Изолатот на соја протеините е разумна алтернатива за веганите
Протеинските прав станаа составен дел од диетите на спортистите. Ретко кој аматер или професионалец може без нив. Тие се меѓу најпродаваните додатоци во исхраната во светот и се исто така исклучително популарни во Германија. Протеинот од сурутка најмногу се продава, но бидејќи се повеќе луѓе се воздржуваат од производи од животинско потекло, потребна е разумна алтернатива растителна основа. Изолат на соја протеин може да биде тоа. Во оваа статија, колективно ќе се запрашаме колку е здрав изолат на протеините од соја, кои се добрите и лошите страни и како се разликува од другите протеински прашоци. Покрај тоа, ќе ве запознаам со мал избор на производи што ги тестирав.
Што е изолат на протеини од соја?
Протеинот од соја не е особено интересен за веганите, туку е популарен и кај нетолерантните на лактоза. Нивниот број е далеку помал отколку што обично се претпоставува. Ако се сомневате, треба да направите тест за нетолеранција на лактоза за да добиете сигурност.
Како се разликува прашокот од протеини од соја од другите протеини?
Како прво, треба да се спомене дека протеинот од соја се добива чисто од растителни производи. Ако страдате од нетолеранција на лактоза, можете да ја консумирате без никакви проблеми. Друга важна разлика е брзината со која се метаболизираат содржаните протеини. Протеинот од соја е достапен на човечкото тело скоро толку брзо како протеинот од сурутка, најбрзиот протеински прав во моментов познат за нас. Покрај тоа, соиниот протеин е единствениот растителен протеински прашок кој ги содржи сите есенцијални аминокиселини. Сепак, тука треба да се спомене дека е вклучен метионин, но само во многу мали количини. Доколку е потребно, треба да размислите за покривање на буџетот со јадење семе од сусам и ореви.
Се прави разлика помеѓу концентрат на протеини од соја и изолат на протеини од соја. Првиот ретко се консумира како додаток во исхраната, бидејќи е богат со масти и јаглехидрати. Покрај тоа, изолатот на протеините од соја се состои од 90% протеини и концентрат на протеини од соја само 70% протеини. Значи, изборот треба да биде прилично лесен кога купувате.
Добрите и лошите страни на изолатот на протеините од соја
Секој што подготвува шејк протеин од соја, обично го прави ова за да го надополни протеинскиот баланс и да обезбеди поголем раст на мускулите. Ова е особено точно веднаш по обука за сила
Друг ефект е тоа што земањето на протеин во соја забележително ја зголемува концентрацијата на антиоксиданти во крвта. Како резултат, оштетувањето на мускулните влакна може побрзо да се поправи по тренингот и со тоа да се скрати времето на регенерација на организмот. На обичен јазик, можете да тренирате во пократки интервали и да согорувате повеќе калории и да градите мускули.
Студија спроведена пред неколку години покажа дека прекумерната потрошувачка на соја може да има негативни ефекти врз нивото на тестостерон. Неколку години подоцна, оваа теза беше побиена. Неточностите ги наведоа истражувачите да дојдат до неточен заклучок. Денес, земањето на протеин во соја се смета за безбедно.
Ги тестирав овие производи изолирани протеини од соја и открив дека се добри
Подолу се прикажани двата најдобри изолати на протеини од соја на пазарот. Вкусот го привлече вниманието на мојот тест. Наместо тоа, се фокусирав на ефектот и составот на хранливите материи, бидејќи тоа е она што е важно. На крајот на краиштата, секој што прави протеин од соја, го прави тоа за да изгледа подобро и да не пие нешто вкусно.