Изотонични пијалоци Колку се корисни за ЗДРАВЈЕТО НА МАENИТЕ
Спортски пијалоци Еве колку се корисни изотоничните пијалоци за спорт
Тие се дизајнирани да ги зголемуваат перформансите и да осигураат дека можете да истраете во спортот. Изотоничните пијалоци имаат само позитивно влијание врз вашата издржливост под одредени околности.
Зошто спортистите пијат изотонични пијалоци?
Оние кои многу се занимаваат со спорт губат многу течности преку потење и истовремено губат важни минерали, особено натриум. За да се спречи дехидрирање на телото, спортисти со високи перформанси, па дури и хоби-спортисти користат скапи изо пијалаци. Тие не само што треба да го обезбедат телото со течности, туку и со енергија и минерали и на тој начин да обезбедат дека можете да дадете целосна моќ за време на вежбање.
Од што се изотонични пијалоци?
Претежно слаткиот и обоен пијалок содржи не само вода, туку и јаглехидрати (претежно во форма на брзо достапни едноставни шеќери), шеќер и сол, а можеби и додадени витамини и минерали како магнезиум.
- Изградете и проширете ја издржливоста
- детален план за обука
- Вежби за поддршка на кардио-целта
- оптимизиран за печатење
- Повеќе информации за планот за обука можете да најдете овде
Дали сакате да изгубите тежина, да изградите мускули или да станете подобри наоколу? Тогаш сте точно во право со нас. Нашите врвни обучувачи ќе ве земат точно таму каде што сте и ќе ви напишат скроен План за обука и/или исхрана - Вклучени се мотивација и прашања.
Што значи изотоничен пијалок?
Посебното нешто кај изотоничните пијалоци е односот на хранливи материи содржани во пијалокот. Значи, односот на хранливи материи одговара на оној на човечката крв. Ова значи дека во пијалокот има исто толку хранливи материи како во крвта. Како резултат, течноста и хранливите материи влегуваат во крвта особено брзо, а со тоа и во мускулите и органите. Вашите клетки брзо се снабдуваат со нова енергија, така што нема да се заморите додека вежбате и да џогирате уште 10 километри, на пример.
Како функционираат изотоничните пијалоци?
Изотоничните пијалоци го должат својот ефект на осмоза. Мала екскурзија на час по биологија: осмоза е дифузија низ полупропустлива мембрана. Звучи комплицирано, но тоа само значи дека водата е секогаш привлечена до местото каде што концентрацијата на одредена супстанција е најголема. На овој начин, разликите во концентрацијата се изедначуваат.
Ако пиете изотоничен пијалок, вашето тело може да го апсорбира и да го користи пијалокот директно. Сепак, пијалоците што содржат премногу хранливи материи (хипертонични пијалоци), како што се безалкохолни пијалоци, прво мора да ги разредите вашето тело во стомакот пред да можат да влезат во клетките. Ова прво ја отстранува водата од вашите клетки и е исцрпувачко за телото.
Исо пијалоците ви овозможуваат вода, енергија и минерали многу брзо, така што ќе можете брзо да ги надополните балансот на течности и електролити.
Кога се изотонични пијалоци корисни?
Се чини дека изотоничните пијалоци се совршен пијалок за вашето тело. Сепак, треба да забележите дека шеќерот што го содржат ги прави мали калориски бомби. Ако пиете премногу изо пијалоци, ќе консумирате многу калории, што е особено неповолно при слабеење.
Покрај тоа, не смеете да заборавите дека со храната ги добивате и хранливите материи содржани во пијалоците. Како по правило, вашето тело е соодветно снабдено со вода, јаглехидрати, сол и минерали како што се магнезиум. Дури и на аматерските спортисти не им требаат изотонични пијалоци. Едноставната минерална вода е повеќе од доволна за да бидете хидрирани. Изотоничните пијалоци се само многу добар извор на енергија за спортисти со високи перформанси кои тренираат и се потат неколку часа.
Дали можам сама да мешам изотонични пијалоци?
Дури и ако направите тешка сесија за вежбање, не мора да прибегнувате кон готови пијалоци. Тие честопати не само што се преценети, туку содржат и боење, ароматизација и конзерванси без кои можете лесно.
За да направите свој изотоничен пијалок, сè што ви треба е овошен сок, како што се сок од јаболко, минерална вода и евентуално малку сол. Измешајте една чаша сок со три или четири чаши минерална вода. Осигурете се дека водата содржи најмалку 50 милиграми натриум на литар, како и магнезиум и калциум. Ако имате само вода од чешма при рака, треба да додадете и малку сол на маса, бидејќи водата од чешма обично има многу малку натриум. Овошниот сок исто така ви обезбедува енергија и витамини и исто така е освежувачки.
Патем: Пивото без алкохол е исто така добар изотоничен пијалок. Сепак, бидејќи јаглерод диоксидот може да го погоди стомакот, треба да го зачувате за после вежбање.
Заклучок: Потребни ви се само изотонични пијалоци многу ретко
Изотоничните пијалоци немаат смисла ако вежбате само како хоби. Тогаш трошите само вишок калории. Покрај тоа, прскалките со сокови, па дури и безалкохолното пиво се поевтини и често поздрави алтернативи на прескапите изо пијалаци.