Изгубете ги последните килограми - вака можете; преклопете го BodyChange®
Така што имате добра фигура, треба неколку килограми од колковите? Но, последните килограми се особено тврдоглави и изгледа дека не сакаат да исчезнат? Броење калории и копродукции сè уште не работеле?
Телото ги задржува резервите на маснотии како резерви на безбедност, така да се каже за лоши времиња. И токму овие резерви на маснотии често се населуваат во познатите и непосакувани проблематични области како што се стомакот, нозете и задникот. Особено топлата сезона нуди многу слатки искушенија: сладолед, коктели, мрзнење на сонце ... Дополнителни пречки за секој што сака да изгуби тежина или да направи нешто за својата фигура. Сега ќе ви објасниме зошто е толку тешко да ги изгубите последните вишок килограми и што можете да направите за да истраете.
Високо посакувано: Како да се стопат последните килограми!
Постигнувањето на фигурата од сонот не е невозможно - ако знаете како да го направите тоа. На BodyChange ќе научите што треба да знаете за да се приближите до вашата убава фигура. Findе дознаете која храна ви помага да изгубите тежина, а која повеќе им помага на вашиот личен успех. Може да го задржите концептот BodyChange на одмор затоа што научите да ги препознавате стапиците за слабеење на одмор и да ја земате вистинската работа од бифето или да ја нарачате во ресторан.
3 совети за да ги изгубите последните килограми
Совет 1: вежба
Премести се! Одете на трчање, возете велосипед или правете кратки, ефективни тренинзи. Две кратки, но интензивни единици за обука неделно или Тренинг со висок интензитет (ХИТ) или Интервал на висок интензитет не заземаат многу време и се супер ефикасни. Па така, вие убивате две птици со еден камен.
Дали ви недостасуваат идеи за соодветни вежби за обука? Во тренингот за BodyChange ќе добиете две 20-минутни видеа за тренинг неделно со ефективни вежби кои го стресуваат целото тело.
Совет за вежбање: започнете го вашиот личен предизвик по скалите. Од денес, наместо со лифт, само одете по скалите и обидете се да се зголемувате секој ден и да правите повеќе скали. На овој начин правите нешто добро за себе и за вашето тело на страна.
Совет 2: здрава исхрана
Здравата исхрана е клучот за слабеење. Обидете се да избегнувате произведена храна. Овие обично содржат многу скриен шеќер. Шарениот зеленчук има особено добар вкус во текот на летото и содржи многу вредни хранливи материи што му се потребни на вашето тело. Комбинирајте различни видови зеленчук со протеини, како што е сочен стек или свежа риба. Брзо и лесно се подготвува на скара или во тава. Во случај да сте гладни помеѓу? Неколку ореви се совршена закуска - здрава и вкусна.
Совет 3: пијте многу вода
Пијте, пијте, пијте! Водата е здрава и е исклучително важна за вашето тело и вашата кондиција. Од една страна, пиењето повеќе го намалува апетитот, од друга страна, водата ви дава моќ за тренинзите. Дали ви е тешко да пиете повеќе во стресно секојдневие? Потоа ставете две големи шишиња со вода на вашата работна маса во канцеларијата или во вашата кујна секое утро кога сте повеќе дома и користете мали лепливи белешки за да се потсетите дека овие шишиња треба да бидат празни до вечер. Seeе видите како автоматски пиете повеќе и колку е добро за вашето тело.
Забележете ги и следните совети за мотивација за летото за да можете наскоро да ја претставите фигурата на плажа.
5 мотивациони совети како да им објавите војна на последните килограми во лето
Совет 1: останете во тек!
Без оглед на тоа дали сакате да ги изгубите последните килограми за да се шетате по шеталиштето на плажа во тесни шорцеви за неколку недели или ако сакате да ја свртите главата на едното или другото момче на плажа во бикини - имајте ја вашата цел во предвид! Откако ќе ја достигнете целта, визуелизирајте точно каков ќе биде вашиот живот. Колку е полична вашата внатрешна слика, толку подобро. Нашите желби и соништа можат да ослободат неверојатна волја во нашето тело!
Совет 2: Пронајдете истомисленици!
Обука заедно со добар пријател или (онлајн) заедница има две главни предности:
- Од една страна, вие не откажувате состанок што е договорен толку брзо - другиот веднаш би го видел изговорот.
- Од друга страна, спортот и здравото готвење се едноставно позабавни заедно! Споделете ги вашите успеси и совети со заедницата - добро е да им помогнете на другите!
На BodyChange секогаш имате сигурен партнер за обука кој неуморно ве турка кон успехот и не ве изневерува. Размената со истомисленици ви дава сила да истраете. Започнете сега и објавете војна заедно со последните килограми!
Совет 3: фокусирајте се на себе!
Она што звучи како контрадикција на врвот 2 на прв поглед има совршена психолошка смисла: Споредувањето на себе си со другите понекогаш може да биде прилично фрустрирачко. Зад ова е дека ние честопати се справуваме со себеси многу покритично отколку со другите. Се разбира, и други луѓе имаат дамки, но ние сме обилни дарежливо да ги превидиме.
Значи: погледнете ги другите само додека ве мотивира. Ако ве обесхрабрува, фокусирајте се на себе и на она што можете да го постигнете. Затоа што тоа е многу! Важно е да се развие здрава амбиција. Само обидете се да бидете најсилните. И никогаш не заборавајте дека сте единствени!
Совет 4: Заштитете се од премногу сонце!
Откако лежевте на плажа цел ден, често се чувствувате целосно скршени навечер - дури и ако всушност не сте направиле ништо. Премногу сонце не е добро за нас, и не само поради ризикот од изгореници и последователни штети. Интензивната сончева светлина ве уморува и го стрес кардиоваскуларниот систем. Значи, сосема е природно што повеќе не ви се допаѓа да правите тренинг сесија.
Затоа: сончајте се во умерени количини, особено избегнувајте го сончевото сонце. Ова остава повеќе време за еден или за друг тренинг. И не заборавајте: Секогаш пијте доволно и користете ја вистинската храна за да надоместите загуба на минерали кога се потите!
Совет 5: Уживајте во летото!
Lifeивотот е краток - а исто е и летото. Затоа уживајте! Позитивниот став е основа на секој успех, било да е тоа во губење на тежината или во која било друга област од вашиот живот. Верувајте во себе - можете да направите сè! Нека ви лута умот во овие жешки денови. Не биди толку строг кон себеси и решавај се на последните килограми со добра доза на смиреност.