Изгубете ги мастите во стомакот Потоа избегнувајте овошје и фруктоза
Не можете да се ослободите од салото на стомакот и едноставно не можете да изгубите тежина таму? Потоа треба да оставите овошје и фруктоза.
Досега мислевте дека фруктозата е поздрава од конвенционалниот рафиниран шеќер во домаќинството и дека не дебелее толку брзо? Тоа би било убаво! За жал, со наводно здравата „сладост од овошјето“, случајот е апсолутно спротивно: шеќерот од вкусните плодови се поставува особено брзо - и пред сè на стомакот. Пред да продолжите да грицкате разладено овошје цел ден на топли температури, треба да знаете кои сорти се меѓу најголемите стапици за шеќер.
Според студиите: фруктозата има влијание врз метаболизмот на мастите и не спречува да изгубиме тежина
Фруктозата и масаниот шеќер содржат точно ист број на калории, 400 на 100 грама, што значи дека во теорија и двата вида шеќер се претвораат во иста количина маснотии. Како и да е, фруктозата е поопасен агенс за гоење затоа што влијае на метаболизмот на маснотиите во организмот. Студија на истражувачка група на германскиот институт за истражување на исхраната во Потсдам и експеримент на Универзитетот во Калифорнија дошле до истиот резултат независно еден од друг: овошниот шеќер, познат и како фруктоза, е особено ефикасен на стомакот.
Фруктозата ве тера да добиете тежина на стомакот
Телото особено сака да складира фруктоза во стомакот. Како тоа да не е доволно корозивно, масното ткиво на стомакот е особено опасно. Бидејќи handубовните рачки на средината на телото се сметаат за фактор на ризик за кардиоваскуларни болести, дијабетес тип 2, па дури и рак. Светската здравствена организација препорачува консумирање не повеќе од 25 грама шеќер дневно. За споредба: во западно индустријализираните земји се троши четири пати повеќе.
Ослабете: овошје со малку фруктоза
Се разбира, не треба целосно да сторите без вкусно овошје, кое покрај фруктоза, исто така е полно со важни витамини. Сепак, постојат некои видови овошја кои се особено ниски со фруктоза и затоа можете да грицкате безгрижно: кајсија, праска, манго, диња од медлика, боровинки, јагоди и папаја.
Од друга страна, овошјето со особено високо ниво на фруктоза вклучува грозје, цреши, јаболка, круши и банани.