Изгубете 7 кг за 2 месеци (здравје и медицина, исхрана, вежбање и фитнес)
Јас навистина би сакала да ослабам 7 кг за да можам да се вратам во нормала. Секако, треба да остане така на долг рок и да не се зголеми повторно веднаш потоа. Сега би сакал да го сторам тоа за 2 месеци. Дали има смисла на долг рок да изгубите 7 кг за 2 месеци? Или, дали тоа би било премногу брзо и дали јо-јо ефектот би бил предпрограмиран? Апсолутно сум подготвен да ги адаптирам мојата исхрана и начин на живот на долг рок.
4 одговори
јо-јо ефектот не доаѓа од слабеење, туку од диета. Сè додека наоѓате трајно решение за диета со која се чувствувате пријатно, нема да има јо-јо ефект.
7 килограми за 2 месеци се веќе изводливи, а со совршена исхрана и вежбање дефинитивно е реално. Другото прашање е дали можете да го направите тоа.
Но, не треба да се грижите дека е некако нездраво. Но, спортувај добро и јади протеини во спротивно 5 од мускулната маса од 7 килограми се, а ти не го сакаш тоа
2 месеци е малку тесно. 500 грама неделно се безопасни за здравјето. Затоа, испланирајте 3-4 месеци. Можеби 1500 kcal со здрава исхрана.
Ве молам, напишете колку сте високи и стари и колку тежите.
Ах во ред. Во 2005 година во Ник мислите на 14-годишници кои тежат 45 кг и сакаат да изгубат 7 кг. За жал, тука не е невообичаено.
Но, и вие не сте навистина со прекумерна тежина. Во секој случај, 7 кг е премногу за толку кратко време. Направете го тоа смирено и одржливо. Инаку јојо те фаќа 100%.
тоа не е изводливо.
Но, дефинитивно е така. Но, ретко дека можете да го направите тоа
потоа стапете во контакт со резултатот по 2 месеци.
слични прашања
Јас сум 1,65 отприлика и сакам 30 кг за 3-4 месеци (тежи околу 86 кг.) Ослабете како е можно ако е така, како.
Не сакам да одговориш на мене, има вишок кожа и затоа си се мериш
Изгубив 2 кг на одмор, но веројатно изгубив мускулна маса затоа што јадев малку . но сакам да изгубам маснотии, гледам само полошо од Зб на задникот
Како да изгубам тежина на долг рок и како да добијам мотивација
Јас сум 15 години висок 1,67 и тежок 109 кг и би сакал да ослабам.Почнав да се занимавам со спорт пешачам 10 км секој ден и јадам околу 1500kcal на ден и пијам 3 литри вода на ден може да изгубам толку многу?
Имав 109 кг пред 6 месеци .
Во последните 6 месеци изгубив 36 кг и сега достигнав идеална тежина од 80 кг.
За жал, сестра ми е со прекумерна тежина.
И кога виде како изгубив тежина, многу ми беше жал, но истовремено беше и многу тажна и фрустрирана затоа што не успеала со години .
Како можам да ги поддржам и мотивирам малку?
Имам 13 и тежам 57 кг и би сакал да изгубам 12 кг за 4-6 во најдобар случај. Но, јас би сакал да ослабам брзо и здраво, што значи дека не морам да користам нешто како јокиб или супресанти на апетит. Но, би се занимавал со спорт повремено.
Дали некој има совети за мене?
Би сакал да паднам на 80 кг, па дури и на 78 кг со тежината. Проблемот е што мојата тежина доаѓа од мускулната маса. Како можам да ослабам без да ги изгубам сите мускули? ?
малку амбициозно прашање: дали е можно да изгубите 8 кг до новогодишната ноќ (т.е. за 2 месеци)? И ако е така, со кој интензитет на диета и вежбање? Па, што треба да јадете/пиете и колку вежби треба да правите неделно/дневно? Дали има некој вид распоред или апликација или нешто за тоа?
Би сакал да ослабам малку назад до 78 кг или слично. сега имам 84 кг и тоа е премногу за мене.
Затоа, само сакам да прашам која од двете работи има помалку калории
Се радувам на вашите одговори
Здраво, јас сум вегетаријанец 4 месеци и веган 2 месеци и имам сериозни проблеми со слабеење, изгубив скоро скоро 8 кг и наскоро ќе бидам слаба и колку и да изгубам, не губам ниту грам. има некој совети.
Започнав програма на 5-ти декември и досега изгубив само 3 килограми. Сакам да ослабам уште 11 до 12 кг и мислев дека ќе биде добро за 2 до 3 месеци. Дали 2,9 кг не е премалку или сум премногу суеверен?
Здраво на сите, играв тенис долго време и бев еден од најдобрите во мојата година и скоро станав професионалец, но кога некој од моето семејство почина, добив депресија и се здебелив 20 кг.
Јас сум висок 1,78 и отсекогаш сум бил многу мускулест и добро обучен. Моментално имам 97 кг. Би сакал да ослабам 20 кг затоа што веќе не се чувствувам добро. И од понеделник повторно започнав да тренирам и да се хранам здраво.
Што е реално за колку време можам да ги изгубам овие 20 кг ако вежбам секој ден и се хранам здраво? Јас веќе го знам својот пат околу исхраната, па дури и со моите 97 кг сè уште сум мускулест на сиромашните, па можам да тренирам многу добро, иако добив многу тежина.
Дали би можел да изгубам најмалку 15 кг за 2 месеци ако навистина го вадам секој ден ?
Денес направив 35 минути на неблагодарна работа плус основни вежби и ги тренирав рацете и градите 30 минути, тоа е доволно од спортот ?
Па, имам девојка, таа има 14 години. Пред околу 10 месеци тежеше неверојатни 50 кг (што и онака е доста, бидејќи е многу мала) и за овие 10 месеци се надува од 50 кг на 68 кг. Таа вели дека никогаш самата не била толку тешка и секогаш велела дека сака да изгуби тежина, но отиде од 65 на 68 килограми само во последните неколку дена. Како се чувствувате кога стекнале скоро 20 кг за помалку од една година? (Како што реков, таа е прилично мала)
Здраво драга заедница, ако имам прашање, сакав да прашам дали можам да ослабам 10 кг за 2 месеци, да тежам околу 81 кг и да сум висок 173, би било можно да се испушти шеќер и да се јаде само здраво, на пр. Само 'рж леб од цели зрна 2 парчиња по Појадок и за ручек можеби мала салата и згора на тоа ако џогирав 5 км на ден, се разбира, би јадел доволно за да не се појави јојо-ефект и дали можеби ќе ми дадете неколку совети Благодарам однапред; Д