Изгубете 50 кг за 8 месеци
Здраво на сите, имам 16 години, висока 1,76 и тешка 115 кг. Јас сум со прекумерна тежина и многу маснотии (ах?). сакам да ослабам 50 кг за 8 месеци. Сум видел многу луѓе кои управувале со тоа за 6 месеци, но со здрава исхрана и 3 часа на ден.
моето прашање е. дали ќе добијам опуштена кожа ако направам еден час вкрстено тренирање, еден час на неблагодарна работа и еден час тренирање на мускулите на ден? Исто така, јадам наутро парче леб од интегрална храна со краставица и чаша млеко. помеѓу овошје. ручек, јуфки со брокула и многу зеленчук и салата. тогаш, кога сум гладен, овошје или зеленчук. навечер повторно варени јајца со зелен чај и ролна од интегрален леб. Пијам и 3 литри вода на ден. ах да, за една година се здебелив 15-20 кг. и имав прекумерна тежина од мојата 12 година.
5 одговори
Те молам, не пробувај вакво нешто самостојно! Ова може да биде лошо за окото, вашата циркулација може да пропадне и ризикувате да навлезете во кетоза.
Да се ослободите од 2 или 3 килограми за две недели е нешто поразлично, можете да го направите сами, но се надевам дека имате при рака добар доктор кој ќе работи со вас за да постави програма и да биде покрај вас доколку нешто треба да се случи.
Исто така, мислам дека 8 месеци се прилично кратки, но вашиот лекар треба да го знае тоа подобро. Можеби ќе можете да го поминете првиот пат во специјална клиника. Дефинитивно прифатете го тоа, бидејќи таму имате многу другари со слични проблеми. Заедно е полесно и промената во поздрав живот е исто така полесна кога ќе се отстранат секојдневните проблеми. Во спротивно, брзо ќе паднете во старите обрасци.
На 50 килограми губење на тежината, кожата сигурно нема да остане без траги. „Престилка“ е можна, но тоа е сепак подобро од престилка која е дополнително исполнета со маснотии. Покрај тоа, прекумерната тежина е сериозна.
Значи, кожата треба да биде најмалиот проблем.
Ако поставите програма со вашиот лекар, тој сигурно ќе го реши проблемот и ќе предложи соодветни контрамерки.
Ова може да вклучува и хируршко напивање на стомакот, на пример.
Но, разговарајте со него за тоа, тој најверојатно ќе знае како и со какво оправдување аплицирате за тоа со компанијата за здравствено осигурување, ако и онака не е покриено на ваша возраст.
Најважно е прво да се постигне тежина што ќе ви овозможи да учествувате во секојдневните активности на вашите пријатели без отежнато дишење и други проблеми.
Ви посакувам секој успех и упорност!:-)
Ако навистина сакате да изгубите толку многу тежина за толку кратко време, најдоброто нешто што треба да направите е да разговарате со вашиот лекар за операција на гастричен бајпас!
Да, но таа/тој е патолошки дебел, и како инаку треба да изгуби толку многу килограми за толку кратко време?! Колку подолго ги стресува вашите коски и зглобови, толку повеќе го оштетува вашето здравје! Во секој случај, обуката додека не се превртите не може да биде решение!
Имам закажано средба со мојот дерматолог на половина студија. има прашања што треба да и ги поставам?
Само прашајте го што мисли за бајпас на желудник врз основа на вашата тежина! На крајот на краиштата, има потреба од акција и компанијата за здравствено осигурување нема да биде вкрстена! Исто така, во однос на козметичките интервенции (доделување на кожата) по слабеењето, решението сигурно ќе се најде потоа. Здравственото осигурување сигурно би го презеде и тоа!
Без разлика дали кожата виси е различна за секого, ако имате многу пукнатини во ткивото, тогаш веројатно ќе биде така, но ако не, може да биде дека не (и само тешко) сте уште млади на 16 години (и сè уште расте делумно) и вашата кожа сè уште може да се затегне, итн., но тоа веќе не е случај ако сте биле постари 10-15 часа: D:)
Но, тогаш треба да направите многу вежби за стомачни мускули, така што кожата станува поцврста: Д.
Не претерувајте со тренинг! Во секој случај, направете план за обука во салата што е прилагоден за вас, премногу 50 килограми е многу. Не грижете се ако не можете да го направите тоа за 8 месеци и ако ви требаат 2 години за тоа, тоа е уште повеќе од 2 кг месечно! Тоа е дури и повеќе отколку што може да се очекува. Отпрвин ќе биде брзо, потоа побавно и побавно, но потоа можете да го зголемите и спортот. Исто така, внимавајте да не јадете премалку, тоа и се случи на моја пријателка која истрча по 15 килограми, потоа мораше да јаде повеќе и потоа изгуби уште 15 килограми.
Поради кожата, за да се намали многу подолго од маснотиите. Изгубив 16 килограми за 6 месеци (што е многу брзо во секој случај), но обемот на стомакот и бутот продолжи да се намалува за уште 6 месеци, бидејќи кожата бавно се следи. Затоа, не губете тежина премногу брзо, во спротивно тоа ќе биде уште повеќе млитаво отколку што е веќе. Јас ги чувам прстите прекрстени за тебе со сето срце ! ГО МОЖЕШ ТОА!
Ви благодарам, навистина. Сепак, сè уште не знам што да правам. Сигурно го направив тоа дотогаш затоа што навистина ми е важно.
Добијте совет за прв пат, во теретана или од нутриционист. Вие навистина можете да направите многу погрешно, јас се обидував толку често и го правев тоа само кога некој ми објасни на што треба да обрнам внимание. И не ставајте се под притисок ! Дури и да е „само“ 30кг за 8 месеци, супер! Willе бидете задоволни за секој поединечен грам помалку и за секоја помала големина уште повеќе:)
Добро, против некои предрасуди изгубив 40 килограми за 5 месеци, пред 5 години.
Јадев правилно, сметав калории (секако! Едноставно затоа што е неверојатно колку често мислите дека знаете што јадете, а на крајот е погрешно. Во одреден момент ќе знаете сето тоа сами) и околу половина ден час на спортување. Секако неколку дена без вежбање, и секако денови со повеќе вежбање.
Дали кожата ќе се истроши откако ќе изгубите 50 килограми? Да! Не сакам да разјаснувам ништо тука, да! Оттогаш, јас работам како тренер за фитнес и со години се грижам за група луѓе кои сакаат да изгубат тежина специјално. СИТЕ, колку и да биле стари, завршиле со опуштена или барем спуштена кожа, без разлика колку брзо или полека изгубиле тежина. Тоа не значи дека стомакот ви виси до нозете, но не е цврст и затегнат. Кожата на лицето особено брзо се опоравува и веќе не изгледа „потонато“, дали кожата на желудникот, нозете, надлактиците е целосно повлечена, зависи првенствено од еластичноста на сврзното ткиво, не мора од тоа колку брзо се одвиваше целата работа.
Најдобра споредба се бремените жени, стомакот се шири екстремно 4-5 месеци и потоа се враќа екстремно брзо. Некои имаат опуштена кожа или ленти низ целиот свој живот, други не.
Со текот на многу години (!) Целата работа во секој случај ќе се нормализира до одреден степен, или можеби дури и ќе се заостри. Во секој случај, ќе мора да поминете низ сува магија без шест пакет: Д.
Како и да е, здравствените придобивки во секој случај ја надминуваат прекумерната дебелина.
И во основа: Се работи за здрава исхрана, не само за пиење чај 4 недели. И можете да јадете здраво сами во секој случај и ништо не оди во очи. Слушајте го вашето тело. Ако сте гладни, јадете! Но, не пица, туку поразумна алтернатива.
Ако градите мускули, треба во секој случај ДОПОЛНИТЕЛНО да ја консумирате количината на калории што сте ја потрошиле.
Не можете да јадете малку истовремено, но сепак да градите мускулна маса, а потоа да спортувате издржливост. Ако навистина се занимавате со толку многу спортови, во секој случај ќе ви биде лесно, особено на почетокот. Осигурете се да не добие еднострано. Нема ниско-хидрати, нема малку маснотии или такви глупости. Дали е тоа што ви се допаѓа, но е во рамнотежа. Чоколадо ако сакате чоколадо (но само парче и не шипка) и ако мислите дека јадете хамбургер, изедете го добро и продолжете со планот.
Ако тоа го правите екстремно, после неколку месеци одите во супермаркет и купувате количка полна со нездрава храна и ја јадете додека не се чувствувате болни: Д (Патем, тоа е она што го мислиме под јо-јо ефект).
И, конечно, најважната работа. Не дозволувајте никој да влијае на вас. Некој ќе рече, супер! Другите ќе речат, за волја на Бога, вие премногу спортувате, другите ќе речат дека премалку спортувате, другите ќе речат дека треба да јадете јаглехидрати, другите, не треба, бла бла бла. Прави што е добро за тебе. Понекогаш треба само да го испробате малку.