Излезете од нарушувањето во исхраната без да добиете тежина на Форумот Онмеда
излезете од нарушување во исхраната без да добиете тежина?
Значи, мислам дека моите навики во исхраната наскоро ќе ме доближат до анорексија, сега изгубив околу 9 килограми за 3-4 месеци на диета, но сè уште не сум слаба тежина, БМИ од околу 19. Но, да, можам полека се навикнувам на мојата тежина или пред сè се плашам од последиците ако изгубам поголема тежина. Сега, но, постои начин за понормално однесување во исхраната, па повторно некои јаглехидрати излегуваат. без повторно да консумирам? Па, како да ја одржите вашата тежина после диета?
Јас ослабев со зголемување на калориите помалку и вежбање, но да, ако сега јадам малку понормално, нема ли телото да заштеди сè повторно? Може ли тој, ако јадам само, да речеме, вкупно 1000 kcal на ден, да стави маснотии од тоа?
Не можам навистина да јадам ништо освен салата и зеленчук, толку многу се плашам од реакцијата од моето тело.
Ве молам, би бил неверојатно среќен за совет, не сакам да завршам да се хранам насилно во болница, но дефинитивно не сакам повторно да добијам тежина, не се надевам на лек, но барем за подобрување на нарушувањето во исхраната.
Вашиот прелистувач не може да го репродуцира ова видео.
RE: излезете од нарушување во исхраната без да се здебелите?
Здраво Соња! Може ли да те прашам колку години имаш и колку тежиш! Имав ист проблем како тебе, се чувствував премногу дебел и јадев помалку и помалку и мислев на сè и јадев само каде што малку нема маснотии додека не дојдов до 40 кг. Ви давам совет да се спријателите со вашето тело. Сега имам 52 килограми и добро сум и се чувствувам добро. Сите велат дека сега имам повеќе на ребрата Изгледајте многу поубаво и забележувам дека во однесувањето на момчињата сега кога тежам повеќе, многу повеќе луѓе доаѓаат до мене. Значи, мал совет со повеќе килограми е многу попопуларен, не можете само да размислувате за храна. Храната беше моја главна тема на целиот ден никој не смееше да ми зборува за храната што секогаш ја блокирав веднаш, те молам не дозволувај да се сведе на тоа. и се надевам дека можеш и сам да излезеш и јас ја направив. ако имаш прашања за мене, тогаш само пиши ми ch back. Најдобро почитување на Лиза
коментира
RE: излезете од нарушување во исхраната без да се здебелите?
Убаво е да се ослободам од тоа, благодарам!
Kубезно почит
Соња
коментира
RE: излезете од нарушување во исхраната без да се здебелите?
коментира
RE: излезете од нарушување во исхраната без да се здебелите?
но само обидете се да се навикнете на тоа и да јадете малку повеќе секој ден што би можеле да јадете, на пример, е компир од јакна, пире од компири, јуфка со сос од домати, ориз со сос или јајце, житарици, овошје, јогурт, леб од цели зрна, зеленчук на пр. кисела зелка, грашок и моркови краставици црвена зелка се што е можно во овие производи е многу малку маснотии или воопшто нема, јас исто така секогаш внимавав на тоа колку маснотии има таму, што е толку лошо сега само јадам она за што сум гладен, па дури и мислам дека не за тоа колку маснотии има таму. Се надевам дека барем би можел да ти дадам една
коментира
RE: излезете од нарушување во исхраната без да се здебелите?
Помогнете малку и се надевам дека ви дадов малку храброст. Ако ви треба некој со кој ќе разговарате или имате какви било прашања, само напишете ми. Beе бидам среќен да го сторам тоа за вас. Секоја loveубов и почит, Лиза
коментира
RE: излезете од нарушување во исхраната без да се здебелите?
Проблемот е, јас дури и не гледам во маснотии повеќе, бројам калории, така што што и да е со маснотии, е табу и онака. Сакам да јадам понормално, но толку многу се плашам од дебелеење. Па така и јас не успеав денес, веројатно се здебеливте додека јадевте нормално, секако дека ќе направам, но тоа е токму она што не можам. Мислам, што правите после диета за да можете да ја одржувате тежината, или дали некоја диета е тогаш бесмислена затоа што кога повторно ќе јадете нешто понормално, повторно се дебелеете? Знаеш, на 48 кг не сум слаба, во ред е, но не сакам повеќе, во секој случај, така што сè уште не се осмелувам да јадам нешто, напротив, од огромен страв тоа само се намалува секој ден, денес Често се чувствувам како да ќе пропаднам следниот пат. Во просек, јадам 500 kcal на ден, знам дека тоа навистина не е доволно, но, да, овој страв!
Сакам, но не работи, не во мојата глава. Кога одам да пазарувам на ручек и да мислам дека денес ќе заменам јаболко со ролна со другата салата/зеленчук. тогаш најверојатно ќе се вратам со домат. Потоа можам да застанам пред лебот и едноставно да не се надминам себеси, или ако сум го направил, тогаш не можам да го јадам, да го фрлам или да го носам дома.
Тогаш едноставно не можам, никогаш не би поверувал дека има такво нешто, но тоа е исто како блокада.
Или морам веднаш да одам на тренинг и знам дека малку бујон и краставица никогаш не е доволно, затоа сакав да јадам мусли бар, но 2/3 од тоа е пред мене, не влегуваат повеќе, не знам дали некој го разбира тоа може, мислам, не се разбирам себеси.
Би сакал да одам и во советнички центар, но знам дека нема да го сторам тоа, веќе бев на лекар за тоа и имав тотално лошо искуство, сега не се осмелувам да го сторам тоа повеќе.
Психолошки е толку сложено, дали беше истото за тебе? Не знам како да си помогнам, прилично очајна сега.
Мерци, со почит
Соња
коментира
RE: излезете од нарушување во исхраната без да се здебелите?
Се чувствувам исто како тебе, само што сум моментално во МСП. Но, би сакал повторно да ставам малку тежина, но целосно се плашам дека потоа повторно ќе добијам премногу. Во моментов тежам 38,3 кг и знам дека морам да направам нешто!
Но, 500 kcal навистина не е светот и никогаш нема да добиете тежина од тоа.
коментира
RE: излезете од нарушување во исхраната без да се здебелите?
Толку од мојот обид да се дружам со идејата за нормална храна. Таа мисла сега испари многу, се мразам себеси заради тоа, за сè.
Извинете, не сакате да нервирате некого со вакви депресивни објави или да ги влечете надолу, јас едноставно се чувствувам лошо и не знам како да се справам со тоа. Ви благодариме што ми дозволивте да го напишам тоа!
коментира
човечка сораја,
не треба да се извинувате за тоа како сте и како се чувствувате. сигурно постојат полоши работи на светот, но ако ова е најлошото во вашиот живот во моментот, можам да го разберам тоа. За жал, не можам да ви дадам добар совет што да направите во врска со ваквите мисли и чувства (затоа што и самиот ќе ми требаа)
веројатно се прашувате „зошто ми пишува тогаш?“ добро, само сакав да ти покажам дека не си сам со твојот проблем.
Мислам дека нормална личност сега би рекла: „Прифати те како што си“ - но јас точно знам - тоа е тешко да се направи.
Како и да е ви посакувам сè да излезе добро
чао б-в
коментира
Здраво!
обидете се да се убедите дека никој повеќе не гледа на 1,5 кг. 1) тоа е вистина и 2) ми помага барем почесто што повеќе не се чувствувам толку лошо. дури и ако моите мисли се тогаш „само“ на тема „спушти го што побрзо“.
убава недела!
никита
коментира
здраво Сораја,
имаат ќерка која со години изведуваше гимнастика во однос на перформансите (со лош тренер).
Обидете се да го промените вашиот став за спортот, ако го сакате.
Колку често тренирате? и дали сакате да продолжите?
Потребни ви се протеини за градење мускули, како што знае секое дете. Претпоставувам дека веќе имате малку недостаток на протеини, тогаш работите навистина одат надолу.
Силните флуктуации во телесната тежина дефинитивно не се масни - натрупајте или расипувајте, бидејќи 1 килограм телесни масти складираат 7000-8000ккал, вие јадете само мал дел од тоа.
Вашата само основна метаболичка стапка е 1320 kcal/ден. Значи, флуктуациите на водата се поврзани со метаболизмот на протеините и метаболизмот на KH, но секако не со метаболизмот на мастите.
Значи повеќе протеини, тука можете да продолжите да обрнувате внимание на протеини со малку маснотии.
Но, не треба да бидете толку строги ниту со маснотии. 30 g/ден е минимум, ви треба за вкусен прелив за салата со високо квалитетно маслиново масло + оцет.
Што кажа?
Kубезно почит
Павле
коментира
RE: излезете од нарушување во исхраната без да се здебелите?
Здраво Сораја!
За жал, веќе сте заглавени во анорексија!
И покрај лошото искуство, дефинитивно треба да побарате совет од исхраната за нарушувања во исхраната. Секако вашето тело ја користи секоја можност да заштеди нешто од малку храна и да заштеди што сè уште може да се заштеди! Вие сте неухранети, ви недостасуваат протеини и витални материи.
Првата мерка: ослободете се од скалите на телото.
Обидете се да имате барем 5 мали оброци на ден, вклучително и барем еден топол оброк. Кога вашето тело ќе забележи дека не претстои уште еден „глад“, тој ќе се смири до идеална тежина. И патем, тоа може да биде 60g масти на ден! Никогаш нема да добиете тежина од тоа.
многу поздрави
Г. Валтер-Фридрих (m-ww.de)
коментира
RE: излезете од нарушување во исхраната без да се здебелите?
За маснотиите, не се сомневам во точноста на твојата информација, но тотално несфатливо за мене, добивам околу 1-2 гр маснотии дневно, нездраво да, но досега работи, тоа произлегува од тоа, јас се пржам, не пржам ништо/не јадете ништо пржено и др. Прелив за салата, Оцет, вода; сув зеленчук без маснотии и зачини, инаку да, салата и евентуално зеленчук.
Не сакам ни да знам што ми недостасува, тоа е дефинитивно многу, за мене една банана на ден веќе беше успех минатата недела, за мене неверојатна калориска бомба.
Забележувам дека е толку тешко да се опише мојата ситуација тука, а сепак сите други погодени, само сакам да кажам дека таквата диета не е ниту смешна, за која вреди да се стремиме или нешто позитивно, да?!
Факт е, навистина сакам да научам да јадам нормално повторно, инаку можам да заборавам на мојот спорт, но не можам да се ослободам од блокадата во мојот мозок. Глупава мисла, но, да, ако сега изгубам, да речеме 3 килограми, тогаш би можел барем повторно да добијам тежина ако почнам да јадам повеќе затоа што тогаш добивам тежина, или дали оваа мисла е погрешна? Пред сè, би сакал да ја задржам мојата тежина и да научам да јадам нормално, но, како што напиша Валтер-Фридрих во други написи за анорексични луѓе, тоа е тешко возможно?! Колку добивате тежина тогаш? сè? Што правите после диета за одржување на телесната тежина? Најмногу не чувствувам глад, иако тоа е демантирано во разни извештаи за анорексија, јас не сум гладен.
Јадам кога чувствувам дека шеќерот во крвта е пренизок, па кога и да треба, за да не пропаднам. Тогаш само колку што ми дозволува совеста, и за жал тоа не е сумата, но јас всушност чувам 5 оброци ако, на пример, сметате морков како оброк?!
Пиу, напиши целосни извештаи овде, но мислам дека е многу тешко да помогнеш или да дадеш добар совет ако немаш информации, затоа ти благодарам за напорите!
На црно-мачка, нема проблем што твојата симпатија ми донесе многу, дури и ако не можеш да ми дадеш бакшиш или нешто слично, на крајот на краиштата не сум сам во борбата против анорексијата. Ми се чини навистина лесно, се борам против мојот „мозок“, боже, сè мора да биде толку тешко!
Ви благодарам, уживајте во времето, затоа е прекрасен ден за нас во моментов, се надевам дека сонцето грее и со вас (двосмислено!)
Kубезно почит
Соња