Изгуби 30 кг - диета Jесика Симпсон

Оваа година, пејачката essесика Симпсон роди девојче Максвел, но по бременоста се здебели прилично вишок килограми, кои успеа да ги изгуби поради програмата за слабеење „Weight Watchers“.

jесика

Essесика успеа да изгуби 30 килограми за 4 месеци, благодарение на диетата базирана на смути.

Диетата на пејачката ги следи точно правилата на програмата „Weight Watcher“ и содржи јадења како што се омлет од белка од јајце, пилешки ражничи со сос од сата, леблебија, јуфки и раженчиња од ракчиња.

За 15 дена, од 4 месеци, уметникот усвои а диета заснована на смути (шејкови со малку маснотии) и неколку закуски. Овие пијалоци се подготвуваат многу лесно и се чини дека даваат резултати, Jесика изгледа подобро од кога било.

Таа рече дека програмата многу и помогнала, мотивирајќи ја да се држи до својата диета и да не претерува: „Треба да бидете внимателни со секоја голтка и навистина не можете да измамите!“ Иако со текот на времето имало притисок врз нејзината прекумерна тежина, essесика изјавила дека причината што решила да ослабе е да биде здрава за да може да се грижи за своето мало девојче. се помири со себеси [.] Само сакам да бидам здрава за моето девојче! \ ".

Рецепти за смути

Haveе мора да пиете 3 смути на ден, по ваш избор и да земете 2 меѓуоброци.

Пијалак алб

  • 5 сурови бадеми
  • 1 мар росу непристојно
  • 1 мала банана
  • 3 четвртини чаша обесен јогурт
  • Половина лажичка цимет

Ставете ги бадемите во мешалка и проверете дали се фино мелени на крајот. Додадете ги останатите состојки и мелете ги додека не ја постигнете посакуваната конзистентност. Смутито се прави побрзо ако додадете овошје и јогурт истовремено. Додадете мраз во блендерот ако сакате поконзистентен пијалок.

Информации за исхраната:

Калории - 325/маснотии - 3,7 гр/влакна - 8 гр/протеини - 19 гр

Црвено смути

  • 1 чаша замрзнати малини
  • Една четвртина чаша замрзнати рибизли
  • Половина портокал
  • 1 лажичка ванилин во прав
  • 1 лажица мелено семе од лен
  • Чаша ладна вода

Додадете ги сите состојки во блендерот и мелете додека не ја достигнат саканата конзистентност. Исто така, наместо малини или рибизли, можете да користите јагоди или капини.

Информации за исхраната:

Калории - 271/Маст - 5 гр/Влакна - 11 грама/Протеин - 27 гр

Зелено смути

  • 2 чаши лисја од спанаќ
  • 1 пар печени, нелупени и коцки
  • 15 зелени или црвени бобинки од грозје
  • 3 четвртини чаша обесен јогурт
  • 2 лажици авокадо
  • 1-2 лажици сок од лимон
  • Бадемово вода или млеко, како основа

Додадете сè во блендерот и оставете ги да мелеат додека не ја достигнат саканата конзистентност.

Информации за исхраната:

Калории - 275/Маснотии - 5. 7 гр/Влакна - 9,2 гр/Протеин - 20,2 гр