Изгубете 13 килограми за еден месец! (Ефект на јојо)

здраво:-) еден пријател и јас сакам да изгубам некоја тежина за летото сега . ние сакаме да се обидеме да изгубиме 13 килограми за еден месец. Знам дека не треба да биде здраво да се губат телесната тежина толку „брзо“, па „многу“. но како и да е, би сакале да пробаме, имате ли совети? што можете да јадете за да нема јо-јо ефект, што мислите за витките во диетата за спиење? со задоволство би одговорил:-)

килограми

5 одговори

Ајде да направиме математика со твоите 13 кг за еден месец:

13 kg x 7.200 kcal (1 kg телесна маст има 7.200 kcal) = 93,600 kcal

93,600/30 дена = 3,120 kcal на ден

1 час џогирање троши приближно 500 kcal

Телото троши околу 1.500 kcal дневно

Значи, ако јадете САМО вода и ништо друго, ќе мора да согорувате дополнителни 1.620 kcal на ден преку вежбање. Значи џогирање повеќе од 3 часа на ден без никаков внес на калории.

Стана јасно зошто ова не може да работи ?

Посно во сон работи без никакви проблеми, едноставен е и нема никаква неухранетост, со тоа можете да управувате 2-4 кг месечно.