Извештај за искуството X-ДЕНА

Нутриционистичката програма X-ДЕНОВИ - телесната тежина и да останете здрави беше тестирана од неколку корисници. Еве детален извештај од Тина Б- од Минхен за програмата.

5 дена пред тоа

Бидејќи околу 3 до 4 тврдоглави „килограми по бременоста“ воопшто не сакаат да се разделат од мене, јас барам нов, добар концепт за исхрана и го пребарував Интернетот. Ми се допадна програмата на г-дин Муки (името е сменето) - но не се чувствува како што треба за мене. Конечно, преку schwangerinmeinerstadt.de, слетам на Х-денови. Колку ветува - јас веќе јадам претежно врз основа на ниски јаглени хидрати и не ми се ветуваат неверојатни димензии кога станува збор за слабеење. Се регистрирам, добивам најава по е-пошта, го поставувам датумот на почеток на „за 5 дена“ (пред тоа сум на службено патување) и прелистувам „Најчесто поставувани прашања“.

Можете исто така да погледнете приближна листа за купување претходно и јас сум супер олеснет што можам да јадам се што сакам. Производи од цели зрна, јајца, сирење, филета, малку месо и риба и секако многу овошје и зеленчук. Преглед на рецептите е веќе на Интернет и тука се појавува второто големо олеснување: Апсолутно изводливо, дури и за оние кои не се готват како мене. Кул работа, сега навистина се радувам на тоа и сум многу мотивиран. О, добро, едното или другото можеби би сакале да знаат: Јас сум висок 168 см, тежок 63,5 кг, имам 2 деца, оженет сум и претежно седам на моето биро во канцеларијата.

ДЕН 1

Фи, имаме трнлив почеток ... Вчера добив потсетник за мојата листа за шопинг и беше недела и не беше отворена продавница. Јас барем прочитав во заедницата на Фејсбук дека програмата е исто така достапна во апликација, што ги олеснува работите затоа што не мора секогаш да го стартувам компјутерот. Ова утро ја вчитам програмата, но ох да - треба да започнам веднаш со 7 минути вежби за истегнување, што апсолутно не е изводливо во семејниот хаос во понеделникот наутро. Postpе го одложам почетокот за паузата за ручек, а потоа ќе погледнам назад во апликацијата. Видеото со објаснување работи само без звук (сè уште се оптимизира, читам), сугестиите за храна звучат одлично, но со 100 гр тестенини од интегрално брашно (100 гр варени или неварени?) Или 4 компири (колку големи? Постојат значителни разлики во големината со компирите ... ) Не можам да направам ништо набрзина. Добро, така што сè на почетокот, вечерва треба прво да го прочитам мојот пат пред да започнам.

Значи, тука совет 1 и совет 2: Не започнувајте во понеделник и не во најголем стрес. Логично всушност, но понекогаш ѓаволот е во деталите ...

2 ДЕН

Вчеравечер кликнав низ видеата како што беше планирано и ги прочитав сите информации. Сè уште не знам дали препораките се однесуваат на 4 прилично мали или 4 прилично големи компири, но 100 гр тестенини се мерат во неварена состојба.

Јас дури успеав да ги фрлам состојките за зеленото смути во блендерот за да бидам подготвена и тука. За појадок се одлучувам за варијанта на интегрален леб, на ручек има предлог со големи мелени јајца, а навечер салата. Глад: нула. Јас сè уште се борам со спортската програма.

Јас секако не се замарам со вежбање, но вежби за истегнување двапати на ден и уште 4 (макар и многу кратки) спортски единици неделно засега ме обземаат, барем психички. Одлучувам да се држам до мојата вообичаена програма за вежбање од еден час пилатес и еден час возење велосипед за 1 недела. Јас се познавам себеси - со премногу истовремено, не можам ни да започнам во недела 2.

3 ДЕН

Трчајќи, би рекол. Утрата се само бурни тука, повторно имаме вообичаен појадок од интегрален леб и се осмелувам да го намалам кафето од две на една шолја плус шолја зелен чај. Да, тоа е во ред. Отпрвин стои како воопшто да не пиете кафе, но ако ги прочитате препораките за пиење повнимателно, една шолја кафе на ден е во ред. Благодарам, мислите и на мајките со премногу малку сон ... На ручек го избирам садот за пилешки гради од модуларниот систем, а навечер сендвичот со сирење со голема салата.

4 ДЕН

Продолжувам да се гушам, па дури и им ја препорачав оваа програма со лесни пиши на 3 пријатели. Но, морам да бидам искрен: контролниот навивач во мене сега презема апликација за броење калории на мојот мобилен телефон и веќе се консултирал со вагата. Такви огромни порции, јадење скоро како што ќе одберете од даден избор, нема чувство на глад - некако застрашувачко ... Резултат: Се чувствувам здраво (верувам) од 1200 до 1.350 калории на ден, па затоа слабеам, тоа го знам од претходниот Диетално искуство. И вагите покажуваат огромни 63,0 кг, односно минус половина килограм. Дневен заклучок: Задоволството се шири.

5 ДЕН

Навистина сум изненаден што дури и не се будам половина гладен наутро. Во моето претходно искуство со диета споменато вчера, кое едноставно се состоеше од „јадење сè, освен броење калории“, понекогаш бев вртоглавица од глад кога станував. Првиот голем е за време на викендот Предизвик на истрајност до: Почнувајќи од денес напладне, ќе се грижам за снимање филм за слика за нашата компанија, остануваме во хотел и таму нема да можам да стојам на бифето и да ја мерам мојата храна. Ова ќе биде возбудливо ... Јас го подготвив викенд-исхраната „Зелен пијалак“ и во мали шишиња со мене.

8 ДЕН

Предизвикот за издржливост успешно го совладав, можев да ја задржам новата тежина за време на викендот. Појадокот и ручекот воопшто не беа никаков проблем - веќе се запознав со количините и „дозволената“ храна. Вечерта во ресторанот беше потешко бидејќи се јадеа неколку јадења. Сепак, со карпачо, супа и салата, што мина добро, и се обидов да ги потрошам вишокот калории додека пливав во базен наутро.

9 ДЕН

Добро се, досега, но се борам со спортската програма. Прекрасно е летно време и треба да се мотивирам да направам 4x 20 минути видео тренинг во затворено ... Првиот тест беше во ред. Видеото е убедливо стручни упатства и испробани и тестирани „вежби за обликување на телото“, но комплетно не давајте музичка придружба. Мислам дека треба да се навикнеме на овие денови.

11 и 12 ДЕН

Понатамошно образование. Ух, уште еден тежок тест за новата диета. Без слатки за време на паузите, без лате макијато, без Просеко да наздрави за крајот на семинарот ... Но, и овој пат, тежината може да се одржи со супа, салата и пилешки гради.

15 ДЕН

Во мојата дневна е-пошта пишува дека спортската програма е засилена и продолжена на 4 x 27 минути. Хуи ... Во моментов правам две од четири единици за обука неделно и ветувам дека ќе станам подобро.

18 ДЕН

Полувреме. Тековна тежина: 61,5 кг. Мојата мотивација е мала, но задоволен сум што изгубија два килограми. Луд На што се борев минатата година да изгубам скоро неколку грама?.

24 ДЕН

Ezиз, јас сум заглавен во ниска мотивација. Време е да се сетам на мојата цел и да прочитам предлози, прашања и фотографии од заедницата на Фејсбук. Во меѓувреме, многу подобрувања се воведени во програмата, како што е новата верзија на Конфигуратор на садови, со кои можете да составите свои рецепти. Тоа е кул. Планирам да одам на екстензивно планинарење утре и барем да се држам до мојата спортска програма за последните неколку дена.

Совеста за ова е намалена, бидејќи неколку членови на заедницата пишуваат дека тие исто така прво го смениле начинот на исхрана, а потоа започнале со програмата за вежбање. Но, се разбира, ако веднаш ја поминав програмата, тогаш ќе бев поблиску до мојата цел и сликите пред и потоа ќе беа поимпресивни. Некој друг би сакал да знае кој е мојот главен оброк? Денес клинови од тиква Хокаидо со компири и филе од полак, вчера јуфки од цели зрна со домати и ракета, завчера салата со туна. Мене ми одговара, има добар вкус и сè уште не сум гладен како мечка.

25 ДЕН

ОМГ! Тековната обука за издржливост е јасна, ви велам. Тоа ќе ви овозможи вистински болки во мускулите. Покрај тоа, мојата спортска програма беше дополнително зголемена на 4x 35 минути вежби за обликување на телото. Морам да признаам дека не сум создаден за тоа. Splitе продолжам да го правам секое разделување еднаш плус издржливост еднаш Значи 3x наместо 5x спорт. Морам да ги прифатам „загубите“ во остварувањето на моите цели за да не ја изгубам мотивацијата.

29 ДЕН

Скалата покажува 61,0 кг. Ако таа не го стореше ова, мојата мотивација конечно ќе беше во подрумот по новата адаптација на мојата програма ... Зголемете ја спортската компонента на 4x 40 минути плус 1x издржливост со 28 минути. Спроведувањето на ова бара високо ниво на дисциплина и силна волја, мислам. Планот за јадење исто така е прилагоден, наместо првично 4 компири како придружба на 200 гр посно месо, на пример, сега има само 2,5 компири. Сепак, процентот на зеленчук е сè уште голем, па затоа сè уште не треба да бидете гладни. Добро, последната недела е, ајде да се бориме!

32 ДЕН

Јас сум заглавен ... Кон крајот, станува сè потешко за мене строго да се придржувам до препораките за диета. Скалите покажуваат зголемување од 0,7 кг. Да стисне заби!

35 ДЕН

Направено! Горд сум, ти велам. Крајниот резултат: 60,7 кг, скоро три килограми далеку. Чувството на тело многу се подобри, но најочигледна промена се забележува ноќе: спијам многу подлабоко отколку пред програмата. Во мојата последна е-пошта пишува дека сега можам да се зачленам во клубот за многу разумна цена за да можам да продолжам да пристапувам до плановите за исхрана, рецептите и спортските видеа.

ЗАКЛУЧОК

Одлична програма која е разумно успешна. Како што е опишано, спортската програма не е за потценување, туку како што вели поговорката: Без трудо,убивост, нема цена. Изгледот на веб-страницата, видеата и дневните пошти сè уште не се извонредни, но може да кажете дека тие постојано се оптимизираат и подобруваат. Конфигураторот на садот е навистина одличен, со кој можете лесно да ги прилагодите индивидуалните рецепти на вашите сопствени калориски потреби.

Последни вести

Петок, 20 ноември 2020 година
Делумно заклучување: Спортската водителка iaулија Шарф дава совети за спорт и вежбање за деца и млади ...

Среда, 11 ноември 2020 година
Бебињата премногу брзо ладат надвор - дури и на шест степени плус ...

Недела, 27-ми септември 2020 година
Светска недела на доење 2020: Доењето е најприродната работа на светот - насекаде.

приказ

Наши партнери

Ние користиме колачиња и Google Analytics со цел да ја оптимизираме нашата веб-страница за вас и да можеме постојано да ја подобруваме. Продолжувајќи да ја користите веб-страницата, вие се согласувате на нејзината употреба. Дополнителни информации се достапни во нашата Политика за приватност.

За клиенти

• приватност
• Услови
• Претплатете се на нашиот билтен
• Наши партнери
• Наше списание

За давателите на услуги

за нас

• Компании
• Тимот
• Работни места со нас
• Притиснете
• Контакт
• отпечаток

SIMS schwangerinmeinerstadt.de GmbH

Preysingstr. 20, 81667 Минхен, Германија
[заштитена по е-пошта]

---