Изгубете маснотии без да бидете гладни
Само јадете ја вистинската работа!
Секој што сака да изгуби тежина понекогаш доаѓа со најчудните идеи: Тој останува гладен цел ден, за да стане жртва на желби за храна навечер.
Секој што сака да изгуби тежина понекогаш доаѓа со најчудните идеи: Тој останува гладен цел ден, за да стане жртва на желби за храна навечер; оди на скапа и обично досадна диета за да открие три недели подоцна дека тежи повеќе од кога било благодарение на јо-јо ефектот или се подложува на стресни лекови за пост, па дури и на процедури за воена липосукција. Слабеењето е полесно и помалку фрустрирачко ако малку обрнете внимание на вашите навики во исхраната. КОРИСТ е да ги наведе најважните совети за исхрана за подобро согорување на маснотиите.
Мастите дебелеат - не станува збор за тоа. Може да има 60 гр маснотии на ден, но повеќето од нас јадат 80 гр, па дури и повеќе од 100 гр. Еден единствен братвурст веќе содржи 30 гр маснотии! Она што е премногу, не само што се гради како непожелна перница на стомакот и колковите, туку создава наслаги во крвните садови, што доведува до кардиоваскуларни заболувања и, во најлош случај, може да заврши со мозочен удар или срцев удар.
Со оваа храна можете да ги симнете мастите
храна
Тестенини, компири, леб, зеленчук, снегулки од пченка
Тие се богати со јаглени хидрати и малку маснотии. Јаглехидратите и протеините не дебелеат! Јаглехидратите се претвораат во маснотии само преку метаболизмот кога дневната потрошувачка е околу 500 гр
Овошје и зеленчук, свежи салати, млечни производи со малку маснотии
Овие намирници побавно ги ослободуваат своите јаглени хидрати и ве оставаат да се чувствувате сити подолго
Месо од живина (без кожа), пушена шунка, пушена шунка
Многу помалку маснотии и затоа идеални алтернативи на ќофтиња, колбаси или леб од месо
Ракови и ракчиња
Тие содржат важни аминокиселини кои помагаат во зајакнување на производството на хормони што топат маснотии.
Претпочитајте вински гуми за џвакање, џвакани слатки, гевреки, стапчиња од геврек како закуска за ТВ
Најдобро е да ги оставите чипсот, флипсот или кикириките за гоење на полицата.
Што друго можете да направите:
1. Никогаш не прескокнувајте појадок! Ако недостасува утринско зајакнување на енергијата, метаболизмот се префрлува на горилникот и согорувањето на маснотиите дури и не започнува.
2. Јадете парче свеж ананас пред секој оброк. Содржи ензими кои ги разградуваат маснотиите.
3. Сирење, колбаси, млеко и јогурт уживајте само во верзиите со намалени маснотии.
4. Избегнувајте алкохолни пијалоци. Алкохолот веднаш се претвора во енергија, со што се намалува, па дури и се запира согорувањето на маснотиите. Вие добивате тежина. 0,3l чаша пиво или 0,2l чаша вино одговара на околу 20 g маснотии.
5. Јадете неколку мали оброци во текот на денот. Тие го туркаат метаболизмот повторно и повторно. Пијте 2,5 литри минерална вода богата со магнезиум. Магнезиумот го стимулира топењето на мастите.