ИЗВОР НА РЕЗИДАНЦИЈА Тоа е во минералите; Елементи во трагови

Калциумот и магнезиумот се несомнено најпознати меѓу минералите - и од витално значење за нашиот организам. Бидејќи телото не може да ги произведе само по себе, тие мора да се внесат преку диета. RESIDENZ QUELLE е број 1 во Баварија за калциум и магнезиум, еден литар покрива 71% од дневната потреба за калциум и 21% од дневната потреба од магнезиум. Постојат и други вредни минерали и елементи во трагови:

Калциум

Неговите задачи вклучуваат градење и одржување на стабилни коски и заби, згрутчување на крвта, функција на секоја телесна клетка и пренесување на сигнали во нашиот нервен систем. RESIDENZ QUELLE содржи најмногу калциум од сите баварски минерални извори.
Секој литар РЕСИДЕНЦ КВЕЛЕ испорачува 559 мг на важниот минерал.

Убаво со 1,5 литри ги покривате дневните потреби за калциум - и во исто време барањата за течности на вашето тело.

Тука можете да го добиете вашиот калциум!

Вашите дневни потреби за калциум (800 мг) ги покривате со:

млеко
јогурт
Кварк
Сирење гауда
спанаќ
брокула
Леб од цели зрна
Тестенини со јајца
Сардини
плашица

Претходна Следна

1,5 л RESIDENZ QUELLE
0 kcal

Дури и ако сме собрале околу 1 кг калциум во коските - нашето тело не може да го произведува сам и зависи од надворешно снабдување. Возрасен треба околу 800 милиграми дневно Добијте калциум од храна.

Примери за храна богата со калциум се млечните производи и некои ореви и зеленчук. Минералната вода богата со калциум е исто така особено добар извор на калциум. Калциумот растворен во минералната вода има особено висока биорасположивост (т.е. телото може многу добро да го апсорбира) и лесно може да се зема во текот на денот.

RESIDENZ QUELLE содржи најмногу калциум од сите баварски минерални извори: 559 mg на литар. Вашите дневни потреби за калциум можете да ги покриете со само 1,5 литри - природно и без калории! Споредете го кралот на калциум во Баварија со друга храна.

Заклучок: Оние кои внимаваат на своите редови или кои не сакаат или не можат да толерираат млеко и млечни производи како „класични“ извори на калциум, наместо тоа, треба да изберат минерална вода богата со калциум, како што е „РЕСИДЕНЦ КВЕЛЕ“. Снабдувањето во течна форма е исто така препорачана алтернатива бидејќи нашето тело може да ги користи минералите од водата особено добро, а исто така и дневната потреба за течност е покриена на овој начин.

Вашите дневни потреби

Ако не се снабдува доволно со калциум со храна, телото ги добива своите потреби за калциум од коските (деминерализација). Ако ова се случи подолг временски период, може да резултира со остеопороза (позната и како губење на коска).

Групи со зголемени барања за калциум: Децата и адолесцентите чии коски сè уште се градат имаат поголемо барање за калциум. Womenените за време на бременост, доење и пред менопауза, како и на луѓето над 50 години, исто така, треба малку повеќе калциум.

0-12 месеци	220-330 мг
1-7 години	600-750 мг
10-13 години	1.100 мг
13-19 години	1.200 мг
Возрасни	800 мг
над 50 години	1000 мг
Бремени жени, жени кои дојат	1000 мг

Незаменлив за телото

Калциумот е најчестиот минерал во човечкото тело; секој од нас има добар 1 кг складиран во коските. „Кралскиот минерал“ е од витално значење за нас и е значително вклучен во најразновидните функции во нашиот организам.

Огромното мнозинство го знае калциумот како важна компонента на нашите коски и заби, каде што обезбедува сила и стабилност. Но, исто така, игра голема улога во згрутчувањето на крвта и во работата и стабилизацијата на нашите клетки. Вклучено е во преносот на сигнали во нашиот нервен систем и е важно за функцијата и контракцијата на нашите мускули.

Нашето тело не може да произведува самиот калциум и зависи од надворешно снабдување. 800 mg треба да се земаат заедно со храна секој ден (зголемено барање кај деца/адолесценти, бремени жени и лица над 50 години). Ако преку диетата се снабдува премалку калциум, тој се ослободува од коските (деминерализација). Долгорочната недоволно снабдување може да резултира во остеопороза („губење на коскената маса“).

Минералната вода богата со калциум е идеален извор на калциум за вашето тело. RESIDENZ QUELLE содржи 559 mg калциум на литар, само 1,5 литри ја покриваат целата ваша дневна потреба.

Калциум за спортисти

Без оглед на тоа дали сте професионален или рекреативен спортист: редовното снабдување со калциум е особено важно за активните луѓе. Тоа е затоа што телото губи калциум преку пот за време на вежбање и има зголемена потреба: до 30 проценти од вкупната екскреција на калциум во организмот може да се испоти. Но, на спортистите не им треба само калциум за да го надополнат своето депо. Тој игра важна улога во пренесувањето на стимулите во нервниот систем, во мускулната контракција и е градежен блок за стабилни заби и коски.

RESIDENZ QUELLE содржи многу калциум и магнезиум и затоа е идеален за спортисти. Со RESIDENZ QUELLE можете брзо да ги надоместите минералите изгубени преку пот - целосно природни и без калории!

И: вие правите нешто за рамнотежата на течностите на вашето тело. За време на спортски активности, треба да пиете до четири литри на ден. Можете лесно да проверите колку дополнителна вода треба да пиете после вежбање со мерење на тегови пред и потоа. Разликата во тежината ви покажува колку вода изгубивте додека вежбавте.

Предатор на калциум

Разбојниците на калциум ја вклучуваат оваа храна:

Свинско месо	Говедско и телешко месо	Колбаси
помфрит	лосос	рибни стапчиња
печена кокошка	Преработено сирење	Печени кикирики
Подготвени јадења	чоколадо	караница
спанаќ	Цвекло	кафе
црн чај	кола	алкохол

Дури и со нормална исхрана, може да има недоволно снабдување со калциум, бидејќи некои состојки на храната имаат негативен ефект врз рамнотежата на калциумот. Овие вклучуваат фосфор, кофеин и оксална киселина. Затоа се нарекуваат и „разбојници на калциум“.

Фосфорот игра многу важна улога во структурата на нашите коски и заби. За да го направите ова, формира соединение со калциум. Идеално, односот на фосфор и калциум што ги внесуваме дневно преку храната е приближно 1: 1. Но, бидејќи многу храна содржи многу повеќе фосфати отколку калциум, оваа рамнотежа повеќе не се дава во исхраната на многу луѓе.

Премногу фосфор и фосфат не само што ја попречуваат апсорпцијата на калциум во цревата, вишокот на фосфор исто така го раствора калциумот од коските. Оксална киселина (содржана во чоколадо, караница, спанаќ и цвекло) може да ја попречи апсорпцијата на калциум, кофеинот има дехидрирачки ефект и доведува до зголемена екскреција на калциум.

Ако не сакате да сторите без оваа храна и пијалоци, треба да го надоместите ова со зголемен внес на калциум, на пример, со силна голтка РЕСИДЕНЦ КВЕЛ со вашиот оброк или појадок богат со калциум пред првото кафе.

Вашето тело ќе биде среќно за оваа рамнотежа!

За остеопорозата

Остеопорозата (популарно, исто така, губење на коските) е болест што може да се појави на возраст од 40 години. Во Германија се погодени околу 7,8 милиони луѓе, а бројот се зголемува. Повеќе од 40 проценти од жените и 13 проценти од мажите над 50 години страдаат од фрактура на коска предизвикана од остеопороза.

Често се препознава многу доцна, бидејќи болеста обично не предизвикува болка на почетокот. Сепак, со рано откривање и соодветни мерки, појавата на фрактури на коските може значително да се намали.

Се разбира, уште подобро е ако не го оставите на прво место толку далеку. Правилната исхрана (на пример, со минерална вода богата со калциум како што е РЕСИДЕНЦ КВЕЛЕ), многу вежбање и неколку минути дневна светлина на ден (за формирање на витамин Д) помагаат во спречување на остеопороза.

магнезиум

Магнезиумот е познат и како „минерал со високи перформанси“ или „спортски минерал“, особено затоа што ја поддржува мускулната функција. Спортистите ги знаат типичните симптоми на недостаток на магнезиум, како што се грчеви во теле или грчеви во мускулите. Сеопфатниот меѓу минералите, исто така, го поддржува нервниот систем, учествува во непречен енергетски метаболизам, придонесува за здрави коски и заби и помага да се намали заморот и исцрпеноста.

Човечкиот организам има потреба од магнезиум, но не може сам да го произведува. Дневната потреба за магнезиум мора да биде покриена со диета.

Вака добивате доволно магнезиум!

Магнезиум се наоѓа, на пример, во производи од житни култури, зеленчук, млеко, живина, риба, ореви и компири. Минералните води што содржат магнезиум се особено интересни како снабдувач на магнезиум. Овие природно содржат зголемена содржина на магнезиум, која, за разлика од храната, е веќе во растворена форма. Ова му олеснува на организмот да го апсорбира овој важен минерал и со тоа се зголемува неговата биорасположивост во споредба со друга храна.

Ова е колку магнезиум му треба на вашето тело

Вашите дневни потреби

Германското друштво за исхрана препорачува внесување на 300 - 400 мг магнезиум на ден, во зависност од полот, возраста и индивидуалниот начин на живот. Покрај храната што содржи магнезиум, како што се житарки од интегрални житарки и компири, минералните води богати со магнезиум, како што е РЕСИДЕНЦ КВЕЛЕ (70 mg/l) исто така се идеално прилагодени како снабдувачи на магнезиум. Со RESIDENZ QUELLE не само што го подобрувате снабдувањето со магнезиум, туку истовремено ги покривате и потребите за течност. Биорасположивоста на магнезиум е уште една точка плус - без калории.

Групи со зголемени побарувања за магнезиум: Мажите помеѓу 15 и 25 години имаат најголемо барање за магнезиум со 400 мг на ден. Општо, потребите на мажите се околу 15% повисоки од оние на жените, бидејќи тие имаат поголема мускулна и коскена маса. Но, условот е зголемен и кај бремени жени и е значително зголемен кај доилки. Особено, оние кои се физички активни и оние кои се изложени на висок стрес треба да осигурат дека имаат соодветно снабдување со магнезиум.

0-12 месеци	24-60 mg/ден
1-15 години	80-310 mg/ден
15-25 години	310-400 mg/ден
Возрасни	300-350 мг/ден
Бремени жени	310 мг/ден
Доење	390 мг/ден

Други минерали и елементи во трагови

сулфат

Сулфатот не може да се произведува од самото тело и затоа треба да се внесува со минерална вода или храна. Роза и карфиол, брокула, бадеми, кикирики и сливи содржат особено високо ниво на сулфат.

Сулфатот го стимулира протокот на жолчката и целиот дигестивен систем, а исто така може да спречи запек. Особено во врска со калциум и магнезиум, ефектот е зголемен и апсорпцијата на сулфат може дури да биде антиинфламаторна или да помогне против инфекции на уринарниот тракт.

Но, сулфатот има и други задачи во нашето тело. На пример, тој е вклучен во изградбата на протеини и 'рскавични супстанции и ја поддржува цврстината на кожата и косата.

Нема фиксни вредности за дневната потреба од сулфат.

натриум

Нашето тело има околу 100 грама натриум. Околу половина од тоа седи во коскеното и рскавичното ткиво. Натриумот е одговорен за многу различни процеси во организмот. Го регулира рамнотежата на водата и киселинско-базната рамнотежа, учествува во транспортот и апсорпцијата на хранливите материи и ги поддржува мускулните функции. Особено во комбинација со магнезиум, натриумот ги зајакнува физичките и менталните перформанси.

Следното се однесува на спортистите: Ако многу се пот, треба да бидете сигурни дека навремено ќе ги надополните потребите за натриум за да спречите проблеми со циркулацијата, низок крвен притисок, вртоглавица или дури и напади.

Патем: солени бисквити, сирење, целер и спанаќ содржат особено голема количина на натриум.

Вашите дневни потреби:

0-12 месеци	100-180 mg/ден
1-15 години	300-550 мг/ден
Тинејџери/возрасни	550 мг на ден

калиум

Заедно со натриум и хлорид, калиумот е еден од најважните електролити во нашето тело. Скоро 98 проценти од калиумот е во клетките, особено во мускулите.

Калиумот е особено важен за пренесување на нервните импулси, а со тоа и за работата на срцето, крвниот притисок и мускулните контракции.

Дури и ако има релативно малку калиум во исхраната, има некои видови храна кои се барем богати со калиум. Тука спаѓаат банани, моркови, колбраби, доматна паста и суво овошје.

Вашите дневни потреби:

0-12 месеци	400-650 mg/ден
1-15 години	1000-1900 мг/ден
Тинејџери/возрасни	2000 мг на ден

хлорид

Како што веќе споменавме со калиумот, натриумот, калиумот и хлорид се меѓу најважните електролити во нашето тело. Хлоридот е вклучен во скоро сите функции на телото и затоа е многу важен за нашето добро. Влијае на сите метаболички процеси, како што се рамнотежата на водата, срцевиот ритам и спроводливоста на нервите.

Така што нашето тело е адекватно снабдено со хлорид, го внесуваме во форма на кујнска сол (натриум хлорид) преку нашата храна. На пример, преку храна како месо, риба, сирење, леб и колачи.

Вашите дневни потреби:

0-12 месеци	200-270 мг/ден
1-15 години	450-830 мг/ден
Тинејџери/возрасни	830 мг/ден

флуор

Флуорот се наоѓа првенствено во нашите заби и коски, бидејќи микроелементот е важна компонента во нивната структура. Флуорот ретко се наоѓа во храната и, ако е така, во мали количини. На пример, во риба, месо, морска храна или ореви.