Излезете од јо-јо стапицата Со цревна диета до посакуваната тежина - книги
Изреката „Една секунда на јазик, цел живот на колковите“ е израз што многу луѓе го знаат, но не важи за сите подеднакво. Некои можат да јадат се што сакаат и да не добиваат на тежина. Особено оние кои немилосрдно го избегнуваат секое мало парче чоколадо за да изгубат барем неколку килограми, сметаат дека овој факт е повеќе од фрустрирачки.
Анита Фраувалнер и Тања Браун, автори на книгата „Исхрана за цревата“, го знаат решението на загатката: нашите црева. Нерамнотежата помеѓу таканаречените бактерии за гоење и слабеење може да доведе до тврдоглава дебелина. Добра вест: Овие бактерии можат да се репрограмираат за да бидат „слаби“. Со посебни совети за исхрана и вежбање, „цревната диета“ ветува здраво слабеење, додека се избегнува стапицата за јо-јо.
Посно наместо стапица за јо-јо: Едноставно „репрограмирајте ги“ бактериите со диета на цревата
Содржината на книгата е поделена на неколку делови. Во првиот дел, читателот учи повеќе за цревата и какво влијание можат да имаат одредени бактерии врз нашето тело и нашата тежина. Исто така, објаснува како можете да откриете дали вашите тенки цревни бактерии се слаби или гојат и какви се опциите за да влијаете на сопствената тежина.
Во вториот дел, сè се врти околу самата диета на цревата.Со други зборови, фокусот е на слабеењето со храна што ве прави витални и фит. Авторите појаснуваат дека губењето тежина не е краткотрајна работа и дека мора да гризете тука и таму, според мотото „Борба за својата тежина“. Поточно првите четири недели, бидејќи тоа е „фазата на Амазон“. Плус точка: авторите ја земаат предвид секојдневната работа на читателите при промена на нивната исхрана и создадоа едноставен распоред со бројни совети за рецепти за појадок, ручек и вечера, кои можат да бидат прилагодени за целото семејство. Едноставните состојки се исто така предност, бидејќи и онака најголемиот дел од храната што ви е потребна секогаш е дома.
Последниот дел од книгата е поделен на понатамошни идеи за рецепти и совети за вежбање. Диетата без вежбање е во основа можна, но не е навистина корисна, бидејќи на крајот вежбањето исто така троши калории, го затегнува сврзното ткиво и го промовира градењето на мускулите. Не мора да изведувате некои големи подвизи, само 15 минути на ден може да ви помогнат да изгубите тежина.
Здравјето на цревата и паметната исхрана се олеснија
Заклучок: На прв поглед, диетата во цревата се чини дека е разумен начин за губење на тежината на здрав и одржлив начин. Додека другите диети обично се фокусираат на глад и воздржаност или спортови на издржливост, авторите презентираат нежен метод за слабеење кој е совршено погоден за секојдневна употреба и е исто така погоден за оние кои не сакаат спортови на опуштен, смешен начин со многу анегдоти од сопствениот живот.
Особено рецептите се убедливи, бидејќи може да се подготват лесно и без посебен шопинг, второ, кога се малку модифицирани, тие се погодни и за целото семејство и трето, не звучат како диета. Или некогаш ви било дозволено да јадете бифтек од спанаќ од говедско месо за вечера на првиот ден од диетата?
За секој што исто така сака да фрли килограми: Подаруваме копија од книгата „Исхрана на цревата“. Учествувајте и освојте.
Цревната диета. Како да ги програмирате вашите бактерии да бидат слаби.
Објавено од Кнајп Верлаг Виен
Автори: Анита Фраувалнер и Тања Брауне