Извајајте го вашето тело со часови BodyPump
Што е BodyPump?
BodyPump е класа на кардио и сила во која ќе користите секакви слободни тегови, тегови, тегови и топки, да изведувате обука за издржливост, сите вежби се одвиваат во ритам на соодветна музика. Часовите ги одржуваат специјализирани тренери и генерално траат помеѓу 45 и 60 минути. Постојат часови за забава, но исто така многу ригорозни, тие го зголемуваат вашето ниво на пулс и работат на сите делови од вашето тело, согорувајќи многу калории во ова време. Вашето тело ќе тонизира, ќе развиете женски мускули и ќе го изгубите масното ткиво, ќе добиете еластична и завидна форма на тело.
Колку калории се согоруваат и што вклучува тренингот на BodyPump?
Ако часот се одвива до максимален интензитет и се обидете да ги надминете своите граници, ќе изгорите наоколу 600 калории. Започнува со загревање за загревање за да се подготвите за следниот интензивен тренинг. Потоа, секоја мускулна група е активирана: градите, грбот, рамената или стомачните мускули. Темпото на музиката се менува со секоја потребна мускулна група за да се чувствувате мотивирани во текот на целиот тренинг. Опоравување после час со тегови тоа ќе го забрза метаболизмот, затоа, стапката на согорување на калории ќе се зголеми, активирана дури и по завршувањето на обуката.
Со зголемување на мускулната маса ќе почувствувате како ќе се зголеми вашата дневна енергија. Сепак, морам да нагласам дека овој час не е за секого, ако имате проблеми со грбот, можеби не е вистинскиот тренинг за вас. И, ако сè уште не сте сигурни дали да го пробате или не, претходно посетете медицинска посета за да дознаете какво е вашето здравје.
плус
1. Часот е возбудлив и трае само еден час
Се надевам дека не сте исплашени од идејата за работа со тегови затоа што ве уверувам дека нема причина. Ако тренерот си ја заврши работата како што треба, времето лета и добивате комплетен тренинг за само еден час. Секој дел од часот работи со различна група на мускули и е придружуван од музичко парче специјално избрано да се обликува до вежбата што се изведува. Можеби во првата фаза нема да ви се допаднат сите парчиња или можеби е песна за која знаевте дека сакате да ја избегнете, откријте дека во контекст на тренингот е многу можно да се разбудите потпевнувајќи од задоволство.
2. BodyPump го отвора патот за „кревање тежина“ за оние кои ги избегнуваа и ја држат шипката високо и за веќе искусните
Добар инструктор ќе ви даде многу упатства дизајнирани да ви ја олеснат работата на почетникот. Инструкторот мора да ја следи еволуцијата на оние што ги обучува и да ги поттикне да ги достигнат своите граници. опстанок:) се шегувам. но многу пати сме резервирани да ги надминеме нашите граници, па затоа е добро понекогаш да се туркате одзади, нели? Плус тренерот има должност да го поправи нашето држење на телото, извршувањето на вежбите, колку е бавно да се работи, колку е слабо да се направи флексија на коленото, итн.
3. Голема разновидност на луѓе
Часот привлекува од млади до стари, од жени до мажи. Размислете колку силно ќе се чувствувате кога ќе видите дека сте подобри во сила од маж! Се сеќавам дека имав чувство за успех.
минуси
1. Големиот број повторувања не ви гарантира тонирање
BodyPump ќе согорува калории, ќе ги намали маснотиите, но ако не користите правилни тежини, тоа нема да го промени обликот на вашето тело или да го извајате. Заради ова е добро да обрнете внимание на она што го бара вашето тело и ако сметате дека веќе немате исти потешкотии при изведување на движењата со одредени тежини, обидете се да ги зголемите. Вистина е дека Би било идеално да ги придружувате часовите BodyPump со неколку сесии на сила во теретана, кревање поголеми тежини што ќе ви овозможат да извршите помал број повторувања. ако она што го барате е раст на мускулите.
2. Нема практична, функционална употреба на одредени мускулни групи
Од вас ќе биде побарано да извршите скршеници на бицепс со многу мала тежина околу 4 минути. Можеби не звучи чудно, но ако размислите колку пати во реалниот живот треба да подигнете нешто 130 пати? Кам. никогаш Но, ако го кренете вашето дете за 15 кг, спуштете ја водата или обидете се да поместите плакар, некако треба да го симулирате истото движење во теретана.
3. Да се направи вистинска класа на тежина за група луѓе е скоро невозможно
Инструкторите ја вршат својата должност да прашаат на почетокот на часот, дали има почетници, но често за време на часот не се грижат за статусот на учениците. Ми се случи да видам жени како вежбаат 1 кг без тренерот да им каже нешто. Јас разбирам дека индивидуалниот совет е тешко до невозможен да се даде, но исто така не е фер да се види како некој прави погрешен потег или не пука доволно и не го надминува таванот и да не каже ништо.
Лично, им го препорачувам на оние кои не „прават теретана“, овој тренинг нема многу ефикасно да го замени тренингот со тегови што би го направил искусна личност. Имам програма наменета за мускулни групи и не чувствував дека часовите се зголемија толку многу на мојот личен тренинг. Но, атмосферата беше пријатна!
Што мислиш? Сте биле на часови на BodyPump или барем сакате?