Изолациони вежби

Изолационите вежби вклучуваат само индивидуални мускули или мускулни групи. Спротивно на тоа, постојат основни или вежби за цело тело, во кои неколку мускули се тренираат во една вежба.

Изолациони вежби секогаш се користат кога специфични мускули треба да бидат обучени специјално. Обично само еден зглоб е под стрес. Особено напредните корисници често вклучуваат изолациски вежби во нивниот план за обука. Бодибилдерите ги користат, на пример, за да соберат поголема мускулна маса во посакуваната област, специјално да тренираат слаби точки и да отстранат мали флеки. Покрај тоа, тие се користат за спротивставување на здравствените проблеми предизвикани од локално слаби мускули.

За разлика од основните вежби, изолационите вежби не тренираат интеракција на многу мускулни групи и севкупна координација, туку интеракција на индивидуалните влакна на мускулот.

При изведување на изолациски вежби, треба да се внимава противникот на тренираниот мускул да не се занемари и исто така да се тренира. Во спротивно може да се појави оштетување на држењето на телото.

---