Без диета Овие психолошки трикови помагаат да ослабете! ›
Каква врска имаат ладните гумени мечки или пиењето од чаши за шампањ? Едноставно: колку е поладна бонбона, толку помалку јадеме од неа. Зошто не пробате пралина или гумени мечка од замрзнувачот! Или, во иднина, пијте сè, освен вода и чај од флејти за шампањ. Beе бидете изненадени до кој степен се зголемува уживањето во лимонада, овошни сокови или безалкохолни пијалоци од фини чаши од 0,1 литар.
Избегнувајте прекумерно купување со строго купување по список. Марш директно до правилните полици. Не ставајте намирници спонтано во количката ... Curубопитен? Научи повеќе!
1. Не одете гладни на шопинг
Во суштина, никогаш не треба да правите ништо гладно. Искушението да му се предадете на вашиот апетит во движење е премногу големо. Во никој случај не треба да одите на шопинг со стомак кој ржи. Подобро да гризнете за јадење пред да ја напуштите куќата.
2. Јадете од помали чинии во иднина!
Едноставно, а сепак многу ефикасно: колку е помал садот, стаклото или плочата, толку поголем дел се појавува. Постојат голем број на различни студии кои покажуваат дека јадеме и пиеме значително повеќе кога садовите се поголеми. И обратно, луѓето се исто толку задоволни кога ќе испразнат раскошно исполнета, но значително помала плоча. Не веруваш? Најдоброто нешто што треба да направите е да го пробате на ручек утре!
3. Јадете само на вашето редовно седиште!
Рака на срце: колку често јадете додека стоите, на софата или додека одите? Веројатно премногу често! Прегледот на нездрави закуски, кафуле за одење и слично брзо се губи. Излишните калории се спуштаат еден-два брзо на колковите или стомакот. Затоа, штом јадете нешто, седнете. Ако може да се постави, најдобро е секогаш да седите на исто место. Ова може да биде столот на трпезариската маса, како и столчето на кујнскиот тезга или вашето „редовно седиште“ во мензата. Позитивниот несакан ефект: јадете во мир, џвакате многу подобро. Тоа, пак, е поздраво од набрзина гугање во стрес и бурно темпо.
4. Закачете портрет со цело тело на ладилникот!
Не само која било фотографија! Изберете оној што ви е непријатен бидејќи ќе изгледа многу неповолно за вашата фигура. Фотографија што нормално не би ја покажале никому, но веднаш би ја отфрлиле. Немаш Потоа сними нова! Сликата често може да ве нервира. Во исто време, тоа ќе ве мотивира да останете силни.
Измијте ги забите после секој оброк. (Слика: Субботник Ана/Shutterstock.com)
5. Измијте ги забите после секој оброк!
Дали сè уште имате одличен вкус на вашето омилено јадење во устата? Ништо не помага! Направете навика да ја користите четката за заби после секој оброк. Ова не само што го спречува расипувањето на забите и периодонтитисот, туку и го неутрализирате вкусот во устата. Theелбата за слатки исчезнува.
6. Свесно расејувајте се од себе!
Јадевте обилно пред околу еден час. Како и да е, апетитот повторно известува. Направете како Julулија Робертс - фатете го комплетот за плетење и плетете неколку круга. Или можете да прочитате неколку страници во интересна книга. Не мора да биде готвач или книга за печење. Телефонскиот повик со вашиот најдобар пријател е особено убаво одвлекување внимание. Без оглед што правите: нема ограничувања во вашата креативност, главната работа е храната да застане на задното седиште.
7. Прочитајте ги сите информации на секое пакување храна
Причината: Во иднина треба да купувате само работи чии компоненти ги знаете и кои би ги купиле индивидуално. Пример: Тестенините се состојат од брашно од цело зрно, јајце, вода и сол. Сè што е познато, сè јасно. Тестенините завршуваат во кошничката за шопинг. Готовиот сос содржи, меѓу другото, растителни масти, лактоза, малтодекстрин, засилувачи на ароми: мононатриев глумат, екстракт од квасец, арома и кисело средство. Дали е и сè јасно? Не Тогаш подобро е да го оставите разнобојниот пакет на полица, да купите домати, мелено месо и зачини, да земете книга за готвење и сами да си го готвите сосот. Не само што ќе има многу подобар вкус, тој е поздрав, нема вештачки додатоци и има значително помалку калории отколку готовиот производ надвор од торбата.
8. Пијте многу мирна вода!
Всушност, ова не е мистериозен психолошки трик, туку добро позната трага. Како и да е, би сакале да ве потсетиме додавајќи го на нашата листа. Водата за пиење го стимулира метаболизмот и со тоа ја зголемува основната метаболичка стапка. На крајот, потрошени се само 100 дополнителни калории на литар потрошена вода. Меѓутоа, ако пиете голема чаша вода пред секој главен оброк, тоа додава импресивни 17.400 калории во текот на годината.
9. Измерете се не повеќе од еднаш неделно!
Слабееме или се здебелуваме во рок од еден ден - во зависност од тоа што јадеме или пиеме (еден литар вода е еднаков на еден килограм). Да се качите на вагата треперејќи секој ден и да бидете изнервирани или среќни за 500 грама повеќе или помалку, не постигнува ништо реално. Нема повеќе самоомртва смрт бидејќи денес има 200 грама повеќе! Повторно исчезнаа откако отидоа во тоалетот. Подобро да изберете фиксен ден од неделата. Вие го прогласувате ова за ваш ден за мерење. Добивате посигурни резултати и истовремено се спасувате од многу фрустрации.
Измијте ги забите после секој оброк. (Слика: Субботник Ана/Shutterstock.com)
За Керстин Бирк
Агенцијата белмедија ГмбХ секојдневно ја снабдува читателската публика со интересни вести, возбудливи теми и одлични совети од широк спектар на области. Агенцијата белмедија ја покрива скоро секоја тема со своите портали на Интернет. За што го правиме ова? Така што секогаш сте добро информирани - дали во вашето професионално или приватно секојдневие!