Изгубете 20 кг за 4; 12 месеци - Форум на Софтпедија
Здраво,
На почетокот на годината решив да ослабам околу 20 кг до мојата венчавка во мај. Ја започнав фазата на напад со Дукан минатата година, но искрено бев згрозен од моето месо и сè уште сум гладен.
Ми треба совет што да јадам за да има рамнотежа помеѓу ситоста, цената и баналноста (пр. Секој ден 10 белки) и исто така да имам 1 ден во неделата кога да јадам здрава слатка (2-3 лава) колачи)). НО сепак прифаќам нешто строго, ако треба!
Значи, имам неколку прашања:
- колку прекрасни сокови знаете?
- вода со малку чили пред да помогне салата?
- оброк само од јаткасти плодови, лешници, бадеми, ф'стаци (непечени или пржени) помага/не е важно/боли?
- кои супстанции можам да ги користам за да ослабам побрзо без да влијаат на моето здравје?
Ако може да ми помогнете, можам да дадам повеќе детали (особено ако ги прашате).
!ВАЖНО! Ве молиме, исто така, релевантни коментари на оваа тема.
Изменето од brusli, 04 јануари 2015 - 22:33 часот.
petre69, на 04 јануари 2015 година - 22:26 часот, рече:
Секој знае за гоџи. Сакам тестирана информација.
Мизу, на 04 јануари 2015 година - 22:28 часот, рече:
започнуваш со кажување колку кг. сега имате, на која висина и каков живот живеете.
ако имате тежина од 105-115 кг. 20 кг. за 5 месеци тие воопшто не се ништо.
брусли, на 04 јануари 2015 година - 22:34 часот, рече:
JesusInDaHood, на 04 јануари 2015 година - 22:34 часот, рече:
брусли, на 04 јануари 2015 година - 22:35 часот, рече:
Satir b tr n, член на „Јунајтед Гашка“
резервни ме, на 04 јануари 2015 година - 22:34 часот, рече:
започнуваш со кажување колку кг. сега имате, на која висина и каков живот живеете.
ако имате тежина од 105-115 кг. 20 кг. за 5 месеци тие воопшто не се ништо.
останете под 1000 калории на ден, пијте само вода и евентуално чај/кафе без шеќер.
пилешко/риба, без јаглехидрати, 0 слатки, 3 оброка на ден, мали порции со една порција.
може да изгубите 30 кг. за 5 месеци.
инаку, овошје и зеленчук, но мали порции.
брусли, на 04 јануари 2015 година - 22:39 часот, рече:
afh, на 04 јануари 2015 година - 22:35 часот, рече:
брусли, на 04 јануари 2015 година - 22:42 часот, рече:
восок Знаете глупаво, тоа е она што секој го сака.
ако јадете многу јасно мора да јадете помалку.
оние кои спортуваат правилно имаат 10.000 калории оброци, но добра храна.
НИКОГАШ не се враќајте на нормалното јадење.
јадете малку и здраво до крајот на животот и никогаш не се враќате на никаква тежина.
зборуваш од митови.
ја отвори темата да ни покажеш дека си паметен? или затоа што сакате совет затоа што немате идеја?
брусли, на 04 јануари 2015 година - 22:42 часот, рече:
На Велигден, минатата година, 122 кг на 1,85 м. Во средината на октомври, минатата година, 103 кг. Единствените промени во исхраната:
- нула леб, остатокот од храната (храната) остана непроменет. Се разбира, пица од време на време (да речеме еднаш месечно) не може да боли.
- малку повеќе внимание на квантитетот, во смисла дека не станав од масата сè додека не се почувствував сит.
- без посветен спорт, движењето и стресот на работа беа доволни.
Белешка: апсолутно ништо не се случи околу три недели откако започнав „диета без леб“, но потоа, малку по малку, разликата се почувствува. На почетокот беше потешко (бев навикнат на многу леб), но сега веќе не ми недостасува.
П.С. Јас сум исто така „коскена“, па мислам дека нема да можам да ослабам под 90-95 килограми или да останам во главата.
Изменето од crislacor, 04 јануари 2015 - 22:51 часот.