Специјални техники на согорувачи на маснотии - PDF Бесплатно преземање

Согорувачи на маснотии специјални техники Максимално согорување на маснотии со чудотворна топка Прво издание Марко Хаак

специјални

Содржина Оптимален сооднос на согорување на маснотии. 5 Насочено согорување на маснотии во проблематичните области. 9 Развој на идеална специјална обука за согорување на маснотии. Уште 10 совети за согорување на маснотии. 13-4-

Секогаш користете тајмер за интервали за да бидете сигурни дека исто така сте во оптимален однос на согорување на маснотии од 2 спрема 1! Наменете ги интензивните фази и фазите на опоравување неколку пати по ред, така што ќе добиете фаза на обука од 5 до 15 минути. Секако, вашата цел на секој тренинг треба да биде да се приближите малку до границата од 15 минути. -8ми-

Структура на идеална специјална обука за согорување на маснотии Добро, како изгледа точно оптималниот тренинг за согорување на маснотии, кој заслужува наслов специјална техника за согорување на маснотии? Пред да ги сумирам информациите во горенаведените делови во конкретен предлог, дефинитивно мора да научите за друга тајна на согорување на маснотии: Јапонски и дански научници во заедничка студија на Универзитетот во Копенхаген открија дека поделбата на интервал на обука на два одделни фази (и она што го научивте погоре е форма на интервален тренинг) има многу поинтензивно влијание врз метаболизмот (а со тоа и врз согорувањето на маснотиите) отколку истото (вкупно) времетраење на обуката со едно движење! И со тоа, само што ви го дадов последниот клуч за вашата специјална обука за совршен согорувач на маснотии. Ако сега го споиме ова знаење, следнава шема резултира за максимално согорување на маснотии: -10-

- Фаза I - замав на Кетлбел (додека не се надмине границата на оптоварување) во комбинација со вежба во временски сооднос од 2: 1 за постојана, нон-стоп промена од 5 до 15 минути - фаза II - притисна во комбинација со подигање на ногата како (непрекинато) суперсет со минута пауза помеѓу суперсетите Целата работа се менува од 2 до 5 круга - фаза III - лулашки на котлебл (додека не се надмине границата на оптоварување) во комбинација со вежба во временски сооднос од 2: 1 за постојана, нон стоп промена од 5 во 15 минути Ако го спроведувате овој план два до три пати неделно и се придржувате до споменатите правила и исто така се придржувате до едноставните совети за исхрана во следното поглавје, тогаш дефинитивно ќе забележите промени во себе за кратко време што ќе ви се допаднат многу! -11-

А, најдоброто нешто во врска со тоа е: Повеќето од луѓето што ве гледаат како тренирате, не разбираат што правите (се разбира, само доколку не ги иницирате во вашите специјални техники на согорување на маснотии.) -12-

Метод за зајакнување на мускулите и градење мускули за обликување таму каде што се потребни. Во врска со првиот столб (без празни калории) и вториот столб (тренинг за метаболизам на маснотии што го покривате со сеопфатниот план за фитнес) гарантирано ќе го трансформирате вашето тело во рекордно време. Дали сето тоа звучи премногу лесно? Па, како што споменав претходно, принципите што водат до успех се секогаш исти. Во некои програми, ќе најдете, на пример, обемни нутриционистички системи со табели, црвени и зелени списоци, елаборирани планови за оброци и многу детални „што треба и не треба“ и многу повеќе исклучоци и посебни правила. Но, ако го испитате секој ветувачки систем за неговата суштина, ќе видите дека сè е изградено врз основа на избегнување празни калории. Истото важи и за другите два столба - секогаш се сведува на истите основни принципи. -21-