Изгубив 70 кг со диета што ја создадов “- слаба или дебела
Слабеењето е патување во вистинска смисла на зборот што, ако имате доволно волја и точни информации, можете да го направите сами - дури и кога тоа е многу долго патување! Ви претставуваме успешна приказна за слабеење, која ќе ве инспирира да започнете со процесот на слабеење - денес!
Американката од Флорида, Ешли Донаху открила дека има 16 години, бремена, што толку многу ја исплашило и депресирало што на почетокот ослабела, но за само пет месеци се здебелила 34 килограми. „Огромната и брза флуктуација на тежината ја оштети мојата кожа на само 17 години“. Дури и откако се породи и изгуби 16 килограми за само шест месеци, Донаху почувствува дека ја изгубила фигурата засекогаш и престана да се грижи за неа. Следните седум години ги помина јадејќи брза храна, полу-подготвена храна, слатки и сокови.
Без лекови!
Ешли имала 25 години кога нејзиниот лекар одби да препише лекови за да ја контролира нејзината состојба. Имаше само еден услов што требаше да се држи под контрола: морбидна дебелина. Ешли, мајка на две деца и тешка 136 килограми, земала пет видови лекови секој ден и немала работа.
Пресвртна точка
Сопругот на Ешли ги слушна препораките на лекарот и ја принуди сопругата да оди на прошетка едно попладне. „Не шетав воопшто, па потоа се чувствував задушено, срцето ми чукаше, ме болат нозете и грбот и почнав да плачам. Се сетив на моите деца кои ме молеа да си играм надвор со нив и на моето постојано одбивање, со изговор дека не се чувствувам добро. На сликите, секогаш се криев зад другите, се срамев од себе и не се чувствував добро во кожата - ги сфатив сите тогаш, на сред таа улица “. Тогаш тој ја донесе одлуката за промена.
Нов план за напад
Ешли по породувањето проба многу монотони диети, но ништо не траеше. Овој пат, таа реши да не изгуби одреден број килограми, туку да си го спаси животот, да биде поздрава и да даде позитивен пример за своите деца. Знаејќи дека треба да изгуби најмалку 45 килограми, тргна без да има ум на голот и постави мали цели на патот.
Почна да запишува сè што јаде и да прави мали промени: „Пиев обезмастено млеко наместо 2% маснотии, избрав белки од јајца, интегрален леб и тестенини, поголеми порции зелен зеленчук без путер, помалку брза храна и почнав да готвам дома “.
Напредокот е поважен од совршенството
Еве што мисли Ешли за спортот: „ДВД-ата за јога за почетници се претворија во ДВД-ови на повисоко ниво и со висок интензитет; и бавната прошетка се претвори во кратки сесии за џогирање, кои стануваа сè подолги “.
Сепак, минатата година беше тешка за Ешли. Таа излегла од својата рутина поради компликации по операцијата за отстранување на вишокот кожа и доживеа мала несреќа за која беше потребна хоспитализација. Но, од друга страна, тој успеа да напише книга и има нова работа. Сега тој продолжува да слабее. „Се случува сè што ги вознемирува - и во ред е! Треба само да се вратиш во седлото кога можеш, наместо да се жалиш на сожалување “.
Супер мајка!
Здравјето на Ешли е важно, па затоа прави време за себе и во исто време е подобар родител. „Сфатив дека секогаш мислев дека 30-45 минути спорт ме оддалечуваат од семејството, но на крајот, тие ме направија подобра личност во целина - јас сум мајка, сопруга, ќерка и подобар пријател “.
Извор: Shape.com
Превод: Ралука Бачиу
како изгубив 70 кг, диета за слабеење, успешна приказна