Измерете ја струкот; може да го предвиди ризикот од срцев удар; На светот
дрбиос | 23 јануари 2020 година 23 јануари 2020 година | здравје
Лекарите предупредија дека големината на половината, а не тежината, може да биде клучот или водич кога станува збор за ризик од фатален срцев удар.
Висцералната маст што се акумулира околу стомакот е една од најопасните масти. Познато е дека прекумерната тежина во стомакот го зголемува ризикот од развој на дијабетес тип 2 покрај срцеви заболувања.
Сега, новата студија предупреди дека „да се има голем, средовечен струк“ ќе ги претвори преживеаните од срцев удар на втор ризик.
Експертите од Институтот Каролинска во Шведска откриле дека мажите со обем на половината од 94 см или повеќе и жените со обем на половината од 80 см и повеќе биле „дебели“ и биле под најголем ризик. Тоа е затоа што дебелината во стомакот ја забрзува артериската блокада, го зголемува крвниот притисок, шеќерот во крвта и инсулинската резистенција.
Научниците сега ги повикуваат луѓето да се обидат да ги намалат маснотиите во стомакот за да ја намалат можноста за срцев удар.
Авторот на студијата, др. Ханеја Мохамади, рече: „Прекумерната тежина во стомакот не само што го зголемува ризикот од срцев удар или прв мозочен удар, туку и ризик од повторливи настани по првиот удар. Затоа, одржувањето на здрава линија на струкот е важно за да се спречат срцеви и мозочни удари. Иднината, без оглед на тоа колку лекови сте или колку се здрави тестовите на крвта, може да се управува со здрава, урамнотежена исхрана и редовна физичка активност.
Совети за согорување на маснотии во стомакот:
1- Подобрете го сонот
Доволно спиење помага во намалување на телесните масти со потиснување на желбата за храна и одржување на апетитот под контрола.
Сето ова се должи на два „хормони на глад“: грелин и лептин.
Грелин се ослободува откако мозокот ќе покаже дека стомакот е празен, додека лептинот се ослободува од масните клетки за да го задоволи гладот.
Меѓутоа, кога не спиете доволно, телото прави повеќе грелин и помалку лептин, што може да направи да се чувствувате гладни и да го зголемите апетитот.
2- Престанете да јадете премногу шеќер
Шеќерот предизвикува ослободување на инсулин, што пак го стимулира телото да складира маснотии, особено околу половината.
Аеробни активности како што се трчање, возење велосипед и пливање ја зголемуваат потрошувачката на калории, додека интензивните вежби како што се кревање тегови или употреба на телесна тежина го промовираат градењето на мускулите.
И, колку повеќе мускули имаме, толку побрз станува метаболизмот, па согоруваме повеќе калории дури и кога се одмараме.
4- намалете ги факторите на стрес
Стресот доведува до зголемено ниво на кортизол - т.н. хормон на стрес - што придонесува за складирање на маснотии, особено во абдоминалната област.
Стресот исто така може да доведе до намалување на оксидацијата на маснотиите, процес со кој маснотиите се согоруваат за енергија. Ова значи дека не мора да јадете повеќе храна за да изгубите тежина.
Научниците предупредуваат
Предупредувањето на научниците за маснотии во стомакот дојде откако тим од Стокхолм ја анализираше врската помеѓу дебелината на стомакот и ризикот од срцев или мозочен удар.
Тие анализирале повеќе од 22 000 пациенти кои го претрпеле првиот срцев удар.
Тимот ја проучувал врската помеѓу големината на половината и ризикот од втор срцев удар или мозочен удар. Откриено е дека оние кои имале втор срцев удар имаат поголема веројатност да имаат „абдоминална дебелина“.
Студијата е објавена во Европскиот весник за превентивна кардиологија, списание на Европската асоцијација за срце (ЕСЦ).