускулите. Денес, иако само по 2-ри пат, крос тренерот веќе беше лесен 25 минути и возење велосипед 30 минути, но тренингот за мускулите ми е потежок, дали е тоа нормално?
Што мислите, дали навистина треба да се префрлам на појадок и слично? Пробав некое време, но особено појадокот не сака да се намали. Однапред ви благодарам за одговори или совети, глг
Здраво! Така, јас секогаш одлучувам: Сега слабееш ! И јас навистина го сакам тоа. Го мразам моето тело Но, тогаш повторно јадам кога ми е досадно или си мислам: „О, јас сум премногу мрзлив да одам на тренер за крстови сега“. - повторно и повторно. Јас сум само навистина мрзлива. Во близина имаме фитнес студио, но цените се тотални лихварски и не знам дали татко ми би го дозволил тоа . (скоро 10 € неделно .) Инаку, јас всушност се занимавам со спорт. Имам училишни спортови секој вторник, тенис секоја среда, балет секој четврток и јога секоја вечер по 30 минути. Мајка ми готви за целото мое семејство, па затоа ќе биде многу тешко целото мое семејство да го натерам на пат за слабеење. Дали имате совети?
Здраво, моето прашање би било да се мерам утрово. Со кошула и боксерки, застани кога ќе станеш 94 килограми (однапред слабеам ^^), па сега само што дојдов дома и само стоев гол на вагонот и беше 92кало Сега на моето прашање што има смисла со облеката или без неа?
Јас веќе ја сменив исхраната, но сè уште не се занимавам со спорт. морам да кажам дека го мразам спортот и зумбата би била добра алтернатива. кој има искуство со тоа и дали можете да изгубите тежина и да ја затегнете? Сега престанав да губам тежина (ја сменив исхраната, изгубив 5 кг)
Освен здравата исхрана и 2 литри на ден, би сакал да знам дали „Just Dance 4“ (за Wii) ќе ви помогне да изгубите тежина. Да! Вежбањето е добро и има „подобри“ согорувачи на калории, но дали е тоа корисно? П.с. Би сакал аеробик 30 минути на ден (изведувај ги „танцовите движења“ крајност (изгледа глупаво, но не ми е гајле), тоа значи наместо да се креваш малку нагоре со целосна сила (xD) „бокс“ нагоре.) НЕ? Или треба да направам тренинзи од 30 мин. (Youtube) покрај 30 мин. Само танц. Се надевам дека сега нема премногу текст: D Имајте прекрасен ден, и во ретроспектива, среќен Велигден! LG
Здраво. Имам 12 години и навистина сакам да ослабам Навистина не сум задоволна од мојата фигура (нозе, стомак) Имам скоро 60 килограми! Драго ми е што немам прекумерна тежина, но исто така мислам дека 60 килограми се премногу за 12 годишно дете. Те молам, помогни ми ... кој е најбрзиот начин за слабеење?
Здраво момци, јас сум W/16 и сум висок 1,63 м. Имам 64,7 кг. тоа е премногу, сакам да имам 52 кг, па затоа сакам да чувам тенки нозе, голем задник и рамен стомак и да се извлечам со мала двојна брада:/Па како е ова моментално така, и празнина на бутот . некој откри што правам треба ?! неколку совети и вежби би биле многу убави, бидејќи ми е многу тешко да ослабам . благодарам однапред