Изгубете 5 кг за 7 дена со диета со грав - BodyGeek
Диета со зелен или жолт грав Добро е за вашето здравје и ви помага да изгубите тежина. Без оглед на избраната сорта на грав, придобивките се слични, гравот има ниска калорична содржина и е богат со протеини, витамини и растителни влакна. Ова го прави совршен зеленчук за loversубителите на месо, но исто така и за вегетаријанците.
Зелената боја на мешунките се должи на хлорофилот, кој е многу здрав за организмот. Овој пигмент има антибактериски и антиинфламаторни својства, помага во лекување на дерматози, воспаленија, лезии на гингивата, ублажува чир на желудник, се бори против запек, содржи антиоксиданти со ефект на заздравување и регенерација на клетките и ткивата, неутрализирајќи ги ефектите на слободните радикали и спречувајќи предвремено стареење. на телото. Исто така, хлорофилот го елиминира непријатниот мирис на дишење, го зголемува внесувањето на магнезиум и со тоа го стимулира транспортот на кислород до клетките.
Theолтата боја на мешунките ја даваат флавоноидите кои добро влијаат на организмот поради биохемикалии и антиоксидантни својства.
Црвеникавата или шарена боја даваат пигменти од антоцијанин кои имаат антиоксидантни и антиканцерогени својства. Исто така, овие пигменти имаат својства на витамин П и обезбедуваат нормална состојба на васкуларните wallsидови, пропустливост и отпорност на овие крвни садови. Витаминот П се нарекува и витамин за пропустливост, има ефект на заштита на организмот од Х-зраци, но исто така и при асимилација на калциум и витамин Ц во организмот. Има улога во метаболизмот на јаглени хидрати, клеточната оксидација и антихеморагичните својства.
Боранијата има ниска калорична содржина: 100 гр грав содржи 25 калории. Овој и неговиот посебен вкус го направија многу популарен зеленчук и кој често се користи во диети за слабеење. Со оглед и нејзината хранлива вредност (Ц витамин, протеини, влакна, фолна киселина, магнезиум, калиум, цинк, железо, фосфор, омега-3 масни киселини, калциум, бета-каротин и јаглехидрати) можеме да кажеме дека е многу здрав зеленчук, а диетата со зелен грав ја препорачуваат нутриционистите. Гравот има важни состојки за одржување на здравјето на нашето тело.
Нутриционистите сметаат дека гравот е многу здрав зеленчук за гастроинтестиналниот тракт, тој има ефект на нормализирање на варењето на храната. Исто така, има антиинфламаторни својства и значителна содржина на влакна, затоа се препорачува во исхраната на пациенти со заболувања на дебелото црево, рак на дебелото црево, астма, Алцхајмерова болест и артритис.
За да имате корист од сите својства на мешунката, се препорачува да не се подготвува на високи температури со пржење на масло (бидејќи тоа ги уништува хранливите материи), најдобро е да се готви со пареа.
Диетата со грав помага да изгубите 5 кг за 7 дена
Секој ден јадете мешунки од грав, салата од зеленчук, супа од зеленчук, риба и овошје. Не пијте алкохол, газирани пијалоци, кафе и не служете колачи, слатки, чоколадо, слатки, масти, закуски, конзерви и друга слична храна што имаат висока калорична содржина. Пијте зелен чај и обична вода за да го хидрирате организмот.
Појадок: 200 гр зелен грав бари на пареа зачинет со лажица маслиново масло и евентуално малку сок од лимон; може да се сервира со 2 парчиња тост од интегрално брашно или со 200 гр цели зрна.