Изофлавони за менопауза

Како работат изофлавоните и кога сè уште се користат

  • Својства и појава во храната
  • Функции во телото
  • Употреба во менопауза и болести
  • Препорачан внес
  • Предозирање, интеракции и индикации кај болести на тироидната жлезда, рак и алергии
  • Резиме
  • Директориум на студии и извори

Изофлавоните се растителни супстанции со ефекти слични на хормони. Затоа, тие често се користат во микроелементите за симптоми на менопауза: Тие компензираат за загубата на сопствените хормони на организмот. Прочитајте каде сè уште се користат изофлавоните и што треба да внимавате кога ги земате.

Изофлавоните се растителни супстанции со ефекти слични на хормони. Слика: Пол Бредбери/iStock/Getty Images Plus

Својства и појава во храната

Својства на изофлавоните

Изофлавоните се меѓу секундарните растителни супстанции што ги произведуваат растенијата. Таквите растителни супстанции не се неопходни за организмот, но тие даваат важен придонес за здравјето и се дел од урамнотежената исхрана.

Хемиската структура на изофлавоните е слична на структурата на човечкиот хормон естроген, поради што тие имаат сличен ефект во организмот. Затоа, изофлавоните се нарекуваат и растителни хормони (фитохормони). Постојат различни видови на изофлавони. Најпознати се дадизеин и генистеин.

Појава во храната

Изофлавоните главно се наоѓаат во храна што содржи соја или врз основа на соја. Поради оваа причина, Азијците сè повеќе трошат изофлавони, бидејќи азиската кујна користи производи од соја и соја во бројни јадења. Различните изофлавони се јавуваат во различни концентрации во храната. Исто така, постојат намирници кои имаат само еден вид изофлавон и, пак, оние што содржат различни изофлавони, но во многу различни количини.

Важни добавувачи на изофлавон:

Милиграми (mg) даизеин на 100 грама (g)

Милиграми генистеин на 100 грама

Забелешка: вредностите можат да флуктуираат.

Функции во телото

Апсорпцијата на изофлавоните од телото

По ингестијата, изофлавонските соединенија се апсорбираат во тенкото црево и се транспортираат до црниот дроб. Потоа преку крвта стигнуваат до органите.

Повеќето од изофлавонските соединенија се излачуваат преку бубрезите, а помал дел преку жолчката. Изофлавоните кои не се апсорбираат во тенкото црево се претвораат во дебелото црево од цревните бактерии во разни средни производи кои подоцна можат да бидат откриени во столицата.

Стручно знаење

Се дискутира дека овие средни производи имаат и здравствени придобивки. Една од нив е Equol: Веројатно штити од кардиоваскуларни заболувања. Сепак, не сите луѓе можат да произведат рамнотежа: само одредени цревни бактерии се во можност да го произведат овој меѓупроизвод. Дали може да се влијае на тоа, на пример, со внесување на соодветни бактерии, допрва треба да се истражува.

Кои се ефектите на изофлавоните?

Механизмот на дејствување на растителните хормони работи на ист начин како и на сопствените хормони на организмот: Тие се прицврстуваат на одредени точки во телото, на т.н. Сите супстанции што се прицврстуваат на такви рецептори на хормони, исто така, можат да интервенираат во регулаторните процеси на сопственото тело.

Изофлавоните по структура се слични на женскиот полов хормон естроген. Ова е причината зошто тие можат да се закотват на истите места во телото како естрогените - но со значително помал ефект од естрогените.

Употреба во менопауза и болести

Изофлавоните помагаат во менопаузата

Кога жените поминуваат низ менопауза, нивото на естроген се намалува. Ова носи физички и ментални промени: Добивате топли бранови, кај некои се јавува остеопороза или депресија.

По проценка на бројни студии, докажано е дека изофлавоните имаат позитивен ефект врз симптомите на менопаузата: Изофлавоните можат делумно да компензираат за губење на естрогенот поради нивните ефекти слични на хормоните. Исто така, постојат докази дека изофлавоните спречуваат распаѓање на сопствениот естроген во организмот. За разлика од класичната терапија за замена на хормони, нејзиниот ефект е помал, но се смета дека изофлавоните се толерираат подобро.

Докажано е дека внесувањето на изофлавони ги намалува жешките бранови. Студија на 16 студии со вкупно 1.710 испитаници покажа дека изофлавоните од соја можат да ги намалат топли бранови за една четвртина. За ова беше потребно да се зема најмалку дванаесет недели.

За ублажување на симптомите во менопауза, се препорачуваат помеѓу 40 и 90 милиграми изофлавони на ден. Хормонската терапија за замена со изофлавони секогаш треба да се разговара со лекар. Покрај тоа, може да имате претходно утврдено ниво на хормон во крвта за да утврдите дали недостасува сопствениот естроген во организмот.

Изофлавоните можат да штитат од губење на коските

Во медицинските студии и во експериментите врз животни, изофлавоните покажале заштитен ефект против губење на коските - без оглед на причината за болеста. Овие студии потврдуваат какви студии за преваленцата и причините за појава на разни болести веќе сугерираат: Азијци кои трошат повеќе изофлавони поради нивната дневна исхрана, ризикот од фрактури на коската на колкот е значително помал отколку во европските земји. Изофлавоните можат да ја зголемат коскената густина до 54 проценти.

Изофлавоните исто така имале корисен ефект врз коските на Европејците: ако конзумирале млеко збогатено со 50 милиграми изофлавони за една година, во крвта потонале маркери кои нормално рефлектираат зголемена загуба на коска. Изофлавоните ги активираат рецепторите за естроген во телото, кои се наоѓаат на коските. Ова го промовира складирањето на калциум во коските. 35-70 милиграми изофлавони се препорачуваат за превенција од остеопороза. Разговарајте за точната доза со вашиот лекар.

Зголемување на простата: Мажите имаат корист и од изофлавоните

Експериментите врз животни покажуваат дека изофлавоните можат позитивно да влијаат на зголемување на простатата, т.н. хиперплазија на простатата. Во хиперплазија на простатата, постои зголемување на органот како резултат на зголемување на клетките. Овие можат да бидат бенигни или малигни.

Изофлавоните намалуваат одреден хормонски среден производ во телото - т.н. дихидротестостерон (DHT). DHT е направен од машки полов хормон тестостерон и е одговорен за зголемување на простатата. Првата медицинска студија со 35 мажи може да го потврди позитивното влијание врз DHT; понатамошните студии во овој поглед допрва треба да го потврдат резултатот.

За зголемување на простатата, се препорачуваат 35-70 милиграми изофлавони. Сепак, неовластена терапија со изофлавони не треба да се спроведува ако постои сомневање за промени на простатата. Разговарајте за внесувањето и дозата со вашиот лекар.

Дали растителните хормони можат да го намалат ризикот од рак на дојка?

Во моментов се дискутира за ефектот на изофлавоните во спречувањето на ракот. Иако претходно се претпоставуваше дека изофлавоните можат да го зголемат ризикот од развој на карцином на дојка, сите неодамнешни студии укажуваат на спротивното: Според нив, особено изојафлавоните од соја може да го намалат ризикот од рак на дојка. Особено изофлавонскиот генистеин може да ги активира имуните клетки кои се борат против туморот и во исто време да ги инхибира оние клетки што, пак, ќе доведат до инхибиција на имуните клетки.

Сепак, сè уште треба подетално да се испита дали изофлавоните од соја навистина можат да се препорачаат без резерва за спречување на рак на дојка. Едно е сигурно: нормалното консумирање на соја не го зголемува ризикот од рак на дојка кај здрави жени и веројатно е дури и корисно.

Бидете претпазливи со рак на дојка кој веќе е лекуван или со зголемен ризик од рак на дојка: Кај жени кои веќе страдаат од хормонски зависни тумори, изофлавоните ќе имаат спротивен ефект: тие ќе го зголемат ризикот од релапс. Затоа, жените кои имале рак на дојка не треба да земаат изофлавони. Ако има акумулација на случаи на рак на дојка во вашето семејство и затоа сте изложени на зголемен ризик, треба да разговарате со вашиот лекар дали има смисла да се земаат изофлавони.

Препораки за дозирање за болести на прв поглед

Препорачана доза на изофлавони на ден во милиграми (мг)

Внесувањето на изофлавони секогаш треба да се разговара со лекар.

Препорачан внес

Кога и како треба да се земаат изофлавоните?

Препаратите на изофлавон се достапни на пазарот како таблети или капсули. Исто така, постојат масти или креми со изофлавони. Слика: demaerre/iStock/Getty Images Plus

Може да се земат препарати со изофлавон или да обрнете внимание на диета богата со изофлавон: Ова зависи од личните преференции. На пример, 100 милиграми изофлавони може да се најдат во 70 грама брашно од соја, 80 грама мисо супа или 147 грама зеле од мушка.

Препаратите на изофлавон се достапни на пазарот како таблети или капсули. Исто така, постојат масти или креми со изофлавони. Капсулите и таблетите треба да се земаат заедно со оброк, бидејќи тие се толерираат подобро отколку на празен стомак.

Како препознавате добар препарат за изофлавон?

ncbi pubmed

Подготовките со висок квалитет содржат екстракти прилагодени на многу специфична содржина на активна состојка. Ова значи дека количината на изофлавон е секогаш иста. Содржината на изофлавон во сојата или земјата црвена детелина во прав може да варира значително. Затоа, точната содржина на изофлавон е секогаш наведена на добар препарат. Ова треба да биде под 100 милиграми, што одговара на препораката на Европскиот орган за безбедност на храна (EFSA).

Покрај тоа, висококвалитетните препарати се што е можно помалку од адитиви, на пример, од ароми или ароми.

Предозирање, интеракции и индикации кај болести на тироидната жлезда, рак и алергии

Дали е можно предозирање со изофлавони?

Постојат човечки студии кои покажуваат дека 100 и 300 милиграми соја изофлавони на ден не предизвикуваат никакви несакани ефекти. Сепак, ова беа претежно краткорочни прегледи, така што сè уште не може да се процени дали овие високи износи може да се земат и долгорочно. Азијците секој ден во просек јадат 80 милиграми изофлавони од соја без да предизвикаат несакани ефекти.

Како и да е, и покрај различните позитивни студии, изофлавоните сè уште се дискутираат критички. Федералниот институт за проценка на ризик (BfR) во изјавата од 2007 година дошол до заклучок дека ситуацијата со податоците во тоа време не дозволува убедлива проценка на потенцијалот на ризик од изолирани изофлавони.

Европскиот орган за безбедност на храната (ЕФСА), од друга страна, објави студија во 2015 година според која е безбедно да се земаат изофлавонски препарати направени од соја или црвена детелина за време на менопаузата, ако следните дози не се надминати кај здрави возрасни:

  • 100 милиграми изофлавони од соја на ден, исто така, максимум десет месеци
  • 43,5 милиграми изофлавони од црвена детелина на ден, најмногу три месеци.

Вообичаените дози за изофлавони во пракса се под овие гранични вредности и затоа се безбедни. Ако не сте сигурни во безбедноста на изофлавоните, разговарајте со вашиот лекар за тоа.

Изофлавоните не се погодни за деца и адолесценти поради нивните ефекти слични на хормони.

Изофлавоните од сојата ги намалуваат ефектите на лековите за тироидната жлезда

Изофлавоните од соја можат да ја нарушат апсорпцијата на Л-тироксин (на пример, Л-тироксин Хенинг®) од цревата. Ова може да ја намали неговата ефикасност. Можеби ќе треба да се прилагоди дозата на Л-тироксин. Ова не треба да се прави самостојно, туку по консултација со лекар и со блиски лабораториски контроли.

Дали изофлавоните влијаат на тироидната жлезда?

Според една студија од 90-тите години, изофлавоните од соја предизвикале зголемување на тироидната жлезда.

Сепак, поновите студии го побиваат ова: Во една студија од 2010 година, жените по менопаузата примале 54 милиграми соила изофлавони дневно за три години, значително повеќе отколку во претходните студии. И покрај долгиот период на внесување, нивото на тироидната жлезда и функцијата на тироидната жлезда останаа непроменети. Студија од 2015 година на Универзитетот во Фрајбург исто така покажа дека изофлавоните немаат негативно влијание врз тироидната жлезда.

Изофлавони од соја и ракови кај жените: Што треба да знаете

Изофлавоните се претпоставува дека го намалуваат ризикот од рак, но тие можат да го зголемат ризикот од релапс на претходно третиран карцином зависен од хормони, на пример, рак на дојка или рак на матка.

Покрај тоа, изофлавоните го намалуваат дејството на антиканцерогениот лек тамоксифен (Кесар®, Мандофен, Нолвадекс®, Тамокадин). Womenените кои веќе страдаат од рак и жените кои земаат третман со тамоксифен, дефинитивно треба да избегнуваат препарати на изофлавон.

Изофлавони од соја: совети за алергии на полен од бреза

Страдачите од алергија на полен од бреза треба да бидат претпазливи: Тие често реагираат на производи што содржат соја бидејќи може да доведат до вкрстена алергија.

Резиме

Иако сè уште се дискутира, неодамнешните студии покажуваат дека изофлавоните се покажале позитивно на симптомите на менопаузата. Мажите исто така можат да имаат корист од изофлавоните, бидејќи тие позитивно влијаат на промените во ткивото на простатата и густината на коските.

Важно е да не се надминува препорачаната доза од EFSA од 100 милиграми соофлазони на соја на ден и, доколку е потребно, однапред да се утврди нивото на хормонот од страна на лекар. Соодветната доза за земање изофлавони како таблети или капсули може да се разговара со докторот.

Директориум на студии и извори

Bitto, A. et al. (2010): Генистеин агликонот не влијае на функцијата на тироидната жлезда: резултати од тригодишно, рандомизирано, двојно слепо, плацебо контролирано испитување. Ј Клин Ендокринол Метаб. 2010 јуни; 95 (6): 3067-72. дои: 10.1210/jc.2009-2779. Epub 2010 31 март. Https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20357174, пристапено на: 26.07.2017.

Мислење на БфР бр. 23/2007, изолираните изофлавони не се без ризик од 3.4.2007 година

Мислење на БфР бр. 43/2015, додатоци на храна со изолирани изофлавони: Ако се земаат за време и по менопаузата, придржувајте се до водечките вредности за дозата и времетраењето на употребата од 16 ноември 2015

Chopra, M., et al. (2010): Изофлавони и Л-Карнитин. Повеќе ризик отколку корист. Фармацевтски весник, број 26/2010. http://www.pharmazeutische-zeitung.de/?id=34339, пристапено на: 12.07.2017.

Дилингем, Б.Л. и др. (2005): Изолатите на соја протеините со различна содржина на изофлавон имаат ситни ефекти врз серумските репродуктивни хормони кај здрави млади мажи. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/15735098 J Нутр. 2005 март; 135 (3): 584-91, пристапено на: 25 јули 2017 година

Гарсија-Мартин, А., и сор. (2012): Ефект на млечен производ со изофлавони од соја врз квалитетот на животот и метаболизмот на коските кај шпанските жени во менопауза: рандомизирано испитување. Мед Клин (Барк). 2012 4 февруари; 138 (2): 47-51. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22024564, пристапено на: 25.07.2017.

Сеопфатен карцином од Geорџтаун Ломбарди (2015): Зошто долгото консумирање на соја храна го намалува повторувањето на ракот на дојка. Медицински вести денес, 2015 година, 19 април https://gumc.georgetown.edu/news/Animal-Study-ShowsAfhy-Long-Time-Consuction-Soyfoods-Reduces-Bastast-Cancer-Recurrence, пристапено на: 26-ти јули. 2017 година.

Хазим, С., и др. (2016): Акутни придобивки од микробиолошки добиен изофлавон метаболит еквалол на артериска вкочанетост кај мажи потенцијално регрутирани според фенотипот на производителот на еднакви вредности: двојно слепо рандомизирано контролирано испитување. На Ј Клин Нутр. 2016 март; 103 (3): 694-702. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4763500/, пристапено на: 20.07.2017

Ишизуки, Ј., И сор. (1991): Ефектите врз тироидната жлезда од соја, применети експериментално кај здрави субјекти. Нихон Наибунпи Гакаи Заши. 1991 20 мај; 67 (5): 622-9. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1868922, пристапено на: 3 мај 2017 година.

Канг, Х., и сор. (2010): Ефект на изофлавони од соја врз повторување и смрт на карцином на дојка кај пациенти кои примаат адјувантна ендокрина терапија. Весник на канадската медицинска асоцијација 182 (17), стр. 1857-1862. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/20956506, пристапено на: 25.07.2017.

Koohkan, S., et al. (2015): Влијание на внесот на протеини од соја врз нивото на изофлавон во крвта, концентрациите на тироидната жлезда и половите хормони кај жените. Експ клин, ендокринол дијабетес 2015 година; 123 - LB_13, DOI: 10.1055/s-0035-1549079. https://www.thieme-connect.com/products/ejournals/ab Abstract/10.1055/s-0035-1549079, пристапено на: 26.07.2017.

Мец, Г. (2000): Фитоестрогени. Разновидни хормони направени од соја и лен. Фармацевтски весник, број 37/2000 http://www.pharmazeutische-zeitung.de/index.php?id=21820, пристапено на: 12.07.2017.

Rohr, U., et al. (2004): Фитоестрогени во превенцијата. Фармацевтски весник, издание 45/2004 http://www.pharmazeutische-zeitung.de/index.php?id=27238, пристапено на: 11.07.2017.

Rohr, U. D., et al.: Ефекти на изофлавоните кај луѓето - Преглед и дискусија. Весник за ендокринолошка гинекологија. www.osteoporose-portal.de/uploads/PDF`s Arzt/02.08-Gynäkologische-Endokrinologie -ffektvonIsoflavoen.pdf, пристапено на: 03.05.2017.

Саркар, Ф.Х. & Ли, Ј., (2003). Изофлавони од соја и превенција од рак. Истражување на рак, 21 (5) https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/14628433, пристапено на: 3 мај 2017 година.

Шу, Х.О. и др. (2009): Внес на храна од соја и преживување од рак на дојка. ЈАМА 302, 2437-2743. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19996398, пристапено на: 3.05.2017.

Веленцис, Л.С., и сор. (2008): Дали фитоестрогените го намалуваат ризикот од рак на дојка и повторување на рак на дојка? Што треба да знаат клиничарите. Европски весник за рак 44 (13), стр. 1799-1806. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/18614351, пристапено на: 25.07.2017.

Совет за потрошувачи центар Саксонија-Анхалт: помош за време на менопаузата? https://www.vzsa.de/mediabig/142411A.pdf, пристапено на: 11.07.2017.

Watzl B., et al. (1999): Биоактивни супстанции во храната, Hippokrates Verlag GmbH, Штутгарт.