Измами вашето тело да изгуби тежина
Сите ја знаеме оригиналната равенка на согорување на маснотии: за да изгубите тежина, треба да јадете помалку или да се движите повеќе. Сè е запишано во законите на термодинамиката. Добро, можете да се залажете со таблети и лосиони, масти и ДВД-а за самопомош. Но, ако сакате да успеете, ќе мора да работите напорно. Само малку. Многу често.
Најдобар начин да се движите е да воведете кардиоваскуларни вежби во вашиот секојдневен живот. Не ги чувајте во повремено списание; сменете го вашиот животен стил барем малку и ќе ја видите разликата следниот пат кога ќе бидете во тест штанд само со огледалото до вас.
Ние луѓето не сме програмирани да останеме, да останеме, да останеме. Психолошки гледано, ние не се сменивме многу од деновите кога талкавме низ саваната во потрага по плен. Ние сме создадени да одиме многу милји дневно, а не да седиме удобно пред монитор со кутија мафини до нас и тврд врат.
Затоа, стани, токму сега! Направете нешто во врска со тоа. Активноста не само што согорува калории, туку ја гради мускулната маса и ја зголемува метаболичката стапка; и ве држи подалеку од фрижидерот!
Еве неколку совети како да продолжите:
Оставете го лифтот; негувајте ја својата клаустрофобија; развијте неоснован страв од лифтови! Не само што ќе го започнете метаболизмот и ќе согорите малку маснотии, туку кога ќе стигнете до врвот задишан со толку многу „напор“, дефинитивно нема да имате желба за чоколадо.!
Пронајдете начин да ја направите вашата прошетка попријатна!
Наполнете го вашиот iPod со музика. Потпевнувајќи, шпионирајќи ги уличните камери на луѓето, преминувајќи парк полн со гулаби, наоѓајќи го задоволството да шетате без одредена цел.
Ако сакате гаџети, набавете педометар (една од оние машини што ви ги брои чекорите)!
Според научниците од Универзитетот Стенфорд, да имате дневна цел е ефикасен начин да ја зголемите вашата физичка активност. Неодамнешна студија покажа дека употребата на педометар е поврзана со значително зголемување на физичката активност и намалување на индексот на телесна маса и крвниот притисок.
Може да биде и стомачен танц… или чекор! Или едноставно танцувајте низ собата, едноставно. Направете го тоа десет минути на ден или кога и да чекате храната да биде подготвена. Внимателно изберете ја оваа рутина за танцување. Кога станува збор за лулашка, тоа ќе ве чини 372 калории на час; стомачен танц согорува 378 калории; салса 372; социјален танц 216 калории на час (повеќе ако го правите тоа со шминка, со чевли со сребрени потпетици и сјајна кошула).
Излезете од автобусот на постојка пред вашата дестинација!
Да, знам дека сте го слушнале тоа порано, но дали некогаш сте го направиле тоа? Дали некогаш се возите во автобус? Ако не, не мора да го земете предвид тоа. Но, ако е така, трчајте по него и обидете се да го фатите, додека замислувате дека сте го заборавиле телефонот од најновата генерација што го купивте или ексклузивен пар на Jimими Чу.
Размислете да земете куче!
Познато е дека брзото одење е највредната интегрирана вежба што можете да ја направите, а испитувачкиот териер е најживото одење „astвер“.!