5 совети како да се мотивирате да вежбате Петра
Победете го своето послабо јас и мотивирајте се со овие пет совети.
1. Формулирајте специфични цели
На послабото јас не сака ништо подобро од нејасни формулации што може лесно да ги заобиколи. Затоа, наместо типичната резолуција „Сакам да ослабам“, дадете конкретни информации, на пример „“е ослабам два килограми месечно во 2015 година“.
2. Формулирајте остварливи цели
Да бидеме искрени: Секој што има премногу вишок килограми нема да успее од 0 до 100 да стане врвен модел. Премногу високите резолуции брзо доведуваат до тоа да се фрустрираме и послабото јас, светкајќи од радост, повторно ја презема командата. Вашите сопствени цели треба да бидат формулирани на таков начин што ќе можат да се постигнат. Наместо да направите екстремен тренинг 5 пати неделно, подобро е да започнете со кратки, но не помалку интензивни тренинзи. Обемот на работа тогаш може да се зголеми од време на време.
3. Најдете сојузници:
Добро е познато дека сè е позабавно заедно. Затоа, само прашајте во вашиот круг на пријатели и барајте специјално сојузници: Сигурно брзо ќе најдете пријатели или колеги кои можат да ве донесат на планот за вашите фитнес. Најдобро е да се закажат фиксни состаноци за заедничките спортски состаноци!
4. Слушајте ја сопствената благосостојба
Вистинскиот спорт е како вистинската облека: тој треба да ви одговара. Затоа, не отворајте го патот веднаш ако не сте ентузијастични за одредено вежбање. Одвојте време да испробате широк спектар на вежби и да ги најдете вашите омилени.
5. Дефинирајте исклучоци
Од време на време можете да го оставите сам, на пример на свадби, семејни прослави или неделна кафе со баба и дедо. Послабиот себе сака да ја користи својата грижа на совест за да нè натера да се предадеме побрзо. Одобрените исклучоци ни помагаат да се држиме. И, ако вината на совеста навистина ве разубавува, само започнете дополнителна обука.