Што е хипергликемија Како да се спречи, открие и третира високиот шеќер во крвта

Нешто едноставно како обилен оброк или интензивен тренинг може да доведе до зголемен шеќер во крвта. Но, проблемот се јавува кога вашето тело веќе не може да го врати ова ниво во првобитната вредност поради инсулинска резистенција или недостаток на инсулин. Ако треба често да одите во тоалет, постојано се чувствувате уморни и покрај фактот дека имате доволно одмор или имате ненадејно слабеење, може да страдате од хипергликемија или висок шеќер во крвта.

Како се дијагностицира хипергликемија?

Ако имате отпорност на инсулин, предијабетес, дијабетес тип 1, дијабетес на гестација или дијабетес тип 2, вашето тело не е во можност правилно да го користи хормонот наречен инсулин. Тоа помага во транспортот на шеќерот во крвта во клетките или мускулите за енергија или за складирање за идна употреба. Вашиот лекар вообичаено ќе ви дијагностицира отпорност на инсулин, преддијабетес или дијабетес откако ќе видите дека нивото на шеќер во крвта е ненормално.

Честопати, тестот што ќе го користат е глициран хемоглобин HbA1C. Тестот HbA1C претставува просек од два до три месеци на нивото на шеќер во крвта и го мери процентот на шеќер кој е прикачен на црвените крвни клетки.

Еве ги резултатите од вашиот тест HbA1C:

Вредности помали од 5,7%: нормално
Вредности помеѓу 5,7% -6,4%: преддијабетес
Вредности над 6,5%: дијабетес

Ако вредноста на тестот за HbA1C е повеќе од 6,5% двапати или повеќе, голема е веројатноста да имате дијабетес. Гликозата е примарен извор на енергија на организмот, која ја земате од поголемиот дел од храната што ја јадете, од овошје и зеленчук до леб. Додека многу луѓе имаат тенденција да поврзуваат високо ниво на шеќер во крвта со дијабетес тип 2, други придружни состојби исто така би биле хипергликемија.

Кои се знаците и симптомите на хипергликемија?

Покрај често мокрење, замор и ненадејно слабеење, симптомите на хипергликемија може да вклучуваат:

Интензивен глад
Раздразливост
Рани или повреди кои не заздравуваат
Thедта се зголеми
Инфекции (вклучително и непца, кожа или вагинални инфекции) кои се вообичаени
Кетони во урината (кетоните се нус-производи на маснотии или мускули кои се јавуваат кога инсулинот е недоволен
Заматен вид
Чести главоболки

Кои се здравствените последици од хипергликемијата?

Овие симптоми може да се влошат ако не лекувате хипергликемија. Премногу високо ниво на шеќер во крвта може да доведе до опасна по живот состојба, имено кетоацидоза, позната и како дијабетична кома. За време на кетоацидоза, вашето тело распаѓа големи количини маснотии одеднаш, и како резултат на тоа, кетоните се излачуваат и се испраќаат во урината. Но, каде што има премногу кетони, телото не може да го следи овој процес на екскреција, што доведува до нивно акумулирање во крвта.

Знаци на кетоацидоза како резултат на висок шеќер во крвта може да вклучуваат сува уста, заедно со овошен мирис, отежнато дишење и отежнато дишење. Може да имате дури и вознемиреност и повраќање.

Друга можна компликација на хипергликемија се нарекува хипергликемичен хиперосмоларен синдром. Во оваа состојба, вашите отчитувања на гликоза може да покажат вредности од 600 mg/dL или повеќе. Тоа се должи на фактот дека иако имате доволно инсулин во вашето тело, вашето тело не го користи правилно. Гликозата не ја користи телото и се пренесува во урината. Хипергликемичен хиперосмоларен синдром се смета за опасна по живот состојба, а нејзините знаци може да вклучуваат дехидратација, па дури и кома.

Со постојано високо ниво на шеќер во крвта, со текот на времето сте изложени на ризик од бројни компликации, од мозочен удар и срцеви заболувања, до проблеми со видот (ретинопатија) и оштетување на нервите. невропатија).

Кои се различните причини за хипергликемија?

Висок шеќер во крвта може да се забележи во неколку форми на дијабетес, вклучувајќи тип 1, тип 2 и гестациски. Луѓето со дијабетес тип 1 го доживуваат ова зголемување на шеќерот во крвта затоа што нивното тело повеќе не произведува инсулин. Од друга страна, ако имате дијабетес тип 2 или гестациски дијабетес, може да имате точна количина на инсулин, но вашите клетки и мускули не можат да го апсорбираат правилно поради вашата инсулинска резистенција.

Но, исто така, може да развиете хипергликемија ако немате дијабетес. Во овие случаи, епизодите на хипергликемија обично се привремени. Нивото на шеќер во крвта може да се зголеми по голем оброк или вежба со висока јачина. Емоционалниот стрес и болеста исто така можат да предизвикаат овие флуктуации.

Вие сте изложени на ризик од хипергликемија?

Може да бидете изложени на ризик од зголемен шеќер во крвта ако имате дијабетес и:

Јадете премногу преработена храна или брза храна
Не вежбајте редовно
Јадете срдечни оброци или јадете хаотично
Вие сте многу под стрес редовно, или на работа, или поради врска или поради друг фактор.
Имате повторливи болести

Луѓето со дијабетес тип 1 може да развијат хипергликемија ако не земале доволно инсулин или ако имаат дијабетес тип 2 и им е препишан инсулин, но тој не работи правилно. Покрај тоа, може да се појави оштетување на панкреасот, како што се панкреатитис или рак на панкреас, инфекции, болка и синдром на полицистични јајници, хормонално нарушување што може да предизвика неплодност. Генетиката исто така може да игра улога, особено ако имате семејна историја на дијабетес.

Најдобра храна за јадење за намалување на шеќерот во крвта

Додека не постои диета за хипергликемија, вашите диетални избори ќе играат важна улога во намалувањето на шеќерот во крвта. Пред сè, треба да знаете дека не можете да ги елиминирате сите јаглехидрати и да избегнувате храна со шеќер за да спречите акутно зголемување на шеќерот во крвта. На крајот на краиштата, здравата храна како овошје и зеленчук содржи и јаглехидрати и шеќер.

Еве кои намирници треба да се обидете да ги избегнете за да спречите нагло зголемување на шеќерот во крвта:

Бел леб, тестенини и ориз
Спакувани и преработени закуски како чипс, гевреци, колачиња и бонбони
Освежителни пијалоци или сок
Брза храна
Храна богата со заситени масти, како што се виршли, сланина и колбаси
Храна богата со транс масти, како што се зготвена храна и маргарин
Храна што може да го зголеми холестеролот, како црн дроб, црвено месо и млечни производи со многу маснотии

Следењето на внесот на јаглени хидрати, особено ако имате дијабетес, исто така е од суштинско значење за да се избегнат нагли зголемувања на шеќерот во крвта. За да го одржите шеќерот во крвта константно, се препорачува да јадете риба двапати неделно, како и да се фокусирате на растителни масти и храна богата со растителни влакна.

Можете исто така да разгледате дискусија со вашиот лекар или диететичар во врска со следниве диети:

Диететски пристапи за запирање на високиот крвен притисок
Медитеранска диета
Вегетаријанска диета (дозволува употреба на производи од животинско потекло, како што се млеко и јајца)
Веганска диета (не се дозволени производи од животинско потекло, па можеби ќе треба да побарате од вашиот лекар некои додатоци на витамин Б12 ако ја изберете оваа диета)

Најдобро е да јадете помали оброци во текот на денот, отколку три големи оброци. Намалувањето на делови може исто така да помогне. Ако јадете позначителен оброк од вообичаеното, можеби ќе треба да ја зголемите дозата на инсулин за да го надоместите. Размислете за користење на методот на чинија, кој може да ви помогне да ги контролирате вашите делови, а работата со нутриционист може да ви помогне да добиете персонализиран план за оброк за вас.

Како промените во животниот стил можат да ви помогнат да избегнете хипергликемија?

Вежбањето е еден од најдобрите начини да се ослободите од високиот шеќер во крвта. Кога вежбате, вашето тело ја користи гликозата како примарен извор на енергија. Ова ќе го намали шеќерот во крвта, така што редовното вежбање може да го намали тестот А1С. Позитивните ефекти од редовното вежбање се непогрешливи. Работете со вашиот лекар или ангажирајте личен тренер за да откриете кои вежби се најдобри за вас, засновани на вашите цели и вкупното ниво на кондиција.

Некои вежби можат да влијаат на шеќерот во крвта повеќе од другите. На пример, тренинзи со висок интензитет, како што е трчање, согоруваат повеќе гликоза, додека подолгите делови на вежби со низок интензитет, како што се одење, согоруваат повеќе маснотии. Која било опција може да помогне во зголемување на чувствителноста на инсулин. Исто така, треба да го измерите шеќерот пред и по секој тренинг.

Лековите за дијабетес можат да помогнат во контролата на шеќерот во крвта

Ако отчитувањата на гликозата во крвта се постојано повисоки од вообичаеното, можеби нема да добиете доволно инсулин. Разговарајте со вашиот лекар за прилагодување на дозата. Исто така, треба да им кажете за сите други рецепти или лекови што ги земате, бидејќи тие исто така можат да влијаат на шеќерот во крвта. Кортикостероидите за воспаление се само еден пример.