Изотонични пијалоци за спортисти цена, придобивки, својства
Придобивките од изотоничните пијалоци за спортистите и воопшто за здравјето се далеку супериорни во однос на енергетичарите кои честопати носат дури и лоша услуга на благосостојбата на организмот како целина.
Што се изотонични пијалоци и како му помага на организмот?
Интензивното вежбање помага во одржување на здравјето на срцето, како и во процесот на слабеење или одржување на добра кондиција, но тие можат да предизвикаат да изгубите една до три четвртини од телесните течности за време на спортска програма преку потење.
Иако потењето е начин на кој нашето тело ја одржува својата нормална температура, тоа може да доведе до губење на важни минерали, дехидрираност, па дури и мозочен удар предизвикан од топлина. Изотоничните пијалоци брзо ги заменуваат овие хранливи материи и изгубени течности, помагајќи да се спречат болести и повреди поврзани со вежбање.
Нутриционистички својства на изотоничните пијалоци
Спортските пијалоци спаѓаат во три категории: изотонични, хипотонични и хипертонични, во зависност од количината на јаглехидрати што ги содржат. Изотоничните пијалоци имаат висок процент на јаглехидрати, вклучително и гликозата, најпосакуваниот извор на енергија на телото за вежбање. Изотоничните пијалоци имаат осмоларност помеѓу 280 и 330 mOsm/kg, што го мери бројот на честички јаглени хидрати, електролити, засладувачи и конзерванси во течност.
Осмоларноста на изотоничните пијалоци е најблиску до природната рамнотежа на течностите во организмот, ова е првата причина зошто овие пијалоци се толку популарни меѓу тркачите и спортистите.
Кокосовата вода е совршен природен изотоничен
Кокосовата вода е природен изотоничен. Таа е идеална природна замена за спортисти за синтетичка изотоника. Доза кокосова вода после тренинг обезбедува исклучително брза и особено здрава рехидратација.
Кокосовата вода се нарекува течност на животот бидејќи е богата особено со 5 основни електролити за луѓето: калиум, калциум, натриум, манган и магнезиум. Исто така, содржи големи количини на витамин Ц, Б1, Б2, Б3, Б5 и Б6 - сите природни и не добиени во лабораторија.
Кокосовата вода е позната затоа што вклучува и лауринска киселина присутна во мајчиното млеко.
Предности на кокосовата вода:
- обезбедува брза и природна рехидратација на телото;
- го поддржува имунолошкиот систем во борбата против вируси и микроби;
- помага во зголемување на метаболизмот;
- ги поддржува ремените за детоксикација на организмот и може дури и да ја исчисти кожата;
- помага во регулирање на цревната функција;
- има малку соли и шеќери и е погоден за оние кои страдаат од дијабетес;
- редовната потрошувачка на кокосова вода помага да се намалат нивоата на шеќер во крвта и да се балансира pH на организмот;
- поради високата содржина на калиум (330 мл кокосова вода содржи калиум колку четири банани) помага за здравјето на коските (калиумот е еден од минералите кои помагаат во фиксирање на калциум во организмот).
Диетет Фолд вода од кокос во Полска е дехидрирана и повторно се гради со мешање со обична вода. Подготовка: лажичка вода од кокос во прав (околу 8-10 гр) се меша со 200 мл обична вода.
Нутриционистичка анализа за 100 гр производ:
Калории: 284
Протеин: 0,48 гр
Маснотии: 0,27 g, заситени масни киселини 0,27 g
Јаглехидрати: 91,9 g од кои природни шеќери 54,5 g
Натриум: 398 мг
Магнезиум: 159 мг
Манган: 4 мг
Калиум: 3185 мг
Калциум: 294 мг
Витамин Ц: 6,5 мг
електролити
Електролитите се неопходни минерали кои помагаат во одржување на киселинско-базната рамнотежа во клетките на организмот во случај на натриум, калиум, калциум, магнезиум, хлор, бикарбонат, фосфат и сулфат. Една студија во Холандија, објавена во Интернационалниот весник за спортска медицина во 1998 година, ги спореди ефектите на безалкохолниот пијалок кофеин со минералната вода со малку натриум и изотоничниот раствор базиран на јаглехидрати и електролити. на елитни велосипедисти. На субјектите на кои им биле дадени изотонични пијалоци задржале повеќе натриум, магнезиум и калциум во организмот, доволно за да се компензираат загубите преку потење или урина.
Гликоза
Гликогенот, кој се претвора во гликоза и се складира во црниот дроб/мускулите, бара помалку кислород од протеините или липидите за да изгори и да обезбеди енергија. На пример, кај еден спортски човек, црниот дроб складира 90 гр гликоген и мускули, 400 гр. За време на напорно вежбање, резервите на јаглени хидрати може да се исцрпат со брзина од три до четири грама во минута, што може да ги потроши резервите на организмот., особено ако напорот се одржува два часа или повеќе. На телото му се потребни 24-48 часа за да ги надополни своите резерви, но изотоничен пијалок може побрзо да го врати рамнотежата на гликоген во организмот.
хидратација
Можеби изгледа логично да се консумира вода за време на напор кога се пот, но водата може да предизвика надуеност и не содржи јаглехидрати или електролити. Колку е поголемо нивото на јаглени хидрати во пијалок, толку е помала стапката на празнење на стомакот. Изотоничните пијалоци го намалуваат мокрењето и спречуваат дехидрирање.
Отпорност
Истражувачите од Универзитетот во Единбург ги измериле ефектите на изотоничните пијалоци за време на вежбање врз млади спортисти кои пиеле пред и за време на игрите. Резултатите, објавени во Европскиот весник за применета физиологија во 1990 година, покажаа дека изотоничната хидратација им дозволува на спортистите да застанат, а потоа да започнат и да продолжат со физички активности со висок интензитет до 24 проценти повеќе од оние кои пиеле. плацебо решение.
Изотоничните пијалоци им помагаат и на почетниците и на професионалните спортисти да имаат интензивна програма за вежбање. Повеќето луѓе кои изведуваат изотонични вежби не се свесни за техничката страна на движењето. На кратко, изотоничното движење ги принудува мускулите да носат статичка тежина долж низа движења. Значи, практично секоја форма на тренинг со тегови, било со тегови или со опрема за фитнес, е изотонична вежба. Затегнувањето на бицепсот, во кое се крева гира за работа на мускулите на рацете, е класична изотонична вежба.
Карактеристики
Сите изотонични вежби се карактеризираат со издржливост. Присилното истегнување на мускулите против отпорот создава сила и моќ. За изотонични вежби не е потребна скапа опрема. Ако не можете да си дозволите да купите тегови, секоја статичка тежина, од цигли до вреќи со песок, може да се искористи за да се обезбеди потребната јачина. Ако ништо од ова не работи, можете да користите сопствена телесна тежина во склекови и влечења.
Видови. Постојат два главни типа на изотонични вежби: концентрични и ексцентрични. При концентрично изотонично вежбање, мускулот се скратува како одговор на најголемиот отпор, како кога отекува бицепс. При ексцентрично изотонично вежбање, мускулот го доживува истото ниво на отпорност во текот на движењето, принудувајќи го мускулот да се издолжи. Пилатес во голема мерка избегнува големо влијание, големо испуштање на енергија и големо оптеретување на мускулатурата и скелетот.
И покрај сличните имиња, изотоничните вежби се многу различни од изометричките. За изотонични контракции е потребно движење кое ги активира мускулите и зглобовите за да крене статичка тежина. При изометрично вежбање, мускулите се свиткуваат и се протегаат без никакво движење. Пример за изометрична вежба е истегнување и туркање на двете раце за исправување на рацете и градите; мускулите се напнати дури и ако деловите од телото кои се вклучени не се движат.
Природен енергетичар
Ветувањата на производителите на енергетски пијалоци честопати се претеруваат и рекламирањето користи клучни зборови наменети да го тргнат умот од хемикалии. Според производителите, енергетскиот пијалок е силен, полн со витамин Б, гуарана, женшен и природни протеини од сурутка или млеко. Сите потопени во кафе или сок кои ветуваат дека ќе ни дадат енергија. Што е со процентите? 0,1% гуарана, 0,1% мака и дури и да беше поголема количина, какви хранливи и вистински својства на некои растенија можат да преживеат во кисела бања, како што е случајот со енергетските пијалоци?
Попрво можеме да користиме органска гуарана во дехидрирана природна форма или органска мака.
Идеален производ за спортисти е диетална храна Супер СПОРТ. Состојки: протеин од коноп, мака, спирулина, гуарана, лукума, бобинки акаи, какао. Состојки од органско земјоделство. Тоа е 100% природен и органски MIX без адитиви или полнила, особено за спортски перформанси.
Коноп протеини и семиња од коноп од „Супер Спорт МИКС“ се одлична алтернатива за спортисти кои сакаат вегански извори на протеини. Акаи се изобилен извор на витамини, омега 3 масни киселини и калциум. Прашоците за мака и какао содржат голема количина на антиоксиданти кои помагаат во брзата регенерација после тренингот. Гуаранин, компонента на гуарана ги стимулира мозокот и телото за посилен и поефикасен напор отколку кофеинот во кафето. Лукума е извор на железо, неопходен елемент за транспорт на кислород од белите дробови до сите клетки во телото. Спирулината го подобрува имунитетот и има антиинфламаторни својства, исто така е многу богата со протеини.