4 причини зошто треба да одите на прошетка за време на Ковид 19 - умно подготвен
Пешачењето може да понуди бројни здравствени придобивки на луѓето од сите возрасти и нивоа на фитнес. Исто така, може да помогне во спречување на одредени болести, па дури и да го продолжи животот. Поради кризата со коронавирус, оваа активност ја зголеми популарноста затоа што е лесна за спроведување и може да се дизајнира без никаков напор. Одењето на прошетка е потполно бесплатно и лесно може да се интегрира во вашето секојдневие. Овде можете да дознаете какви позитивни ефекти има пешачењето врз вашето тело и на што треба да внимавате за време на кризата со коронавирусите.
Пешачењето согорува калории
Пешачењето може да ви помогне да согорувате калории. Согорувањето калории може, од своја страна, да ви помогне во одржување или слабеење.
Вашата вистинска потрошувачка на калории ќе зависи од повеќе фактори, вклучително и
- темпото на одење
- поминато растојание
- теренот (согорувате повеќе калории одење по угорница отколку одење на рамна површина)
- вашата тежина
Одењето на прошетка го зајакнува срцето
Одење најмалку 30 минути на ден 2-4 пати неделно може да го намали ризикот од коронарна срцева болест за околу 19 проценти.
И ризикот може да се намали уште повеќе ако го зголемите времетраењето или растојанието што го поминувате секој ден. Ако имате какви било прашања во врска со кардио тренинг, ние ќе бидеме среќни да ви помогнеме од фитнес фит салата во ваша близина.
Ослободување од болка во зглобовите
Пешачењето може да помогне во заштитата на зглобовите, вклучувајќи ги колената и колковите. Ова е затоа што мускулите кои ги поддржуваат зглобовите се подмачкани и зајакнати.
Исто така, оваа активност може да има придобивки за луѓето со артритис, како што се Б.Олеснување на болката.
Зголемете ја имунолошката функција
Одење на прошетка може да го намали ризикот од настинка или грип. Може да му помогне на вашиот имунолошки систем во борбата против инфекциите и да ја зајакне одбраната на вашето тело.
Едно истражување следело 1.000 возрасни лица за време на сезоната на грип. Оние кои оделе со умерено темпо 30 до 45 минути на ден имале вкупно 43 проценти помалку болни денови и помалку горни респираторни инфекции.
Дури и ако сте лесно болни, одењето може да помогне во намалување на симптомите. Сепак, поради моменталната состојба, попрво треба да останете дома и да се опоравите.
Обидете се да пешачите секој ден за да ги добиете овие придобивки. Особено сега во време на карантин, ова е еден од ретките начини да се извлечете, па искористете го.
Зголемете ја вашата енергија
Пешачењето го зголемува протокот на кислород низ вашето тело. Исто така може да го зголеми нивото на адреналин и норадреналин. Ова се хормони кои помагаат да се зголемат нивоата на енергија.
Краток водич за коронавирус за одење
Дозволено е спортување и вежбање на чист воздух. Сепак, само кога е придружуван од максимум уште една друга личност која живее со вас под истиот покрив.
Мора да се одржува минимално растојание од 1,5 метри, со препорачани 2 метри.
Општо, контактот со други луѓе, освен со членовите на вашето домаќинство, треба да се намали на апсолутно неопходниот минимум.
Најдобро е да останете дома што е можно повеќе. Децата исто така треба да имаат што помалку надворешен контакт
Исто така, најдобро е да одите на шопинг сами и што е можно поретко. Колку помалку луѓе се среќаваат во супермаркет, толку се помали шансите за инфекција. Остани дома е мотото на кое треба да се придржувате, особено во време на Ковид 19. Ние во паметното фит фитнес студио во Ашхајм ви посакуваме најдобро и онака!