Изометриска обука за статичка обука

Изометриски тренинг = статички тренинг

Со изометричен тренинг, мускулната должина останува постојана, само напнатоста во мускулот се зголемува за време на тренингот.

Јачината на мускулната тензија го одредува снабдувањето со енергија. Со тензија на мускулите до приближно 15 од максималната јачина, снабдувањето со енергија се одвива аеробно и напнатоста може да се одржи подолго време. Ако мускулот е повеќе напнат, протокот на крв во мускулите се намалува. Внатрешниот мускулен притисок се зголемува и ова ги компресира крвните садови (капиларите). Значи, мускулот помалку се снабдува со крв. Со зголемување на напнатоста на мускулот, се зголемува снабдувањето со анаеробна енергија, а со тоа и производството на лактат. Лактатот доведува до преголема закиселување на мускулот, што заедно со снабдувањето со анаеробна енергија доведува до брз замор на мускулот.

Изометрискиот тренинг ја подобрува големината и силата на мускулите. Сепак, перформансите на издржливост на тренираните мускули се намалуваат.

---