Изгуби 10 кг - како брзо да се создаде форум
Здраво. Јас (f, 25) сакам и треба да ослабам 10 кг. Во кој временски период треба да се постигне ова, ако е реален, со диета за целосна храна со малку маснотии и 2-3 х неделно тренирање во фитнес студио (комбинација на сила и издржливост)?
има ли некој овде кој веќе успеал да изгуби и задржи 10 кг (или повеќе)? Среќен сум за секој совет.
дали сакате брзо да го тргнете, на пр., поради назначување лекар за државен службеник?
Или сакате да го направите здрав и да имате време за тоа?
Почетната тежина е исто така важна, некој кој има многу прекумерна тежина може да управува со 10 килограми многу побрзо отколку некој кој е скоро со идеална тежина.
не сум под временски притисок, затоа сакам здраво да ослабам со цел да го спречам јо-јо ефектот.
Јас сум висок 162 см и моментално тежам 60 кг. Поради мојата работа, во последните 2 години се здебелив 10 кг. би сакал да си ја вратам старата тежина.
Здравиот е фунта неделно!
На почетокот ќе изгубите малку повеќе тежина, но тоа е само вода.
10 килограми маснотии се скоро 100.000 Kcal, треба да бидете свесни за тоа. Нема да се случи од сега па натаму!
Се вели дека една жена согорува околу 1700kcal на ден, па затоа и е дозволено да конзумира за да не се здебели.
Покрај тоа, вежбањето исто така ќе изгради мускули. Овие тежат повеќе од маснотии и затоа од време на време може да има мали конфузии на вагата.
Тие исто така ја зголемуваат вашата базална метаболизам така што ќе изгубите повеќе тежина.
За да го избегнете јо-јо ефектот, важно е да не се одрекувате од ништо. во спротивно станува збор за желби за храна. Ова значи дека можете да јадете и чоколадо итн., Но само во мали количини!
Ова се само неколку основи.
Постојат илјада други работи за кои треба да внимавате, на пр. кога/како започнува чувството на ситост итн.
Но, тоа би го надминало опсегот.
затоа ми требаше една година да ослабам 10 кг. Јас сум 1,62 и сега тежам 52 килограми. И се чувствувам многу подобро и поздраво, иако и претходно не бев дебела. Ја сменив исхраната. Со сите производи, проверувам дека без шеќер е на 2-то или 3-то место во состојките. Јас главно јадам производи од цели зрна и овошје. Особено мусли (3 или 6 зрна или слично), но исто така се почестувам со торта или чоколадо. Јас, исто така, седам поделени секој ден. Не можам да го сторам тоа дома на работа. На почетокот секогаш ме чинеше многу напор, но сега е интегриран во мојата дневна рутина и веќе е автоматизиран
само не правете грешка секој ден да стапнувате на вагата. Бидејќи варира многу и може многу брзо да ве разболи. Моето расположение беше делумно зависно од вагата.
јадете здраво и вежбајте и полека слабеете. тогаш и тежината се задржува.
Среќно =) и со почит
Зошто заврши оваа тема
Затворање на тема се случува автоматски кога тоа Предмет стар и нема нови објави веќе подолго време. Затоа што тогаш може изјавите дадени во нишката да не се применуваат во секој случај и нема смисла да се дискутира за нив понатаму. Ве молиме, информирајте се во поновите објави или во нашите уреднички написи!
Понекогаш модераторот ги затвора и поновите теми доколку има чувство дека темата е дискутирана или, пред сè, привлекува непријатни луѓе и/или тролови.
Ако сè уште имате прашања, препорачливо е прво да видите дали има застарени написи за соодветната тема Студенти преку Интернет таму или дали може да има повеќе актуелни теми на форумот. Ако сето ова не е случај, секако можете да отворите нова тема
Овој форум е управуван со слободниот софтвер Форум.
Логирај Се
Нов корисник
Дали сакате да го зачувате вашиот прекар за да не можат другите да го користат, да испраќаат приватни пораки, да гледаат помалку реклами и повеќе? Потоа регистрирајте се сега.