Обука без теретана Вака останувате на топката - Shape World

Категории

Слабеење (263)
Акција (8)
Сите (5)
Исхрана (179)
Фитнес (49)
Здравје (62)
Без глутен (1)
Начин на живот (4)
Тресе (1)
Некатегоризирано (2)
Вегански (1)
Вегетаријанец (1)

Одењето во теретана понекогаш може да биде напор. После работа, вие само сакате да одите дома, вашиот приватен живот не остава празнини или на почетокот на диетата избегнувате да се потите помеѓу сите слаби и добро обучени луѓе. Добрата вест: Вежбајте без теретана е можно и може да биде ефективно како вежбање на машини. Ние ќе ви кажеме како работи.

Можете лесно да се вклопите дома

Не мора да одите во теретана за да бидете или да бидете тонирани, фит и здрави. Исто така, не е потребно да се натрупува целиот стан со гломазни уреди. Пред сè, идеално можете да тренирате мускули без теретана од дома. Функционира ако следите неколку едноставни правила. Како прво, дисциплина е потребна, бидејќи обуката дома не ве чини членарина или такса за прием и вложувате само десет евра во душек за обука. Оваа мала количина не создава никаков притисок да се држи до неа, поради што ризикувате да ги оставите вежбите да се лизгаат по некое време, ако тренирате без теретана. Можете да се спротивставите на ова ако составите јасен план со правилни вежби, проверете дали ги правите правилно и поставете си цели.

За жал, никој не влезе во врвна форма преку ноќ, поради што мора да покажете одредена издржливост и да ги прилагодите интензитетот и времетраењето на обуката на соодветните барања. За да не стане досадно, треба наизменично да ја користите целата разновидност на вежби за секоја мускулна група.

Добро испланирајте го тренингот

За да тренирате без теретана, испланирајте тренинг од 20 до 30 минути три пати неделно на почетокот. Пред секој тренинг, загревајте се со нежно триминутно џогирање на самото место. Ова значи дека вашите мускули се подобро снабдени со крв и циркулацијата ви се одвива. Алтернативно, можете да направите две пократки тренинзи на вашите денови за обука. Кога сте во форма, треба постепено да го зголемувате обемот на работа на пет тренинзи неделно. Со исклучок на подлога за вежбање, не ви требаат никакви помагала за изведување класици како што се склекови, повлекувања, абдоминални ротации и ножеви за преклопување. За други вежби е потребна топка за вежбање или терабанда.

Тегови кои ги воведуваат мускулите во форма се идеални за тренинг без теретана. Овде можете да користите празни ПЕТ шишиња исполнети со вода или песок како ефтина замена. Кога времето е убаво, можете да тренирате во градината или на балконот, во дневната соба можете едноставно да ја ставите вашата омилена музика за добро расположение и мотивација. Постојат готови планови за обука на Интернет за секоја цел за обука, од стомак, нозе и задник до градење на мускули, кои обично можете да ги преземете бесплатно. Погледнете на YouTube за соодветните канали. Се разбира, можете исто така да инвестирате пари и да се пријавите за онлајн теретана, ако сметате дека е полесно да се остане на топка.

Кога вежбате без теретана, мора да обрнете внимание на вашата исхрана

Кога вежбате без теретана, вашата диета игра клучна улога во вашиот успех. Ако сакате да изгубите тежина, важно е брзо да го видите успехот за да можете да останете на топката со диети и вежби. Со GYM COLLECTION започнувате летачки на првиот месец од обуката. SHAPE BABE GYM ве одржува сити и фит благодарение на својата научно докажана формула и пред сè става крај на најголемиот дивертант диверзант, алчноста за шеќер. Исто така, ќе го добиете нашиот вклучен МАК АКТИВАТОР и GYM & TONIN ’идеален партнер за обука за вашиот тренинг.

Во комбинација со спорт, можете да го постигнете искуството по две до три килограми губење на тежината неделно - и не е важно дали тренирате дома или во студио.

Ако имате какви било прашања на оваа тема, пишете ни на нашиот канал на Инстаграм. Никогаш не пропуштајте никакви новости!

Поздрав од Келн
Вашиот тим на Shape World

Направено во Келн