Измами дневни предности и минуси на ова; мамење; храна; Истражете на Интернет
Откажувањето од омилената храна и прифаќањето на урамнотежена исхрана е вистински предизвик за сите оние кои се соочуваат со вишок килограми. Стапката на дебелина се зголемува и, без оглед на возраста, луѓето пробуваат различни стратегии за да ослабат. Диетите се најпопуларни, бидејќи храната значително влијае на изгледот и здравјето на организмот, но за многумина е многу тешко да се следат одредени навики во исхраната. Значи, за полесно да се заврши диетата, многу луѓе се свртуваат кон Денот на измами. Што значи ова нешто? Ова е вообичаена практика, особено кај enthusубителите на фитнесот, кои воведуваат слободен ден во исхраната.
Што повлекува Денот на измами?
Речиси е невозможно секогаш да се следи 100% здрава исхрана, а бидејќи искушението да се јаде нешто е големо, најлесно е да се измами. Поточно, еден ден во неделата, можете да јадете омилена храна во посакуваните количини. Имате неколку часа да се одлучите за услугата за доставување дома на Бургер Кинг, да уживате во храна и храна со повисоки калории како што се хамбургери, компири или пица. Може да се нарече планирано прејадување за многу краток временски период, во кое внесувањето на специфични макронутриенти го надминува нормалното количество калории.
Денот на измами е многу вообичаена практика, затоа што луѓето на кои им се допаѓа имаат мислење со нутриционистички пристап како што се многу внимателни оброци, пресметани по грам, шест дена во неделата, а на седмиот прават сè што сакаат. Зборуваме за недела на диета, во која сè е дозволено, без оглед на квалитетот, туку квантитетот. Теоријата што стои зад оваа стратегија за исхрана се заснова на фактот дека ако добиете награда, можете да се опуштите, а диетата повеќе нема да изгледа како скучна работа.
Плус на стратегијата за измамници
Дури и ако многу нутриционисти не се согласуваат со ова, краток период во кој можете да консумирате апсолутно се што сакате, може да ви помогне да се придржувате до планот за диета. Всушност, сите специјалисти едногласно тврдат дека треба да има простор во исхраната за еден ден кога ќе паузирате од диетата, дури и за време на периоди кога се обидувате да изгубите тежина. Идејата е дека не можете да добиете тежина за еден ден и не можете да изгубите тежина, бидејќи телото има можност да процесира само ограничена количина на хранливи материи и калории.
Иако целта на диетата е благородна, трајното ограничување значи мачење за организмот. Телото веднаш забележува постојан калориски дефицит, неговите механизми стапуваат во функција, а мозокот пренесува сигнали што доведуваат до создавање на ензими и хормони кои спречуваат и го одложуваат согорувањето на масното ткиво. На денот на мамење, дополнителниот внес на калории предизвикува мозокот да излезе од самоодржување и да обезбеди зголемена ефикасност во неделата веднаш по диетата. Системот може да се смета за „еден чекор назад, два чекори напред“, но психолошки придобивките се големи бидејќи Денот на измами воодушевува секого. Оваа стратегија ги регулира хормоните на апетитот, го зголемува производството на тироидни хормони, не влијае на слабеење и е особено продуктивна за спортистите.
Лошите страни на овој кулинарски „измамник“
Преминувањето од строга диета во вистинско кулинарско уживање може да доведе до вина кај некои луѓе. Како го спроведувате овој ден во вашата исхрана е многу важно. Ако јадете храна во умерени количини, не отстапувајте премногу од диетата, фокусирајте се на една или две намирници наместо да комбинирате неколку пати воведете здрави опции во менито, вашето тело нема да чувствува премногу влијание Ден на измами. Ако одберете да јадете интуитивно, а не кога сте гладни и ако злоупотребувате храна, може да почувствувате надуеност, замор или задржување на вода два или три дена по мамењето. Покрај тоа, ако не успеете да ја одржите оваа практика под контрола, може да завршите со нерамнотежа во исхраната.
Искушението да се јаде нешто надвор од исхраната е одлично за скоро секој. Денот на измами може да ги намали сите желби за храна во деновите на диета, но важно е да имате умереност дури и на денот кога изневерувате, да имате постојана контрола над вашето тело.