Изгубете ги и последните 5 килограми!
Изгубете ги последните 5 килограми!
Дали ја задржавте диетата и ослабевте, но на крајот скалата се заглави и не можете да ги изгубите последните 5 предложени килограми? Разликата е во деталите!
Ова е закон за диета што не простува: последните 5 кг е потешко да се изгубат од првите 30! Објаснувањето е едноставно: со секој изгубен килограм од почетокот на диетата, метаболизмот се забавува за 20 калории на ден.
Време е да направите некои промени!
Одете колку што е можно, но тогаш не седнувајте! Застанете најмалку еден час на ден!
Нашето тело игра трикови врз нас: колку повеќе физичка активност правиме, толку повеќе имаме тенденција да не стануваме од остатокот од времето. Погрешно! Оваа едноставна навика за стоење ви помага да согорите до 300 калории на ден.
Откажете се од пазарот на месо
Се покажа дека малата потрошувачка на месо може да се види на вагата! Истражувањата покажуваат дека вегетаријанците тежат 20% помалку од месојадите. Храната од зеленчук е помалку калорична и богата со хранливи материи и растителни влакна.
Зарем не сте подготвени целосно да се откажете од месото? Започнете со дегустација на 3 вегетаријански вечери неделно за да ги прилагодите пупките за вкус.
15 минути пред вечера грицкајте на јаболко и ќе потрошите помалку до 200 калории на трпезата! Започнувањето оброк со нискокалорична храна остава помалку простор за калоричната. Пробајте салата за сличен ефект.
Биди воин за викенд
Бидете екстра будни за време на викендите кога станува збор за големината на порциите! Докажано е дека диеталците се порелаксирани за време на викендите, а оваа навика може да ги откаже нивните напори за една недела! Затоа, избегнувајте искушенија, без разлика дали сте дома или на посета. Користете мали чинии ако сакате да јадете помалку. Кога ќе ја напуштите куќата, земете со вас малку зеленчук или овошје и не допирајте други кулинарски задоволства.