Предности подготвени за креатин; Квалитет - PRO исхрана
Што е креатин?
Креатинот е биолошко органско соединение кое се наоѓа во 95% од мускулите и 5% од мозокот, бубрезите и црниот дроб. Може да се добие преку диета, особено од црвено месо и морска храна, или синтетички, во форма на додаток во исхраната. Еднаш во телото, креатинот се претвора во фосфокреатин и се чува во мускулите. Ја зголемува мускулната маса, ја зголемува издржливоста и физичките перформанси. Креатинот има и многу здравствени придобивки, особено на нервниот систем.
Кои се придобивките на креатинот?
Креатинот може да ги подобри атлетските перформанси на многу начини. Помага во синтезата на аденозин трифосфат (АТП), кој е главниот извор на енергија на организмот. Кога вашето тело го подложувате на физички активности со висок интензитет, како што се боди-билдинг или фитнес, вашето тело нема доволно АТП да трае долго време. Затоа, креатинот е додаток кој најчесто се користи меѓу спортистите и бодибилдерите.
Покрај тоа, креатинот ја подобрува комуникацијата на клетките и нивото на хидратација, ги зголемува анаболните хормони и го намалува катаболизмот на протеините. Исто така, администрацијата на додатоци на креатин може да ја стимулира функцијата на мозокот и да спречи невролошки заболувања. Во неколку студии, забележани се корисни ефекти на креатин кај следниве болести: Алцхајмерова болест, Паркинсон, Хантингтон, исхемични срцеви удари и епилепсија.
Колку креатин треба да консумираме?
За да се зголеми силата и да се зголеми мускулната маса, потребен е период на вчитување. За време на ова, се препорачува да се консумираат 20 грама креатин за 5-7 дена. Оваа количина може да се подели на 5 грама четири пати на ден. Во овој период, се препорачува диета базирана на протеини или јаглехидрати за да се подобри апсорпцијата. По ова време, се препорачува дневна доза од 3-5 грама. Постојаната потрошувачка за подолг временски период е многу покорисна од цикличната администрација.
Какви видови креатин има таму?
Во зависност од конзистентноста и потеклото, постојат шест типа на креатин:
● Креатин монохидрат е најчестиот вид и се добива од чист креатин и молекули на вода. Исто така, добива најмногу
резултати од перформансите од сите видови креатин.
● Креатин етил естер се смета дека полесно се апсорбира од телото, но не е толку ефикасен како монохидрат.
● Креатин хидрохлорид има поголема растворливост, но мора да биде подложен на неколку студии.
● Баферан креатин се добива од креатин и алкален прав, со цел да се подобри неговата стабилност. Се смета дека е исто толку ефикасен како креатин монохидрат.
● Течен креатин претставена е со течна верзија, подготвена за консумирање. Не е толку ефикасен како монохидрат.
● Хелатски магнезиум креатин се добива со врзување на магнезиум на молекулите на креатин. Ефективноста е слична на креатин монохидрат.
Широк спектар на додатоци на креатин се достапни во оваа онлајн продавница, и во форма на пилули и во прав, со одлична цена. Искористете ги овие понуди и добијте поголема сила за обука.