Изгуби мускулна маса (технологија, здравје и медицина, исхрана)

Имав тренирано бицепс и трицепс или раце пред летниот распуст. Се разбира, започнав многу порано. Но, кога застанав поради летниот одмор (одмор), одеднаш се чувствувам слаб и имам помалку мускулна маса, така да се каже. Дали е тоа нормално?

Дали треба постојано да тренирам за да ја задржам мускулната маса?

3 одговори

Да, забележавте дека веќе по 2-3 недели, тогаш повторно треба да започнете со тренинг со 70-80% од претходната изведба.

Исто така, изгледа оптички, но благодарение на вашата мускулна меморија, тоа значи дека можете брзо да стигнете до старата маса ако не направите долга пауза.

Секако дека ги губите мускулите ако не ги тренирате, сосема нормално.

По 2-3 дена не се случува многу, ниту по една недела, но ако не правите ништо за неколку недели, треба да очекувате помалку перформанси на тренинг и помалку * мускули *

слични прашања

Работете само бицепс и прескокнете трицепс ?

Веќе подолго време работам склекови секој ден и некако се чувствувам како да тренирам трицепс многу повеќе од бицепс. Дали е навистина така? И ако е така, како поинаку треба да ги обучувам бицепсите освен со тегови

Имав напор 3 дена и не тренирав исто, веднаш ќе се обидам да тренирам повторно. Но, моето прашање е за колку дена губите сила и мускулна маса? Значи, можете да ја изгубите силата што ја имавте порано за 3 дена? Толку помалку повторувања.

Имам бицепс, трицепс, мускули на градите и слично. Морам да тренирам повеќе за да не изгубам ништо. Јас само го пуштив да се лизне, но не сакам да ги изгубам мускулите.

Скоро секогаш сум тренирал само бицепс и ги занемарил трицепсот. Како треба да тренирам за повторно да добијам некаква симетрија?

После 90 килограми диета, сега би сакал да тренирам малку со бесплатни тегови.

дали е во ред ако тренираш 2 сахна во различни денови? затоа што после тренингот со бицепс навистина сум во газот. и колку дена треба да направите пауза помеѓу 2-те мускулни групи за да можете да се одморите?

градите најдобро се обучуваат со трицепс или бицепс. во некои планови за обука тоа се гради/бицепс, а други претпочитаат да кажат трицепс што мислите за оваа поделба во поделбата на 3 лица?

Сакам поголема мускулна маса во рацете.:)

За тоа морам да тренирам бицепс и трицепс, што работам веќе една година.: Д

Обемот на раката ми е околу 30 сантиметри. Досега ги обучував рацете (бицепс и трицепс) 3 пати неделно со по 3 сета и по 10 повторувања. (преку разни вежби за обука):))

Сега слушнав дека би требало само еднаш неделно да тренирате бицепс и трицепс во изолација. Дали е вистина?: О

Или како треба да го дизајнирам мојот план за обука за навистина да извлечам максимум од бицепс и трицепс?

Ве молам итно за многу помош:) по можност од (долги) искусни спортисти во сила:))

Можете ли да ги обучите стомачните мускули и бицепсите за еден ден? Досега секогаш сум тренирал трицепс и бицепс за еден ден. Сега научив дека е лошо да работите со трицепс и бицепс за еден ден. Па се прашувам дали е можно да се работи стомачни и бицепс за еден ден. Благодарност до секој што одговара

Добра вечер ЗСМ. Одам во теретана и забележав дека можам да користам многу поголема тежина вежбајќи трицепс отколку што би вежбал бицепс. Сега, од curубопитност, сакав да знам дали е нормално дека трицепсите се чини дека се пообучени и затоа можат да земат поголема тежина? Или, само затоа што моите бицепси се послаби од трицепсите? Или, тоа е случај со сите?

---