Губење на тежина; Помал стрес на зглобовите; лесен
Болка, воспаление, ограничена подвижност - остеоартритисот е најчестата болест на зглобовите ширум светот. Дебелината е еден од главните фактори на ризик. На пример, една британска студија покажа дека зголемениот индекс на телесна маса го промовира развојот на артроза на колената. Уште поважно е да се исфрлат вишокот килограми што е можно повеќе за да се ослободат зглобовите. Од една страна, ова служи како превентивна мерка, од друга страна може да го одложи прогресијата на абењето.
Диети за несреќи без траен успех
Погодените треба да се воздржат од радикални диети затоа што ризикот од озлогласениот јо-јо ефект е голем тука. Наместо тоа, се препорачува фундаментална промена во исхраната со малку маснотии, малку јаглени хидрати и избалансирана храна. Месо, производи од колбаси, тешки колачи, животински масти и слатки ретко треба да има на чинијата, додека риби со ладна вода како лосос или скуша, производи од цели зрна, многу свеж зеленчук, салата, овошје и ореви и се препорачуваат растителни масла.
Редовното вежбање е исто така задолжително за поддршка на слабеењето. Нежни спортови како што се возење велосипед, пешачење, пешачење, пливање, таи-чи, аква гимнастика или крос-кантри скијање се соодветни. Вежбањето со тегови, како и единиците на вкрстениот тренер или машината за веслање исто така можат да помогнат во топењето на килограмите. За да се забавувате со движењето, ослободувањето од симптомите е предуслов. Тука лекарот што присуствува може да препише конвенционални лекови против болки. Добра алтернатива се инјекциите на хијалуронска киселина како што е Синвиск - шприц 3-во-1 против остеоартритис. Се инјектира директно во зглобот и може брзо да ја ублажи болката и да има ефект на апсорпција на шок - до дванаесет месеци.
Физичката обука не се користи само за намалување на телесната тежина, туку е особено добра за артроза. Бидејќи движењето ја промовира циркулацијата на крвта во зглобовите и снабдувањето со хранливи материи до 'рскавицата. Оние кои не биле многу активни во спортот, можат да најдат добар вовед во програма за вежбање на fit-und-mobil.info - со посебни вежби за секој заболен зглоб. (djd).
Храна во студена сезона
(џид) Во лето, повеќето луѓе успеваат полесно да јадат лесна, свежа и здрава храна. Но, во студената сезона на годината, многумина претпочитаат поубави јадења. Со малку фантазија, оваа сезона може да се подготват јадења затоплувачки, а сепак свесни за калории: опциите се движат од огнени зеленчукови кари со кокосово млеко, полнети пиперки или тиквички со кафеав ориз, печен лосос на спанаќ, чорби од зеленчук и супи од зелка до филети филе со рататуј зеленчук или Печени ленти од тиква или цвекло од рерна со разни натопи во тревки. Нутриционистички водич за пациенти со артроза може да се преземе од fit-und-mobil.de.
Решение за проблеми со лична диета: Изменет пост за слабеење и постигнување на посакуваната фигура
Проблемот со многу „вообичаени“ диети е што првите килограми се губат на почетокот, но потоа „јо-јо ефектот“ брзо се поставува. Со строга диета, телото е принудено да ги искористи своите „резерви за итни случаи“. Метаболизмот на телото е забавен и работи на режачот. Под одредени околности, првите килограми можат на почетокот да се изгубат брзо, но потоа во одреден момент слабеењето се сопира бидејќи метаболизмот е премногу бавен. Првите изгубени килограми обично не се должат на слабеење во форма на депо маснотии, туку на распаѓање на мускулната маса, вода и структурни маснотии.
Изменетиот пост и пешачење на Vital99plus може да ви помогне да изгубите тежина тука. Со комбинирање на висококвалитетни витални супстанции со нискокалорична диета, хипоталамусот се ресетира за да можете да ја достигнете и одржувате посакуваната тежина. Позитивните промени во исхраната и начинот на живот што се доживеани при постот се интегрираат во секојдневниот живот и обезбедуваат лична посакувана тежина. За време на посната пешачка недела, првото нешто што треба да направите е да се решите и да ги намалите складиштата на масти во депот. Мускулната маса и структурните масти можат во голема мера и пред се да се задржат во споредба со нормалните диети со мал внес на калории, со дополнителен внес на протеини и поддршка преку спорт или вежбање. Благодарение на индивидуалната обука, препознавањето и разрешувањето на причините за проблеми со телесната тежина и деталните информации за исхраната и здравиот начин на живот, трајното спроведување е полесно.
За време на посната пешачка недела и потоа, телото оптимално се снабдува со витамини, минерали, омега-3 масни киселини и антиоксиданти.
СЗО информации може да го побара ова преку формуларот за контакт.