Изгуби го, тактично; Тој негува жени како тебе веќе 20 години
Дали е малку заокружен и дури не сака да чуе за режимот? Со дипломатија и трпеливост можевте да добиете сè што сакате од него.
Изгледите за купување костим за капење може да бидат доволни за жената да се занимава со спорт и да јаде помалку. Еден човек, сепак, многу помалку се грижи за изгледот.
И не можете да му кажете така, зелено во лице, дека ќе се срамите од него на плажа, особено ако имате споредби со термини околу вас. Тоа многу добро може да значи крај на празникот пред да започне.
За среќа, постојат начини да му помогнете да се врати во форма без да му наштети на неговата гордост и да ја разниша неговата самодоверба. Со мали чекори, суптилни, но издржани - патот до победата зависи од вашата дипломатија. Се разбира, ништо од она што ќе го прочитате не е валидно освен ако вие самите не се грижите за одржување на оптимална тежина.
Силата на примерот
Наместо да ги обвинувате неговите лоши навики, поефикасно е да го промените сопственото однесување и да го обучите и него. „Треба да дадете добар пример и да направите за себе она што би сакале да го прави вашиот партнер“, вели Janeејн Огден, професор по психологија на Универзитетот во Сари во Велика Британија.
„Јадете поздраво, бидете поактивни, пополнете го оставата, чајната кујна со вистинска храна. На тој начин, не му кажувате на некој што ви е гајле за „Дебели сте, треба да вежбате повеќе“. Само проверете дали ова ќе остане незабележано.
Комбинирајте ги вежбите
„Мажите претпочитаат алфа-машки вежби, како што е кревање тегови“, вели Тајрон Бренанд, основач на фитнес-платформата bethefittest.co.uk/, “но обидете се да ги балансирате со кардио вежби. Работете со него и предизвикајте го на трка на неблагодарна работа или медицински велосипед.
Обратни улоги
„Кажете му дека сакате да изгубите тежина и ви треба неговата помош за да започнете со новата здрава диета“, препорачува нутриционистката Кристин Бејли. „На овој начин, тој ќе почувствува дека ви прави услуга и не обратно, дека имате проблем, а не тој.
Janeејн Огден предлага интензивна употреба на зборот „нов“ и повикување на здравствените придобивки отколку на изгледот. „Обидете се да кажете нешто како:„ Ми го одзеде здивот ден претходно, кога го зедов горе. Можеби треба да вежбаме - веќе не сме толку млади и треба да бидеме поактивни “. Ова може да има дури и поедноставни и поинтересни резултати отколку што сте планирале.
Контролирајте ја кујната
Сите се согласуваме дека домашните работи треба да се споделуваат, но ако сакате да го натерате да се храни здраво, најбезбедно е да понудите да подготвувате вечера - на тој начин, имате контрола над менито. „Откажете се од тестенини/ориз/компири и наполнете ја неговата чинија со зеленчук и многу протеини“, вели Кристин Бејли.
„Ако сака месо, дајте му посен бифтек со многу зеленчук. Протеините ве заситуваат, што значи дека веројатно нема да сакате да ги вкусите подоцна. Што и да правите, не попуштајте на задоволството да нарачувате храна од интернет ресторани или закуски за брза храна.
Намалете ја брзината
Оние кои јадат брзо се подебели од оние кои јадат тивко. Поминете повеќе време заедно на вечера. Тој ќе брза помалку ако седите со него на масата, кажувајќи ви што сте правеле во текот на денот.
Бидете негов придружник на стакло
„Кога станува збор за зголемување на телесната тежина, алкохолот е еден од проблемите за мажите“, вели Janeејн Огден. „Ако пиете пиво на ден или две чаши вино на ноќ, тоа значи многу калории за кои не треба ни да размислувате“, објаснува таа.
„Но, наместо да го мрмориме, подобро е да се предложи дека вечерите за пиење треба да бидат ограничени на оние поминати во градот и да се укине навиката за пиење дома.
Ако ја замолите да излезе во бар или тераса, ќе поминете како сопруга на годината; Покрај тоа, пиењето ќе биде ограничено на пристоен износ - исто така и трошок. Може да препорачате да се обидат да го менуваат алкохолот со чаша вода.
Нутриционистите велат дека дополнителната хидратација ја намалува желбата за алкохол и уште помалку е веројатно да земете ќебап на пат кон дома.
Пот заедно
„Womenените можат да ги мотивираат своите партнери тренирајќи со нив за физички активности“, вели Тајрон Бренанд. „Ако одите заедно во теретана, тоа не значи дека треба да ги правите истите тренинзи; дури и ако секој направи свои вежби, вашиот живот ќе стане поактивен и заедничкиот интерес ќе ве приближи емоционално.
Едно истражување открило дека ако одат заедно на спорт, паровите имаат 94% поголема веројатност да ја одржат оваа рутина. Ако теретаната не е баш ваш вид на вежба, пробајте долги викенд прошетки, возење велосипеди или пливање.
Или можете да ја заклучите вратата од спалната соба и да вежбате специфичен спорт. За 30 минути согорувате 150 килокалории, дури и повеќе, ако пробате нешто ново, кое тренира различни мускулни групи.
Други 5 начини да го натерате да изгуби тежина, од нутриционистката Кристин Бејли
1. Елиминирајте го она што не е здраво
Ако има навика да грицка нешто нешто цела вечер, отстранете ги слатките и закуските од куќата.
2. Започнете со супа
Ако земете нискокалорична супа од зеленчук на почетокот на оброкот, тогаш ќе консумирате 20% помалку калории.
3. Чувајте го подалеку од кујната
Не јадете во кујната, близу до шпоретот и фрижидерот. Донесете само дел од секоја на масата и веднаш земете што останува од масата.
4. Спакуван ручек
Подгответе ја неговата закуска за ручек, под изговор за заштеда на дневни трошоци.
5. Мали пловни објекти
Послужете го во помала чинија што ќе биде исполнета со помалку храна.
Понт: Шансите тој да остане на тренинг ако вежбате со него се зголемуваат за 94%.