Изгубете 7 кг за 7 дена! Диета со зелка

Автор: Бумбенеси Дијана 19 јануари 2020 година, 13:20 часот

изгубете

Една од најмоќните диети кои помагаат во детоксикација е диетата со зелка. Зелката го детоксицира организмот и спречува многу кардиоваскуларни болести или Алцхајмерова болест.

Диетата вклучува потрошувачка на црвена и бела зелка и сурова и во супи.

Еве ја диетата 7 дена.
Три дена, но не и последователно, диетата се повторува:.

Месеци:
Појадок: јогурт (макс. 2% маснотии) со овес
Ужина: сезонско овошје
Ручек: 120 гр пилешки гради и салата од зелка
Ужина: пиперка
Вечер: По зелка

вторник
Појадок: јогурт или две парчиња интегрален леб со домашни пилешки гради
Ужина: сезонско овошје
Ручек: По зеленчук
Ужина: морков
Вечер: слаба риба

Среда:
Месеци:
Појадок: јогурт (макс. 2% маснотии) со овес
Ужина: сезонско овошје
Ручек: 120 гр пилешки гради и салата од зелка
Ужина: пиперка
Вечер: По зелка

Четврток:
Појадок: млеко (максимум 1,5% маснотии)
Ужина: портокал
Ручек: салата од пилешки црн дроб и зелка
Ужина: црвен пипер
Вечера: супа од зеленчук

Петок:
Месеци:
Појадок: јогурт (макс. 2% маснотии) со овес
Ужина: сезонско овошје
Ручек: 120 гр пилешки гради и салата од зелка
Ужина: пиперка
Вечер: По зелка

Сабота:
Појадок: млеко и житни култури
Ужина: сезонско овошје
Ручек: супа од зеленчук
Ужина: јаболко
Вечера: салата од зеленчук и две варени јајца

Недела
Појадок: чаша сок од портокал
Ужина: јаболко
Ручек: пилешки гради со салата
Ужина: јогурт
Вечера: риба од печурка

Пред да започнете со диетата, се препорачува да се консултирате со нутриционист.
Потрошувачката на вода на ден е најмалку 2 литри.