Изгубете го вашиот начин на размислување - размислете како слаба личност - телесната тежина правилно со Верена
Голем дел од она што мислите за храна како возрасен денес, што значи внесувањето храна за вас и како се однесувате на храната, влече корени од вашето детство.
Вашите родители, семејството или други старатели ве обликуваа. Како мала личност, вие ги сфативте ставовите од вашето опкружување и ги прифативте нефилтрирани како точни или природни. Ова е сосема нормален процес кој се одвива во сите области на животот.
Па сега во вас го имате односот на вашите родители кон храната. Овие можат да бидат многу свесно перцепирани реченици, но исто така и модели на несвесно однесување.
Примери на свесни ставови:
- „Храната ги одржува телото и душата заедно“
- „Тој е вистински клин за глад“
- „Добрата храна е важна“
- голем интерес за храна: менијата беа „проучувани“ опширно при одење
Примери на несвесни ставови:
- Храна како награда (добра оценка = бонбони)
- Секој што јаде малку или ништо мора да биде болен или нешто не е во ред со нив
- Не појавување да јадеме заедно за да ги казниме другите со отсуство
Преку ваквите искуства и изјави, се формираше сопствената врска со храната и токму тука може да се сокријат пречките за слабеење!
Значи, сега е важно многу лично да формирате нови реченици и ставови.
Пред да започнете, има уште една работа што треба да направите да ја реализирате: Она што го научивте во вашето детство, ве направи она што сте СЕГА. Да биде малку грдо: Мислите и се однесувате како дебел човек.
Создавање на средно насочено насочено кон целта
1. Направете јасни формативни реченици, однесувања и ставови и запишете ги. Може да откриете во тој процес
точно зошто навистина посегнете по чоколадната лента.
2. Следно, размислете што сакате да промените и преформулирајте ги вашите главни реченици/ставови:
- Значи, „Тој е pубител на глад“ може да стане „Мајка ми не најде слаби луѓе толку привлечни како дебели“.
- „Добрата храна е важна“ од сега може да значи „Добро е да се користат висококвалитетни производи и храна и да не се заштедува на храна“.
- Јадењето малку или ништо не значи повеќе да бидете болни, туку да направите нешто добро за вашето тело и да го лекувате
- олесни.
- Наместо награда за јадење, може да барате алтернативи што не може да се јадат и кои навистина ви прават добро.
Потоа запишете ги вашите нови реченици, прилагодени на вашите цели, и интернализирајте ги. За да го направите ова, мора да го читате одново и одново неколку пати на ден во текот на подолг временски период и целосно да се вклучите во тоа.
Јасно обележете го вашиот нов став од ставот на вашите родители и/или старите од вашето детство. Со текот на времето, ќе почнете да размислувате и да се однесувате како слаб човек.
Нема да се случи за две или три недели, ќе потрае неколку месеци! Но, правилото тука е: патувањето е целта!
Како го сменив мојот начин на размислување
Лично ми донесе многу за да работам и да ги познавам и разберам формативните реченици и однесување на моите родители.
Пред сè, забележав дека сум многу послободен во однесувањето и, во една или друга ситуација, бев свесен дека можам да им кажам не на моите утврдени реакции и модели на однесување.
Ова би сакал да го појаснам накратко со неколку мои примери:
1. Кога одев на прошетка, се разбираше дека моите родители треба да го проучат секое мени, секоја понуда на патот, да добијат идеи и апетит. Секако, го презедов и го сторив истото кога бев сам. Тогаш го свртив овој голем интерес за храна за себе и во меѓувреме не ги ни гледам менијата затоа што едноставно повеќе не ме интересираат.
2. Системот за награди за кој ви кажав на почетокот беше исто така многу изразен во нашето семејство. Сега најдов многу потрајни и поефективни награди за себе. На пример, свесно се опуштам во солариум или се наградувам од време на време со нова облека. Патем, тоа ме поттикнува на мојата цел да останам слаб! 😉
3. Моето смислено негативно чувство со мал дел е целосно променето. Сега се чувствувам прилично лошо откако јадев премногу.
И сега тоа е вашиот начин на размислување!
Така, можам само да ве охрабрам да се вратите во вашето детство и да погледнете зад сцената на вашите ставови и однесувања. Сигурно откривте што ве спречува да ја достигнете вашата лична тежина од соништата - на среќен и задоволен начин!
Пишете ми како се чувствувате, кои прашања и проблеми се појавуваат и како се менува вашиот живот!