Енергија за телото: што е kcal?
Без разлика дали губите телесната тежина или градите мускули - без оглед што јадете, на секое пакување ќе најдете kcal! Но, што всушност значат овие четири букви? Со нас ќе научите што се kcal и колку од нив ви требаат. Покрај тоа: Каков вид на kcal има и кои го поддржуваат вашето тело? Дали има лоши и добри калории? Време е да се сфатиме на дното на одговорите.
Колку калории се еден kcal?
Зборот "кило" значи 1000. 1ккал е еквивалентно на 1000 калории. Денес, сепак, единицата за мерење на џул (J) се користи почесто. Една калорија одговара на околу 4,2 џули
Што е kcal? - малото недоразбирање
Терминот калории (калории) потекнува од латинскиот збор „калории“, што значи топлина. Калоријата мери колку топлина се ослободува додека храната се согорува во калориметар со бомби (специјален мерен уред за калории). Оваа топлина потоа се претвора во калории. Накратко: колку е потопла водата во мерниот уред, толку повеќе калории има храната. 1000 калории одговараат на количината на топлина потребна за загревање на 1 литар вода за 1 степен.Човечкото тело не е оган. Затоа екскрециите се вклучени и во физиолошката калориска вредност (што можете да ја најдете на пакувањето) .Калориите се мерка на енергијата што луѓето ја црпат од храната. Без калории ќе умрете од глад.
Kcal е заедничка единица за калории и всушност се залага за килокалории, т.е. еден kcal (килокалорија) одговара на 1000 калории. Меѓусебно, сепак, ние едноставно го користиме зборот калории за kcal или килокалории. Често на пакувањето ќе најдете нешто друго: килоџули. Килокалоријата е дури 4,2 килоџули. Речиси никогаш не го слушате терминот? Килоџулите никогаш не биле закотвени во секојдневниот јазик.
Колку kcal ви се потребни дури и?
Има повеќе од доволно луѓе кои сакаат да изгубат тежина - и исто толку техники. Во суштина, принципот е секогаш ист: ако внесете повеќе kcal отколку што согорувате, тогаш добивате тежина. Се разбира, важи и обратното: ако согорите повеќе отколку што внесувате, ќе изгубите тежина. Има смисла нели? За да го користите ова, сепак, прво мора да знаете колку калории согорувате и трошите.
Постои поделба на основен и промет на услуги. Основната метаболичка стапка е околу kcal што на вашето тело му треба за да преживее во целосен одмор. Ова вклучува, на пример, kcal што ви треба за вашиот мозок или варење. Ова зависи од возраста, полот, висината, тежината, мускулната маса и многу повеќе и е околу еден kcal на час на кг телесна тежина.
Во прилог на оваа основна метаболичка стапка, тука е и перформансната стапка на метаболизам. Тоа ви кажува колку дополнителни калории внесувате во текот на денот преку активности како што се спорт или работа. Основната и метаболичката стапка на перформанси заедно, тогаш резултираат во вкупна потреба за калории.