Известуваме за нашиот еднонеделен пост; Како да изгубите тежина; Затоа, ослабете
Известуваме за нашиот еднонеделен пост
Извештај за постот и дневник за постот
Уте и јас постевме една недела. Го започнавме Роуз понеделникот и го прекинавме постот со јаболко во неделата. Притоа, не се држевме до некоја дадена спецификација, туку размислувавме за она што мислиме дека е разумно, а потоа се обидовме да го спроведеме.
Претходно отидовме кај нашиот матичен лекар и му рековме дека сакаме да постиме. Зедовме совети, тој немаше ништо против една недела пост затоа што и двајцата сме здрави.
Исто така, би препорачале претходна проверка со вашиот лекар ако планирате посна недела или лек за гладување.
Можевме да постигнеме многу добри резултати. За тоа време изгубив 4,4 кг и 2,1% маснотии во телото (имам 30-тина). Уте ослабе и 4,4 кг (Уте е над 50). Го најдов тоа многу зачудувачки кога ќе прочитате насекаде дека мускулите ќе бидат изгубени во овој случај. Едвај изгубив мускулна маса.
Веќе некое време страдам од алергија и сакав да дознаам дали можеби има врска со храна.
Сега би сакал да пријавам како ми одеше во одделните денови.
Како прво, би сакал да кажам дека не сум вработена и ќерка ми беше во скијачкиот камп за време на мојата посна недела. Мислам дека не би можел да го сторам ова во спротивно.
Сепак, секако е многу важно да се создаде слобода за ова време. Бидејќи знаев како работи, многу добро разбирам и зошто многу луѓе брзаат или бргу во бањски хотел. Тука вие не само што имате упатства, туку немате и фрижидер во станот, секојдневните обврски се олеснети и можете да се концентрирате на себе. Исто така имате можност да разменувате идеи со истомисленици. Работи многу подобро во група. Немаше да истрајам ако Уте не учествуваше (Уте ми рече дека успеала да стигне само до првата вечер затоа што заедно постевме). Мислам дека навистина би сакал терапевтски пост во спа-хотел.
Понеделник
Првиот ден беше сепак релативно лесен. Бидејќи и онака не јадам ништо до ручек, моето тело не забележа веднаш дека нешто се сменило. Уте и јас испивме пијалак јаболко и цимет - свеж чај, сличен на нашата Вода од самовила, само топол. Од пладне се префрливме на сос направен од домати и праз, со малку сол. При што не јадевме зеленчук, само пиевме вода за готвење.
Меѓутоа, попладнето, многу се уморив и легнав да спијам, што траеше до вечерта. Потоа навечер имав крајна желба за сè. Тогаш почнав да се прашувам зошто правам такво нешто, дали е добра идеја ...
Секогаш се обидував да пијам многу. Чаеви, вода - сето тоа без шеќер.
Ако Уте не учествуваше, можеби ќе се симнев во овој момент. Но, јас издржав. Бев студена, па се загреев бања и бев уморна, па легнав рано со дополнително ќебе (кое го чував цела недела) и спиев скоро 10 долги часови.
вторник
За најлош ден. Се разбудив чувствувајќи дека едвај одам. Се чувствував малку како да сум пијан. Имав проблеми со рамнотежата и имав вистински вид на тунел. Но, кога се качив на вагата, бев награден. Имав изгубено тежина и телесни масти - и доста. Мускулната маса остана бледа и количината на вода во моето тело дури беше зголемена. Тоа ми даде мотивација. Од другите извештаи за постот знаев дека може да биде доста лошо до 3-ти ден, па решив да издржам.
Продолжив да пијам пијалак јаболко и цимет и, за ручек, направен од праз, анасон, брокула и домат.
Но, дефинитивно беше тешко. И, морам да го повторам, без Уте покрај мене, сигурно немаше да ја издржам оваа недела.
Вечерното капење ми дозволи повторно да спијам мирно. Иако спиев многу таа недела, мојот сон беше многу длабок и се чувствував многу опуштено.
Среда
Сакам да испратам однапред, сè стана подобро во средата попладне. Повеќе не можев да видам како се подготвува јаболко и цимет, па само испив чај. Во мојот прв чај наутро додадов ½ лажичка шеќер. Но, легнав скоро веднаш откако станав. Бев премногу слаба. Мојот крвен притисок беше висок за мене (Уте, чиј крвен притисок беше близу горниот крај на нормалниот опсег, се намали) и отчукувањата на срцето ми беа 100. Моето тело работи. Одлучив да имам јаболчен шприц. Тогаш сè стана подобро. Пиев rit шприц сок од јаболко неколку часа, а попладне можев да станам, да ги наместам креветите, да чистам правосмукалка, да го средам станот ... Сè стана подобро.
Сè уште имав желби, особено кога видов слики од храна или дури и мирисав, но веќе не бев гладна.
Неколку пати имав прочитано дека ќе биде подобро по третиот ден, но сега можам да го потврдам тоа. Но, многу помогна и шприцерот со сок од јаболко.
Четврток
Четвртокот беше немилив, желби - да, глад - не навистина. Почнав да пијам половина литар шприцер сок од јаболко повторно во доцните утрински часови и го поминав денот доста добро. Не можев навистина да работам, така што ништо не беше премногу физичко. Исто така, ми беше многу тешко да се концентрирам. Затоа, се обидов да преземам мали задачи и да ги работам малку по малку со долги паузи. Секогаш се обидував да придвижам нешто или да го задржам во движење, но не беше лесно.
Исто така, имав доста проблеми со варењето на храната. Онаму каде што ништо не влегува ... Па затоа, зедов многу лесен лаксатив навечер, кој исто така делуваше добро. Во ретроспектива, требаше да го сторам ова порано.
Уте ми рече дека направила топла бања тоа утро - грешка! После тоа воопшто не и беше добро. Капењето не ми пречеше толку многу, но јас секогаш легнував веднаш. Уте мораше да изеде половина јаболко затоа што и беше многу вртоглавица, но кратко време подоцна се врати на тоа.
Петок
Јас веќе планирав да пијам сок во петок во среда. Го запознав Уте и двајцата испивме околу ½ л свежо исцеден сок од морков. ТОА БЕШЕ ТОЛКУ ВЕСНО. Уживав исклучително, вкуси многу интензивно и слатко и сепак ми даваше многу енергија за остатокот од денот. Бидејќи во петокот, секојдневието повторно погоди, ќерка ми се врати од скијачкиот камп на своето училиште.
Овде стана потешко затоа што морав повторно да ви подготвам храна. Се шири леб, се готви супа ... навистина е тешко дури и да не се испроба.
Сабота
Бидејќи сокот беше одличен претходниот ден, решив веднаш да го сторам тоа, овој пат направив литар претежно од моркови, малку јаболко (мораше да си одат) и портокал. Го пиев во текот на целиот ден. Бидејќи не сум јадел, имам многу интензивен вкус. Тоа е навистина одлично.
Недела
Последниот ден, скоро таму. За мене сега беше време да го прекинам постот. Затоа, сакав повторно да јадам нешто што морав да го џвакам и се одлучив за јаболко. Не беше толку вкусно како што се надевав. Но, исто така, морам да кажам дека ми беше релативно лесно тој ден да јадам скоро ништо.
Заклучок
Тоа е можно, но не е лесно. Во секој случај, важно е да се создаде простор за пост и да се добијат придружници. Без Уте ќе се симнев првата вечер.
Како се одвива
Мојот план е сега чекор по чекор да се зголемам на 30 паметни поени на набудувачи на тежина во текот на наредната недела и потоа да останам во програмата сè додека не стигнам до бришењето. За мене, неделата на пост треба да биде вовед во Меките набудувачи. Во изминатите 2 години, имав чувство дека започнувам одново со WW секое утро, за да се откажам од програмата попладне. Беше многу фрустрирачки. Сега би сакал повторно да ослабам и да имам 10 кг помалку во текот на летото отколку на почетокот на посната недела. Благодарение на неделата на пост, недостасувам само 5 килограми.
Секако, размислував и за пост уште една недела, но за една работа, не очекувам дека намалувањето ќе продолжи со оваа стапка. Дури очекувам стагнација ако ги изедам моите 30 паметни поени повторно. Од друга страна, сакам да му дадам на моето тело можност да се прилагоди на новата тежина.
Исто така, стравувам дека долгорочниот пост ќе доведе до симптоми на недостаток, кои потоа прават повеќе штета отколку корист.
Сепак, сигурен сум дека сега можам да бидам задоволен со помалку.