Изгубете 4 килограми за две недели!
Печатење
Сподели на
Дали сакате да изгубите тежина брзо и здраво? Со помош на диета од само две недели, која содржи 1.350 калории на ден можете да изгубите тежина брзо и многу здраво. Еве ги чекорите што треба да ги следите ако сакате да имате завидна фигура за рекордно време:
1. Појадок
Појадокот во оваа диета е многу богат. Содржи околу 400 калории. Еве од што е направен:
Омлет со зеленчук, јајца и сирење - 200 калории
Победете двапати поголеми и ставете ги во тава со лажичка маслиново масло. Кога ќе почне да се хомогенизира, додадете преку омлет и 1/2 шолја сирење. Послужете го омлетот со неколку парчиња домати, посеан со малку оцет балсамик, морска сол и 8 ливчиња босилек.
Слабејте за 3 дена! Откријте ја чудесната диета и следете ја чекор по чекор
Тост со путер од бадем - 210 калории
Нанесете една лажица путер од бадем на две парчиња тост и посипете ги со цели зрна и тенка парче нектарина. Посипете ги со ѓумбир во прав за дополнителен вкус.
Совршен со грчки јогурт - 70 калории
Измешајте грчки јогурт со 2/3 шолји овесна каша и 1/2 шолја експандирана житарка од пченица. Украсете го парфемот со 1 исечена праска.
Ручекот, како и појадокот, треба да содржи 400 калории. Може да се одлучите за едно од следниве јадења:
Сендвичи со скара со зеленчук
Наполнете сендвич со цело зрно со пипета од мисирка на скара, попрскана со сол и црн пипер. Додадете сирење чедар, две парчиња црвен кромид, домати, 2/3 чаши зелена салата, попрскана со оцет балсамик.
6 знаци дека следите премногу драстична диета, а вашето здравје е во опасност
Грчка салата со хумус и лимон
Измешајте 3 чаши салата со 2/3 чаши краставици и црвено грозје. Додадете над нив 85 грама пилешки гради, домати, рендано фета сирење, 1 лажица печено семе од лен, 3 лажици хумус, 1 лажичка вода, 1 лажичка и половина свеж сок од лимон.
Зачинете ја салатата со мелен црн пипер по вкус.
Направете врвот за пица и наполнете го со печурки, спанаќ, рукола и зачинете со морска сол. Заедно со овие можете да додадете и друг сезонски зеленчук и зеленчук.
Вечерата никогаш не треба да надминува 400 калории. Можете да изберете помеѓу:
Варете ги тестенините со цело зрно околу 8 минути. Измешајте ги со спанаќ, сос од песто, домати, бугарска пиперка и зачинете со босилек, бибер и морска сол по вкус.
На вечера, можете да послужите месо на скара. Можете да изберете пилешко или мисирка. Заедно со овие можете да јадете обична зелена салата или зеленчук.
5 причини зошто не можете да изгубите тежина, дури и ако сте на диета. Погледнете каде грешите!
Рибата е идеална и за вечера. Содржи малку калории, лесно се вари и е многу здрав. Покрај тоа, можете да го подготвите на многу начини. Но, внимавајте да не го пржите.
Закуските помеѓу оброците не треба да надминуваат 150 калории на ден. Може да јадете кој било варен, едноставен зеленчук, зачинет со црн пипер и морска сол.
Ако се чувствувате како десерт, исечете просечно јаболко на шест парчиња и испечете ги на скара околу 6 минути.
Додадете јогурт со малку маснотии од ванила, 1 лажица мелени крекери од греам и нотка на нож од цимет.