Изотонични пијалоци за спорт Јадете попаметно
Изотонично или едноставно „изо“ накратко - овие термини обично се користат за рекламирање пијалоци за спортисти, но исто така и безалкохолно пиво. За овошните распрскувачи исто така се вели дека се изотонични - барем понекогаш. Но, што всушност значи изотонично? И кои се предностите на изо пијалокот?
Пијалоците се сметаат за изотонични ако нивната содржина на „растворени честички“ одговара на содржината на крвта. Така вели хемичарот. Овие растворени честички се главно минерали и јаглехидрати, како што се глукоза, сахароза или олигосахариди. Оваа посебна концентрација на хранливи материи ја забрзува апсорпцијата на течности преку цревата. Во принцип, сите видови пијалоци можат да бидат изотонични: специјално составени спортски пијалоци, но и овошни прскалки или безалкохолно пиво. Терминот „изотоничен“ не е законски дефиниран.
Изотонични спортски пијалоци треба да бидат прецизно прилагодени на физичките потреби на вежбање. Најважно е нивната содржина на натриум. Бидејќи загубата на овој минерал е особено голема кога се пот. Покрај тоа, натриумот активира специјални механизми за транспорт кои промовираат апсорпција на вода. Телото на тој начин може подобро да складира течност.
Безалкохолен пијалок познат како „пијалок на спортист“ треба да содржи најмалку 400 милиграми натриум на литар, по можност повеќе. Друг критериум за назначени „фитнес пијалоци“: Нивната содржина на лесно достапни јаглехидрати, како што е глукозата, треба да биде помеѓу 40 и 70 грама. Сепак, ова исто така не е правно обврзувачко. Complaintалбата за отстапување на содржината на хранливи материи би била скапа, бидејќи треба да биде оправдана многу прецизно. Погледот на нутритивната маса затоа ќе ви помогне да го направите вистинскиот избор. Оваа информација генерално не е задолжителна до декември 2016 година. Но, ако пијалокот сега се нарекува „изотоничен“, сега мора да биде на етикетата.
Овошните распрскувачи и безалкохолно пиво, исто така, можат да бидат изотонични, а потоа можат да се рекламираат соодветно. Но, тоа не значи дека тие се идеални „спортски пијалоци“. На пример, висока содржина на натриум е важен фактор за ова. Сепак, премногу е ниско за алкохолно пиво да се препорачува како спортски пијалок. Слична е ситуацијата и со овошните спритзери.
Трикот тука е да се мешаат овошните сокови со високо-натриумска минерална вода во сооднос од 1 до 2 или 1 до 3 - затоа додадете еден дел од овошен сок и два до три дела од минерална вода. Тогаш содржината на шеќер е исто така погодна за посакуваниот мал „удар на изведбата“. Ако не сакате да се мешате, треба да ја разгледате хранливата маса за сприцери за комерцијално достапно. Сепак, честопати, спритзерите од супермаркетот имаат поголема содржина на овошје и, следствено, на шеќер.
Патем, неразредените овошни сокови, лимонади и пијалаци кола, па дури и пиво од слад, не се добар гас за жед кога се занимаваат со спорт. Тие се познати и како хипертонични во техничкиот жаргон. Патем, тоа не е на етикетата. Поради нивната висока содржина на шеќер во цревата, тие мора да се разредат пред телото дури и да започне да апсорбира течности.
Тоа чини драгоцено време и можеби токму оној вид на изведба што може да биде одлучувачки на еден тениски натпревар.