Изгубете торбички со пралин Што да направите против маснотиите на пазувите во ФОКУС онлајн
Кога рацете се во контакт со телото, многу жени имаат слама, што е познато и како приврзан прекар „Пралински чанти“. Многу малку сметаат дека е привлечно, но што може да се направи во врска со тоа?
Од каде потекнуваат чоколадните кеси?
Кога ќе ги ставите рацете или ако носите тесна облека, ќе ви стане видлива маст во пазувите. Градник често може да помогне и во формирање на чоколадни џебови.
Дебелината секако може да биде причина, но може да влијае и на слабите жени - сепак, вишокот на масно ткиво го обезбедува материјалот за чоколадните кеси.
Тие се исто така сигурен знак дека на надлактиците им треба малку повеќе обука. Кога бицепс и трицепс се премногу слаби, може да се појават торбички со чоколадо.
Тренинг против чоколадни кеси
За да се ослободите од торбичките со пралини, треба да водите двојна стратегија: да се ослободите од lesубовните рачки и да ги зајакнете надлактиците. Промена во исхраната е исто така на програмата, како и вежби за рамената, рацете и горниот дел од грбот.
1. Pushups
Склековите се совршена вежба против чоколадни кеси. Легнете рамно на подот, ставете ги рацете до рамената и туркајте се нагоре додека не се исправат рацете. Задникот, грбот, рамената, вратот и главата треба да бидат во права линија, но ако имате проблеми со ова, ставете ги колената на подот - главната работа е ефектот на обука на горниот дел од телото.
2. Натопи трицепс
За да ги обучите трицепсите, можете да се свртите наопаку пред клупа или пред када и да се потпрете на работ со исправени раце и раце. Ставете ја тежината на рацете и свиткајте ги рацете така што лактите се насочени нагоре, а задникот се движи кон подот, но не го допира. Потоа поттикнете се повторно нагоре.
Со обука за силата против чоколадни кеси
Вежбите со гира се ефикасен лек за чоколадни кеси. Земете гира - или исполнето шише со вода - и држете ги рацете испружени хоризонтално на страните на телото колку што можете подолго.
За бицепс, земете две тегови со иста тежина (или други тегови, како што се полни шишиња) во вашите раце и свиткајте ги рацете под прав агол. Потоа ги кревате тегови, така што аголот се намалува.
Одличен тренинг за надлактиците што ги топи чоколадните торбички.
За долги, добро дефинирани мускули, треба да направите и истегнување. Ставете ја едната рака над главата и користете ја раката на другата рака за да го зафатите зглобот. Повлечете ја раката понатаму над главата - чувствувате влечење? Тоа е добар знак. Држете некое време и потоа пуштете се повторно.
Повторете ги сите вежби неколку пати додека мускулите не изгорат малку. Вежбајте три пати неделно за оптимален ефект против вашите чоколадни кеси.
Уредници се вклопуваат за забава
* Написот „Ослабете: Пралински кеси: Што да направите против маснотиите на пазувите?“ го објавува FitForFun. Контактирајте го овде одговорното лице.