Изгуби 55 кг, не знам како тело на форум; фитнес
Здраво!
Преку силни лекови, премногу храна и сега СС, добив 55 кг во последните 3 години. Сега по породувањето, маснотијата сака повторно да се ослободи, но за жал ми недостасува толкав пристап.
Мора да биде лесна за спроведување, не одзема многу време и да се вклопува во семејниот живот.
Дали имате некои совети за мене?
јадете помалку и вежбајте повеќе.
Па, не би помислувал на тоа.
Извини но вие сте навистина САМО во RUMMECKERN тука
Одговорот е апсолутно во ред. . многу е краток и сладок. но содржината одговара на тоа ако сакате да изгубите тежина.
Јади помалку. ако веќе го прочитав ова.
Прво на сите: прекумерна тежина е неухранетост. нема недостаток на исхрана, но вистинска храна со витамини, минерали, здрави масти, протеини, железо и ко.
мислам дека она што не се вклопува во семејниот живот е логи и сис. затоа што навечер обично јадете нешто поразлично од остатокот од семејството. и мислам дека никој не би ги хранел своите деца според сис или логи . дури и ако двата принципа навистина функционираат добро. и јаглехидратите намалени.
ќе читате за гледачот на тежината од други. Јас не сум експерт за оваа работа. Ја користам шината со целосна вредност (мојот син има невродерматитис, строго според Брукер, тој е целосно без симптоми)
Јас не ослабувам како резултат (но моментално не слабеам сама јадејќи нешто, па што е тоа добро), но секоја нормална личност што ја познавам и живееше според Брукер и имаше прекумерна тежина изгуби тежина.
и се вклопува во семејниот живот. После некое време не е прескапо и има добар вкус:) и здраво е. Weight Watcher и Logi и SiS не дозволуваат кожата на мојот син да заздрави, но Брукер и неговата диета волшери
Така добив 60 кг од бременост, храна и проблеми со хормоните.
Изгубив 63,5 кг од 10 септември (моето трето дете дојде на 6 септември) преку WW и многу спорт плус изоставување на јаглехидратите навечер.
Според мое мислење, WW може лесно да се интегрира во семејниот живот затоа што не им штети на децата да се хранат здраво, напротив.
Ги заменив сите производи од бело брашно со цели зрна, моите деца не се жалат.
Јас готвам за да можам да го јадам и да им се допаѓа на сите.
Без разлика дали чили, кнедли со јајце или шпагети - сите се задоволни и јас ослабувам
навистина е неверојатно колку сте изгубиле.
Колку сакате да изгубите тогаш? Не сакате полека да застанете? Ако правилно пресметав, тежиш само 46,5 кг. Дури и со вашата големина, тоа е навистина малку. Еднаш напишавте и дека претходно сте имале нарушувања во исхраната. Не плашете се дека повторно ќе се разболите?
LG
Клаудија
Здраво, не планирам да ослабам многу повеќе.
Јас сепак сакам 1,5кг, тогаш е готово затоа што не сакам да изгубам повеќе.
Сепак, сè уште морам да видам како успевам да продолжам да јадам здраво, но да не ослабам понатаму тежина, но мислам дека ќе дознаам порано или подоцна.
lg и ти благодарам
Кери
Во вашиот случај, јас би препорачал Weight Watchers.
Мислам дека не можеш сам и претпоставувам дека не сакаш да одиш во теретана со придружните совети за исхрана.
Понекогаш има и курсеви во центрите за образование на возрасни за тоа како правилно да се јаде.
Во спротивно, многу вежби ќе помогнат во вашата (преку) тежина - возење велосипед, пливање, лесно пешачење. Вашето тело треба да се навикне на повеќе движења пред да започнете со спортови на издржливост или слично.
Пред една година изгубив 40 кг (од 98 кг на 58 кг) и оттогаш ја задржувам тежината.
Не направив WW, не сакав да сметам на поени. Ја сменив исхраната. Многу зеленчук, салати, малку маснотии и пред се свежо зготвен. ако имаме месо, тогаш месото од пилешко или мисирка е малку масно и има добар вкус.
Кога и да имаме рибини прсти за јадење, ги правам во рерна, а навечер често не јадам јаглени хидрати за многу протеини.
Пред да започнам да губам тежина, без разлика колку е часот, јадев нешто и често јадев јогурт.
Најновата работа што јадам навечер (кога сакам да имам тивок оброк со сопругот) е 20 часот, јадам само јогурт сега и тогаш, од кои некои имаат многу калории или едноставно јадам природен јогурт со свежо овошје.
Секако, се префрлив на производи од цели зрна и моите деца и мојот сопруг јадат иста работа како мене, само што тие секако јадат тестенини и сл навечер, а на сите ни се допаѓа кујната со малку маснотии.
Но, јас не правам без слатки - тоа е само дел од животот за мене.
За појадок обично јадам 2 парчиња леб, првото парче леб со џем и другото парче леб со Нутела. Или дури и снегулки од цели зрна.
Само моите деца и мојот сопруг пијат 1,5% млеко, јас секогаш го купувам обезмастеното млеко за себе.
Секако дека имаме и хамбургери, помфрит или пица.
колку време ти требаше за 40 кг?
Слабеам многу добро ако работам без сите познати програми и едноставно ја насочувам исхраната во здрава насока и спортувам. (Ако мотивацијата беше вистинска, ќе бев слаба подолго време)
Обидете се да избегнувате производи од бело брашно. Постојат многу одлични лебови од цели зрна. Бидете внимателни со пакуваните лебови, честопати лебот од целиот венец е само обоен.
Постојат и гарнитури од цели зрна.
Ова има предност што сте сити подолго. На вашето тело му требаат и растителни влакна содржани во овие производи!
Исто така, целосно би изоставил колбас. Ова е чиста маст и многу нездраво! Подобро пилешко или мисирка.
За сирење, претпочитајте ја нормалната варијанта и едноставно намалете ја количината малку. Во лесните производи има толку многу адитиви што на крајот се исто толку лоши како и премногу калории. Покрај тоа, сакате да се залажувате затоа што мислите: И онака нема многу калории и еј престо, јадевте повеќе отколку што требаше.
Обрнете внимание на количината на храна во главното јадење. Една рака јаглехидрати е доволна ако јадете бавно и добро џвакате. Јадете полн со посно месо, риба и особено многу зеленчук!
Помеѓу стапчиња од зеленчук со натопи направени од билка кварк, овошје или природен јогурт. Исто така, сметам дека урда е многу вкусно, што може да се зачини со многу зачини и билки.
За пржење месо, една лажица маслиново масло. Во преливот користете и малку масло, оцет или јогурт.
Избегнувајте путер или маргарин. Јас користам тенок крем сирење или доматно пире како „основа“ за сирење.
Главниот пијалок треба да биде вода. Кола и други лимонади треба да се видат за тоа што се: бонбони! И на тој начин ретко дозволено, а потоа и во мали количини.
Соковите содржат и многу шеќер. Дури и да го разредев, ретко ќе го пиев. Потоа можете почесто да користите сок од зеленчук.
Лично, не обрнувам внимание на ниту една наредба. Би сакал да вечерам со моето семејство навечер без да завидувам на нивниот дел од тестенини или ориз. Така, и јас јадам храна со висока содржина на јаглерод навечер, но само во мали делови.
Првите неколку дена се апсолутен ужас кога ќе се навикнете на големи делови. Во првите два дена сте многу мотивирани и успевате да истраете, но тогаш добивате желби затоа што вашето тело е навикнато поинаку.
Потребни се неколку дена да се навикнеш на новата диета.
И секогаш запомнете:
На телото не му требаат само витамини, туку и растителни влакна и масти! Вие само треба да ја пронајдете вистинската доза, тогаш живеете здраво, некомплицирано и слабеете!
Среќно и упорност,
Сабрина