Изненадувачки резултат Намалувањето на калориите само на 2 дена во неделата доведува до ефективно
Изненадувачки резултат: Намалувањето на калориите само на 2 дена во неделата доведува до ефективно слабеење!
Со цел успешно да изгубите тежина и потоа да ја одржите својата тежина на долг рок, однесувањето во исхраната мора да биде оптимизирано. Многу луѓе се прашуваат дали дефицитот помеѓу проголтаните и потрошените калории мора да биде голем секој ден.
Објавувањето во британскиот весник за исхрана сега покажува дека тоа веројатно не е така. Во студијата, 115 жени со БМИ од 24-45 кг/м2 биле поделени во три групи. Првата група јадеше дневна диета за намалување со медитеранска диета (енергетски дефицит 25%). Ова значи дека наместо препорачаните 2000 kcal, само 1500 се консумирале дневно. Втора група јадела медитеранска диета без дефицит на енергија 5 дена во неделата. На другите два дена, енергетскиот дефицит беше 70%. Третата група јадела иста диета како и втората група во однос на енергетски дефицит. Сепак, биле потрошени помалку протеини и повеќе масти.
Целта беше да изгубите 5 кг за 3 месеци. 48% од жените во групата со дневно намалување ја постигнале целта. Она што е импресивно, сепак, е што 65% и 58% од жените во другите две групи без дневна диета за намалување на телесната тежина го постигнаа тоа! Покрај тоа, наизменичното намалување покажа подобрување на инсулинската резистенција. Овој позитивен ефект не може да се докаже со секојдневната исхрана.
Дневно намалување на калориите не е апсолутно неопходно за успешно слабеење - доволно е значително намалување за два дена. Многу е поважно трајно да ја менувате вашата исхрана преку вкусна, разновидна диета.
Медитеранската диета со многу зеленчук, овошје, цели зрна, маслиново масло, риба и посно месо без строг енергетски дефицит во повеќето денови од неделата претставува добра основа.
(МР; CAS) (Харви и сор. Британски журнал за исхрана 2013; 110: 1534-47
Текст: Проф. Ц.А. Шнајдер, Келн
Работни часови
Пон-пет. 7.30 - 17.00 часот
Петок 7.30 часот наутро - 16 часот.
Понатамошно работно време
по договор.
Friedenstrasse 14
97421 Швајнфурт
Тел. 09721 - 7015-0
Факс 09721 - 7015-25